Immunitás. Egy egyszerű szó, amelyről különféle információforrásokat ismerünk meg, gyakran pontatlanok és félrevezetőek. De mit higgyünk? Az immunitás valóban olyan fontos a test számára, és miért? Hogyan nyilvánul meg az immunrendszer gyenge működése? A szabadon hozzáférhető teák, vitaminok, probiotikumok, szirupok és immunerősítő gyógyszerek hatékonyak és alkalmasak-e a napi kiegészítésekre? És hogyan kezelik az aktív sportolók az immunitást? Ezekre a válaszokat, valamint egyéb kérdéseket egy több mint 25 éves gyermekgyógyászati, klinikai immunológiai és allergológiai tapasztalattal rendelkező orvos tárja elénk, a MUDr. Katarina Bergendiova, PhD. Töltse fel immunrendszerét ezzel a tanáccsal:-).

Kezdem azzal, hogy általános magyarázatot kérek Öntől: Mit jelent az immunitás szó és milyen funkciói vannak?

Az immunrendszer a központi idegrendszerrel és a hormonrendszerrel együtt egy szuperrendszert alkot - egyfajta uralkodó triumvirátust, amely biztosítja a test egyensúlyát. Az immunitás megvédi a testet minden káros anyagtól (különösen a fertőző mikroorganizmusok) a külső környezetben és a szervezeten belül felmerülő káros anyagokkal szemben.

A "jó" immunitás folyamatosan megvéd minket a külső és belső kártevőktől és szennyező anyagoktól, valamint a civilizációs betegségektől és a rosszindulatú daganatok növekedésétől.

A "rossz" immunitást allergiásnak ismerjük, ami asztmát, szénanáthát vagy atópiás ekcémát és más betegségeket okoz. Máskor az immunitás a saját testével szemben fordul és autoimmun betegséget okoz - pl. szisztémás lupus, reumás ízületi gyulladás, pajzsmirigy, belek vagy agy gyulladása.

orvossal

Jelenleg sokunknak különböző egészségügyi problémái vannak az immunrendszer hibás működésével kapcsolatban. Mit tart a test immunitásának zavara leggyakoribb okainak vagy okainak?

A fertőző betegségek már nem jelentenek problémát a mai fejlett országokban, mint korábban. Helyüket immunrendellenességek váltották fel. Ezek az alapja a civilizációs betegségek megjelenésének. Az immunszuppresszió, azaz a szervezet védekező aktivitásának csökkenése rákot okoz, éppen ellenkezőleg, a test bizonyos ingerek iránti túlzott túlérzékenység az allergia és az autoimmun betegségek oka. Az elmúlt években jelentősen megváltoztatta életmódunkat és életmódunkat. Elég, ha legalább egy példát említünk a táplálkozással kapcsolatban.

Ha 1700-ban évente 1,8 kg cukrot fogyasztottunk fejenként, akkor 2009-ben ez egy főre jutó 82 kg volt! Közeledik ehhez túlzott vegyszerhasználat, szennyezett környezet, krónikus stressz, alacsony alvás vagy a testmozgás abszolút hiánya. Ez a fizikai erőnlét csökkenését, az elhízás növekvő számát, a rossz testtartást, az izmok gyengülését, az alacsony szívósságot, a kimerültséget és a betegségekkel szembeni ellenálló képesség csökkenését eredményezi. A védelmet gyengítő egyéb ellenségek a stressz, a dohányzás, a túl sok alkohol, koffein, drogok, növényvédő szerek és a szennyezett környezet.

Az immunitás fontos ellenségei:

  • vitaminok és ásványi anyagok hiánya,
  • finomított cukor,
  • feszültség,
  • dohányzó,
  • túlzott alkohol,
  • mozgáshiány,
  • alváshiány.

Mit tekinthetünk az immunrendellenesség megnyilvánulásainak, és hogyan lehet megtudni, hogy valóban immun eredetű betegség-e?

Az immunválasz rendellenességeit általában fertőző jellegű gyakori betegségeknek, különösen légúti betegségeknek tulajdonítják. Az immunitás szerepe azonban sokkal szélesebb. Fiziológiai funkciója nem csak a szervezet védelme a különféle kórokozókkal (vírusok, baktériumok, gombák, protozoonok és férgek) ellen, hanem a test sejtjei ellen is, amelyek elvesztették a normális sejtek tulajdonságait, ellenőrizhetetlenül szaporodnak és fenyegetik az egyént a rák kialakulása.

