fogyás

Sokan rendszeresen vállalják a fogyást, de ez nem jár sikerrel. Bár a fogyáshoz alapvetően nincs garantált tanács, fel kell idézni a helyes táplálkozás néhány szabályát.

Több víz

Naponta legalább 8-10 pohár vizet kell inni, a víz nagyon fontos szerepet játszik a testi funkcióinkban, segít eltávolítani a méreganyagokat a vesékből és a májból, ami lehetővé teszi több zsír anyagcseréjét. A víz valóban elnyomja az étvágyat.

Kevesebb "gyorsétterem"

Csökkenteni kell a gyorséttermi látogatásokat. A rendszeresen fogyasztó emberek súlya lényegesen nagyobb, mint azoknak, akik csak alkalmanként fogyasztanak hamburgert. Ez elsősorban a nagyobb mennyiségű sónak, telített zsíroknak és a stressznek köszönhető.

Több zöldség és gyümölcs

Sok zöldséget, gyümölcsöt kell fogyasztania, amelyek "jó szénhidrátot" tartalmaznak, és kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak. A fogyáshoz a zöldségeknek és gyümölcsöknek az étlap mindennapos elemévé kell válniuk, gyakorlatilag nincsenek korlátozások.

Kevesebb édesség

Kerülni kell az édes desszertek és a fagylaltok túlzott fogyasztását, mivel ez jelentős lépést tesz a fogyás útján. Ezek az édességek tele vannak telített zsírokkal és cukorral, és mindkét összetevő a túlsúly legfőbb oka.

Több rost

Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek magas rosttartalmúak és elnyomják az éhséget. A magas rosttartalmú ételek lassítják az emésztést. A magas rosttartalmú ételek például teljes kiőrlésű gabonák, hántolatlan rizs, füge, alma, brokkoli, diófélék ...

Kevesebb alkohol

Kevesebb alkoholt kell fogyasztania. Napi egy-két pohár bor csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, de ne vigyük túlzásba. Igyon kevesebb alkoholt, vagy hagyja ki teljesen. Az alkohol csak segíti a testet a zsírok raktározásában és lassítja az anyagcserét.