Dr.Pill blogja, egészségügyi cikkek

blog

Az inkontinencia sok embert zavaró probléma, és a szlovákiai népesség elöregedésének jelenlegi prognózisával úgy tűnik, hogy nőni fog az inkontinencia számára speciális gyógyászati ​​eszközöket használók száma.

Szerencsére a helyes megközelítés és az egészséges életmód gyakran megelőzheti ezt az egészségügyi problémát, és nagymértékben kiküszöböli a vizelet szivárgásának kockázatát. A megelőzés éve és a kontinens világhete keretében az Inkofórum betegszövetség, o.z. brosúra Tíz inkontinencia megelőzés. Az inkontinencia kialakulásában szerepet játszó néhány kockázati tényező genetikai vagy örökletes, de sok tényező befolyásolható.

Az inkontinencia leggyakrabban a nőket érinti a szülés után, a menopauza után és az időseket. A rossz életmód, az elhízás vagy a dohányzás nemcsak ennek a csoportnak a kockázati tényezője. Bebizonyosodott, hogy ha egy túlsúlyos ember 5-10% -kal csökkentheti súlyát, akkor az inkontinencia epizódok száma legalább 70% -kal csökken. Ugyanilyen fontos, hogy elegendő rostot fogyasszon az étrendben, és vigyázzon a rendszeres bélmozgásra. Az ajánlott napi rostbevitel 30 - 60 g, leginkább teljes kiőrlésű élelmiszerekben és gabonafélékben (barna rizs, hüvelyesek), gyümölcsökben és zöldségekben található.

Sokan tévesen azt gondolják, hogy ha korlátozzák az ivási rendszert, akkor problémájuk megszűnik vagy csökken. Sajnos az ellenkezője igaz, mivel a magasabb vizeletkoncentráció jobban irritálja a hólyagot, és az eredmény végül kontraproduktív. A bevitt folyadékok összetétele azonban szerepet játszik. Ajánlja ügyfeleinek, hogy korlátozzák a koffein, az alkohol, de a szénsavas italok fogyasztását is. Az ilyen típusú italok okozzák leggyakrabban a hólyag irritációját. A test megfelelő hidratálása a vizelet elszíneződését eredményezi - ha sötét van, ez a bevitt folyadék hiányát jelenti.

A legjobb megelőzés azonban egyértelműen SZABÁLYOS gyakorlat. A medencefenék izmainak erősítése egyszerű gyakorlatokból áll, amelyeket mindenki gyakorlatilag bárhol gyakorolhat - munkahelyen, buszmegállóban és otthon. A legfontosabb az, hogy tudjuk, hogyan terheljük meg a megfelelő izmokat. Tájékoztassa ügyfeleit is - ezt megteheti azzal, hogy megpróbálja megállítani a vizelet áramlását a WC-ben. Az általuk használt izmokra kell összpontosítani. Bevált gyakorlati módszer az ún Kegel gyakorolja. A séta, a jóga vagy az úszás szintén megfelelő tevékenység. Vigyázni kell azonban a túlzott fizikai aktivitásra - akár nehéz terhek emelésekor végzett munkánál, akár olyan igényes sportoknál, mint testépítés, kosárlabda és torna.

Az inkontinencia kockázati tényezői az ismételt húgyúti fertőzések is, amelyek a húgyúti nyálkahártya irritációját és az azt követő inkontinenciát okozzák. Serkentik olyan krónikus betegségek is, mint a cukorbetegség vagy az asztma, ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezt a problémát, hanem a lehető leghamarabb kezdje el a kezelést.