Az immunrendszer elégtelen működése is megnyilvánulhat általános fáradtságérzés, ízületi fájdalom, károsodott sebgyógyulás, visszatérő bakteriális, vírusos és gombás betegségek, csökkent fehérvérsejtszám, fokozott hajlam a rákra stb.

Az immunrendszeri rendellenességek számos nem fertőző betegség kialakulásában vagy lefolyásában is szerepet játszanak, amelyek különböző szerveket érintenek - 1-es típusú cukorbetegség, pajzsmirigy-rendellenességek, reumatikus betegségek, gyulladásos vesebetegségek, sok bőrbetegség, sclerosis multiplex és hasonlók, de valójában mind az allergia megnyilvánulásai.

Mint megtudjuk, immunrendszerrel összefüggő betegségről van szó?

Ezekben a "titokzatos" és gyakran tartós betegségekben egy idő után azt kezdjük feltételezni, hogy az immunrendszer gyenge működéséből fakadnak. Csak immunológiai vizsgálat igazolhatja ezt. Alapja az vérvizsgálat az immunrendszer paramétereire összpontosítva. A betegség allergiás okának kizárására bőrteszteket is alkalmaznak. A vizsgálat eredménye segít a veleszületett és szerzett immunrendellenességek, allergiás vagy autoimmun betegségek diagnosztizálásában, és lehetővé teszi a legmegfelelőbb kezelési módszer kiválasztását.

Hogyan biztosíthatjuk az immunrendszer megfelelő működését? Van egy speciális útmutató, amely valóban működik, és megment minket a jövőbeni kezeléstől?

Ha el akarjuk kerülni a magasabb morbiditást, el kell kezdenünk dolgozni az egészséges immunrendszer fenntartásán, 5 "s" -on keresztül

  • egészséges étel,
  • elég alvás,
  • sok nevetés,
  • sport-
  • és boldog életet szerettei körében, mindennel, ami hozzá jár.

Ezért változtassa meg életmódját, kerülje a stresszt, egészségesen táplálkozzon, hagyjon fel a dohányzással, és megfelelően állítsa be a regenerációhoz szükséges időt.

Mozogj, lassabban öregedsz. Nem kell hangsúlyoznunk, hogy a sport pozitív hatással van az immunrendszerre. Úgy gondolják, hogy a testben a testmozgás eredményeként bekövetkező mechanikus és hormonális változások csökkentik a bél-, emlő- vagy prosztatarák kockázatát.

Német tudósok 2008-ban készített tanulmánya összehasonlította az úgynevezett sportolók és egészséges nemdohányzók hosszát. telomer. Ezek a speciális DNS rövid szakaszai, amelyek a kromoszómák végén helyezkednek el. A telomerek rövidülnek, amikor egy sejt megosztódik, és ezután sebezhetőbbé válik. Megállapítást nyert azonban, hogy hivatásos sportolóknál aktiválódott a telomeráz enzim, amely képes helyrehozni a telomereket, megakadályozva ezzel a rövidülést és ezáltal növelve a sejtek ellenállását. A telomer rövidülése lelassult a fehérvérsejtekben, az úgynevezett leukocitákban is, amelyek kulcsszerepet játszanak az immunrendszer működésében.

Az olvasókat biztosan érdekelné a véleménye a szabadon elérhető teákról, vitaminokról, probiotikumokról, kezelésekről, szirupokról, immunerősítő gyógyszerekről? Biztonságos és szükséges a napi mesterséges kiegészítésük, vagy elegendő-e a kiegyensúlyozott minőségi étrend? Az alábbiak közül melyiket ajánlja?

Javasolt a megszerzett immunrendellenességek kijavítása az otthoni környezet beállítása, megfelelő sporttevékenység friss levegőn, keményedés, egészséges táplálkozás rengeteg alapvető vitaminnal (C, A, D) és bioelemek (vas, cink, szelén stb.). Néhány nem specifikus szer alkalmazható immunmoduláló hatásuk immunitásának fokozására is. Ide tartoznak a béta-glükánok, amelyek természetes eredetű anyagok, amelyek használata jobb védelmet nyújt a vírusok, paraziták, baktériumok ellen és fizikai és/vagy mentális stressznek való kitettséget, valamint a rák megelőzését és támogató kezelését.

