Manapság sok bevált diéta létezik, amelyek garantálják a fogyást. Ha már úgy döntött, hogy fogyókúra segítségével fogyókúrázik, akkor valószínűleg tudja, hogy nem elég csak az étrend megváltoztatása, hanem a fizikai aktivitás elkezdése is. De tudod-e azt is, hogy sokféleképpen lehet felgyorsítani a fogyás folyamatát? Ma 10 tippet hozunk Önnek, amelyek segítenek diétájában megtalálni a kívánt karaktert!
# 1 Egyél levest étkezés előtt
A legújabb kutatások azt találták, hogy ha a főétkezés előtt forró levessel kedveskedünk, akkor enyhül az étvágyunk. Hatással lehet arra is, hogy lassan kell forró levest fogyasztanunk, és így időt adunk az agynak, a hormonoknak és a gyomornak a jóllakottság megvalósítására.
# 2 Adjon hozzá fűszereket
Ha szereted a fűszeres ételeket, jó hírekkel szolgálunk. Fűszeres ételek fogyasztásával elindíthatja az anyagcserét, és akár 8% -kal növelheti a kalóriaégetést. Ennek oka abban is rejlik, hogy a fűszeres ételek lassabb étkezésre kényszerítenek minket, ami támogatja az anyagcserét.
# 3 Egyél egészséges harapnivalókat
Kényeztesse magát néhány óránként egy kis harapnivalóval dió, napraforgómag, szárított alma vagy alacsony zsírtartalmú sajt formájában. Ha még a főétkezések között is étkezünk, nem érezzük magunkat nagyon éhesnek, így kisebb adagokat fogyasztunk és lassabban étkezünk.
# 4 Aludj egyet
Ahhoz, hogy a test úgy működjön, ahogy kell, elegendő pihenést kell biztosítanunk neki. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akiknek elegendő alvásuk volt, 6% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik nem.
# 5 Igyál teát
A fogyás során a szokásos vizet inni magától értetődő. Még napi 8 pohár vizet is ajánlott inni, de csak akkor, ha szomjasnak érezzük magunkat. Ha azonban nem érezzük szomjasnak, válasszuk a teát. A tea, különösen a zöld tea, sok antioxidánst tartalmaz, és elősegíti az anyagcserét, ezáltal hozzájárulva a gyorsabb fogyáshoz.
# 6 Vegye körül magát kékkel
Lehet, hogy nem számít rá, de még ez a szín is befolyásolja, hogy mennyit eszünk. A kutatók azt találták, hogy az emberek arra késztetnek, hogy kevesebbet egyenek, ha a tányérjuk színes. Ebben a tesztben a kék szín ment át a legjobban, az élelmiszer-fogyasztás akár 33% -kal is csökkent.
# 7 A multitasking leállítása
Nekünk, nőknek hihetetlen ajándékunk, hogy egyszerre több dolgot is elvégezhetünk. Amikor azonban egyszerre több tevékenységet végzünk, elménk nem csak egy tárgyra összpontosul, és futni tud enni. Ennek eredményeként elfelejthetjük a diétát és a bűnt.
# 8 Nevess gyakran
A nevetés nemcsak a hangulatunknak, hanem a testünknek is előnyös. Amikor nevetsz, a szív gyorsabban kezd dolgozni, ami növeli a test vérkeringését. Heves nevetéssel is annyi kalóriát égethetünk el óránként, mint egy 30 perces aerob edzéssel.
# 9 Hűvösebb szobában aludni
Kutatások szerint az emberek, akik hidegebb szobában aludtak, több kalóriát égettek el, mint azok, akik melegebb szobában aludtak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor hidegben alszunk, a test több hasban tárolt zsírt éget el, hogy több hőt tartson fenn.
# 10 Költözzön egy sötétebb helyiségbe
Ha kedveli a világos szobákat és fogyni szeretne, akkor fontolja meg újra. Amerikai kutatók megállapították, hogy a sötétebb helyiségek pozitívan befolyásolják a fogyást.
És mi segít a fogyásban az étrenddel együtt? Ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben.