Ugorjon be a medencébe, és élvezze a vízben való mozgást, amely sokkal többet nyújt Önnek, mint csupán a kikapcsolódás érzését. Megtudtuk, melyek az úszás legnagyobb előnyei.
Új sportot fog felfedezni
Az úszás nagyon változó sportág, amelynek csak minimális korlátozásai vannak. Fogd: csecsemők, gyermekek, terhes nők, idősek, fogyatékkal élők, elhízottak és ízületi problémákkal küzdők úszhatnak. Az úszás remek rehabilitáció az emberek számára sérülések után vagy különféle típusú törések esetén, mivel erőszakmentesen segíti az ízületek, különösen a vállak, a csípő és a bokák mobilitásának növelését. Annak érdekében, hogy az úszás megfelelő rehabilitációs hatású legyen, helyesen kell úszni, különben inkább tönkreteszi a testét.
Egyenletesen erősíti az egész testet
Az úszás azon kevés sportágak egyike, amelyben nem terheli meg egyik izomcsoportot a másik kárára, hanem mindegyiket egyformán vonja be ugyanúgy. Ez nem olyan, mint például a futás, amikor főleg a test alsó felét veszi igénybe. Úszás közben erősíti a hát, a has, a fenék, a lábak, a mellkas izmait és még a belső comb egyébként kevéssé használt izmait is. Ez azonban csak akkor érvényes, ha helyesen úszik.
Energiát kap
Ismeri azt az érzést, amikor az edzőteremben eltöltött egy óra után érzi az eufóriát az endorfinoktól, ugyanakkor úgy tűnik számodra, hogy még egy zacskó dolgot sem fogsz felvenni? Fél óra vagy egy óra a medencében eltelt idő után más. Ha nem profi úszó, aki az edzés során nem köpi ki a lelkét, úszás után frissen és azzal az érzéssel mászik ki a vízből, hogy rendkívül jól van. És hogy hiába sportoltál, mégsem vagy annyira fáradt. Természetesen jön a fáradtság, de nem olyan radikális formában, mint más sportokban. A víz miatt van, amely felfrissít, emellett nem izzaszt annyira és könnyebben érzi magát, így a szabadidős úszás nem tűnik annyira megerőltetőnek. Ez kapcsolódik ahhoz a ponthoz is, ahol egyenletes izomerősítésről beszélünk. A túlzott feszültség és az egyoldalúan megterhelt izmok rövidülése azt az érzést kelti, hogy a futó lábai futás után, a szabadidős kerékpárosok pedig a lábak és a fenék hosszú sétája után fájnak. Ez nem történik meg az úszással.
Növelje fizikai állapotát
Ha nem csak a medencébe megy beszélgetni a barátaival, akkor valóban úszik, növeli fizikai állapotát, és ugyanakkor hozzájárul a tüdeje létfontosságú kapacitásának növeléséhez. Ez azonban csak akkor érvényes, ha úszás közben kilélegez a vízbe, ahogy kell. A fizikai állapot növelése érdekében ajánlott hetente kétszer vagy jobb úszni legalább egy-két kilométeren. A fogyással kicsit bonyolultabb a medencében. A szabadidős úszás inkább arról szól, hogy nem a sebesség, hanem az állóképesség miatt jársz úszni, és néha ellazulsz közben. Az úszás ekkor nem felel meg a kardio aktivitás feltételeinek, ami súlycsökkenéshez vezet. Ráadásul úszáskor, akár öt medencét rak, akár húszat, amint kiszáll a vízből, azonnal nagyon éhes vagy.
Gyermekek, felnőttek, hivatásos és szabadidős úszók általában gyorsan töltik fel a kalóriákat. Ha nem a jövedelmük ellenőrzése alatt áll, mert úgy érzi, hogy amikor sportolt, sokat terhelhet, az ember hajlamos a hízásra. Ha fogyni akar, akkor jó az úszást kombinálni például a futással. A futás ideális kardio tevékenység erre a célra, az úszás pedig remek kiegészítője a fitnesznek és a kikapcsolódásnak. Ezenkívül tökéletesen ellazulhat a medencében, jól nyújtózkodhat és regenerálhatja a stresszes izmokat futás (vagy más sport) után. Magad is meglátod, hogy akkor nem fog annyira fájni.
Szép figurát rajzolsz
A medencében nem fog jelentősen fogyni, de az úszás szép sportfigurát ad. Ez annak köszönhető, hogy az összes izomcsoportot egyenletesen terheli. Ne tévesszen meg profi úszók és testük V betűig - széles vállak, keskeny öv és fenék. Egy ilyen karakterért már kiskorától kezdve minden nap edzeni kell, és nem hetente kétszer-háromszor, ha harmincéves vagy. Az úszás viszont ideális sport azok számára, akik nagy izmok felépítésével küzdenek. A szabadidős úszók izmai meglehetősen szembetűnőek és hosszúak. Az úszókat a tökéletes testtartás is lenyűgözi, ami teljesen természetesnek tűnik. Ugyanis, ha megfelelően úszik, az úszás nagyszerű tevékenység a gerinc mentén lévő gyenge izmok megerősítésére. Ez természetesen kiegyenesíti a hátadat, és nem érzed úgy, hogy folyamatosan "tartanod kell" őket - önmagukban is jó helyzetben tartanak.