Széles választéka van ún a növényvilág immunmodulátorai, pl. echinacea, ginzeng, teafa és egyéb. Az immunrendellenességek kezelésében értékes előny a szisztémás enzimterápia, amely állati és növényi eredetű proteolitikus enzimek kombinációinak orális beadásából áll. A megelőző és gyógyító hatásokra összpontosítanak, amelyek optimalizálják a gyulladást és normalizálják az immunitást.

Az utóbbi időben nagy figyelmet fordítottak a bél mikroflórájára és annak kedvező hatására az ún probiotikumok. Probiotikumok mikroorganizmusok élő kultúrái - a leggyakoribbak a lactobacillusok, a bifidobaktériumok és mások, amelyek normalizálják a bélflórát, megelőzően hatnak a bélfertőzések ellen, és hosszú távú vizsgálatok során beadásuk védő hatású az allergia ellen.

Immun befolyásoló hatásuk is van számos vitamin, különösen C, E, béta-karotin. Télen sokaknál nincs elegendő "nap-D-vitamin" is. Cinkhiányban is szenvedünk, mivel kevés hüvelyes növényt fogyasztunk, emellett Szlovákiában kevés a szelén a talajban.

A mesterségesen bevitt vitaminokat elsősorban olyan időszakok megelőzésére használják, amikor a szervezetnek nincs elegendő vitamin az étrendben, azaz télen és tavasszal, és segítenek az influenza és a megfázás kezelésében, pl. C-vitamin A tablettákat csak biztosítékként kell elképzelni, mert A friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó egészséges és változatos étrend hozzájárul az immunrendszer jobb működéséhez. Ami tablettákban, sárgarépában vagy almában elszigetelten hat, annak komplex hatása van más természetes összetevőkkel együtt.

A gyümölcsökben és zöldségekben található enzimek együtt szállítják a vitaminokat, hatékonyabbá téve a vitaminokat. Ugyanakkor könnyebben felszívódnak, a test hatékonyabban tudja használni őket, és nincs fennáll a túladagolás veszélye. Természetesen, amikor a klinikai állapot romlik, a szakértők - a klinikai immunológusok rendelkezésére állnak az ún immunmoduláló, azaz vény nélkül kapható immunhatású készítmények.

És mi van az alternatív gyógyászattal? Ez is segíthet?

Hatékony le van írva akupunktúra és újabban a biorezonancia. Ezek a módszerek megfelelőek és nagyon hatékonyak, különösen a pszichoszomatikus problémák okozta immunrendellenességek esetén.

A rendszeres intenzív edzés és a túlterhelés is negatívan befolyásolhatja az általános immunitást? Közelebb hozhatja hozzánk az aktív sportolás és az immunitás kérdését?

Szabadidősportok ill megfelelő rövid távú testmozgás heti 3-4 alkalommal 15-60 percig a maximális oxigénfogyasztás 40-60% -os intenzitása mellett stimuláló és jelentősen pozitív hatással van az immunrendszerre.

Ellentétben a hosszú távú és intenzív edzés, amely a csúcssport része, elégtelen regeneráció nélkül, immunszuppresszív hatású lehet - ezzel csökkentve az egyén védekezését. Az akut testmozgás után rövid távú, átmeneti immunszuppresszió következik be - a csökkent immunrezisztencia időszaka (az úgynevezett immunszuppresszív ablak - "a nyitott ablak"), amely körülbelül 3 - 12 órán át tarthat.

Hogyan védhetjük meg legjobban az immunitást az aktív sportolás során, szélsőséges időben (nulla-mínusz hőmérséklet, hő, erős szél vagy eső)?

A hosszú távú és túlzott edzés (vagy versenyek) okozta immunszuppresszió - csökkent immunitás - eredményeként bizonyos mértékig megelőzhetők a megfelelő a regenerációhoz szükséges idő beállítása, a kiegyensúlyozott étrend tartalmazza az összes szükséges makro- és mikrotápanyagot, valamint immunmoduláló készítmények beadását, beleértve az előző bekezdésben említett anyagokat is. Alkalmazásuk alkalmasságát, különösen a csúcs atléták esetében, a sportorvosnak mindig értékelnie kell a sportimmunológussal együttműködve, akinek szakmáját kezdik alkalmazni a sportban a sportorvoslás területén.

Egyetért-e azzal az állítással, hogy a szervezet méregtelenítése és a toxinoktól való megtisztítása növelheti a szervezet működését?

Ma egyértelműen bebizonyosodott, hogy a belünk minőségét közvetlenül befolyásolja az általunk fogyasztott étrend összetétele és az emésztőrendszer kulcsszerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében. Az egészséges emésztőrendszer az optimális immunitás elengedhetetlen feltétele.

A belső szervek és a külvilág közötti fizikai akadályok közül az emésztőrendszer az eddigi legnagyobb. Körülbelül 150-szer nagyobb felülettel rendelkezik, mint a bőr. Így érintkezik a legnagyobb mennyiségű mikroorganizmussal, és a test összes immunsejtjének akár 60% -át is tartalmazza. Így. amit és hogyan fogyasztunk, elengedhetetlen az immunitásunkhoz.

Az immunrendszer, az emésztés és az étkezés közötti kapcsolatnak más dimenziói vannak. Kapcsolódik például az intolerancia vagy a különféle típusú ételekkel szembeni allergia kialakulásához, és számos krónikus betegség kialakulását is befolyásolja.

A hatásos étrend (nemcsak) immunrendszerünket veszélyezteti - tudományos kutatások szerint az összeomlási étrend alatt történő gyors fogyás lelassítja az anyagcserét, ami viszont a jól ismert jo-jo hatáshoz, vagyis a jövőbeni súlygyarapodáshoz vezet. Még ennél is rosszabb az a tény, hogy bármilyen komoly diéta komolyan veszélyeztetheti egészségét. A gyors fogyás tönkreteszi az immunrendszert és a fertőzések gyakoribb előfordulásához vezet. Ez veszélyezteti a szív- és érrendszert is, különösen a jo-jo hatás károsítja az ereket.

Ezenkívül a radikális étrend a pszichénkre is kihat. Tehát, ha a fogyás nem sikerül, a belső elégedetlenség és a stressz fokozódik, ami szintén gyengíti az immunválaszt. Az egyszeri, napi 1200 kcal-nál kevesebb energiafogyasztású diétás programok nem alkalmasak hétköznapi emberek számára. Ezenkívül a baleset-diéták nem csak végső soron nem működnek, hanem a fogyás igazi kihívása valami egészen más - mint tartósan változtassa meg életmódját, hogy hosszú távon alacsonyabb súlyt tudjon fenntartani.

Végül elmondaná az olvasóknak, hogyan küzd az immunitás ellen a fokozott betegség és allergia idején? Van egy rituálé, amelyet nem engedhet meg?

Munkám során hobbimat (sportot) ötvözöm hivatásommal. Amellett, hogy az ImunoVital Center klinikai immunológiai és allergológiai klinikáján dolgozom, allergiás betegségek és immunológia tanácsadó orvosaként is dolgozom a sportolók TOP csapatában az olimpiára és más nagyobb sporteseményekre való felkészülés során - tehát a munka is szórakozás nekem.

Ezen felül megpróbálom kitölteni az "5S" -t az egészséges immunrendszer fenntartása érdekében, de nem mindig sikerül. Egészséges étel a célom, ha mindent meg akarok csinálni, elég alvás nem tudom megtartani a Rendszeresen megedzem magam reggeli jégzáporral, bár be kell vallanom, hogy néha elmenekülök előle ...:-). Sok nevetés számomra és a sport szempontjából sem a szabadidőmben jelent problémát Elsősorban szabadtéri tevékenységekkel foglalkozom, mint például kerékpározás, csónakázás, skialp, sífutás és mások, de a kultúra és valójában mindaz, amit érdemes élni az életben živ, amivel megpróbálom csökkenteni a stresszt, amelyből elegem van. A boldog élet szeretteim körében ritka számomra, és minden szabad pillanatomban megpróbálom élvezni.

Köszönetet mondunk Dr. MUDr-nak. Katarína Bergendiová, PhD. szakmai és hasznos információkért és az Ön által talált időért.

További értékes információkat, amelyeket érdemes megtanulni, az ImunoVital Center honlapja - www.imunovital.sk és ez a Facebook-profil szolgáltatja.

Egyéb cikkek, amelyek tetszhetnek: