Részvény

Interjút hozunk nektek egy olyan személlyel, aki úgy döntött, hogy hobbiját munkává teszi. Ő az az ember Marián Babinský, Dubaiban dolgozó fitnesz edző, amely értékes eredményeket szerez a világon. A legfrissebb felvétel Las Vegasban!

m-vel

Szia Marian! Az elején próbáld meg röviden bemutatni olvasóinkat, akik nem ismerik annyira.

Üdvözlet minden olvasónak, és egyúttal szeretném megköszönni, hogy megszólítottak. A nevem Marián Babinský, és sokan Babčo becenéven ismernek. Árva szülöttje vagyok, 24 éves vagyok, Dubaiban élek és dolgozom fitnesz edzőként. A fitneszben is versenyzem, utoljára voltam nyerte a Natural Olympia-t Las Vegasban a Sportmodel open kategóriában.

De térjünk vissza az elejére. Mikor és miért kezdtél erősödni?

A súlyzókhoz valamikor a középiskolában kerültem, amikor kosárlabdáztunk srácokkal. Az ok egyszerű volt, más akartam lenni és természetesen a nagymamák miatt. (nevetés)

Melyik izomrészt szereted edzeni, és melyik edzés a legkevésbé kedvelt?

A kezem tetszik a legjobban, valószínűleg azért, mert megpróbálom javítani őket. Kiemelten és gyakrabban képezem őket. Hosszú végtagjaim vannak, ezért lassabb vagyok. És a legkevésbé népszerű? Valószínűleg egyik sem, szeretek mindent gyakorolni, és szeretek új dolgokat kipróbálni. Minden változás kihívás, ezért új lendületet ad a fejlődésnek. én azt gondolom nagyon fontos a gyakorlatok rendszeres cseréje.

VIDEÓ az edzésből, amelyet közvetlenül a verseny előtt hoztak létre Dubaiban és Las Vegasban:
Mivel magazinunk elsősorban az egészséges táplálkozásra összpontosít, beszéljünk egy kicsit a tiédről. Hogyan néz ki az étrend vagy a menük?

Jelenleg pihenőidőm van - nem készülök versenyekre. Az egyetlen különbség a kalória mennyiségében és a makro tápanyagok arányában mutatkozik meg. Az ételválaszték nagyjából azonos, ráadásul napközben ehetek gyümölcsöt vagy édességet. A menü csontváza ugyanaz, és naponta 5-6 alkalommal eszem. Reggel mindig tojást eszek, nappal halat, húst, fehérje remegő, "offseason" van csokoládé, fagylalt vagy pizza is.

Amikor elhagytam Szlovákiát, teljesen abbahagytam a túrót, és helyette halat helyeztem el. Szerintem nekem ez így megfelel. Tejterméket egyáltalán nem eszem. De el kell ismernem, hogy néha szeretnék túrót.

Szénhidrátokat csak az erősítő edzés előtt/után adok. Gyümölcs, édesburgonya édesburgonya. Például nagyon régóta nem ettem tésztát. Időről időre kapok zabpelyhet fehérjével, néha minőségi rizst. Szeretek darált marhahúst készíteni paradicsomon, rizzsel és chili mártással. Ügyelni kell arra, hogy valóban jó hús legyen.

TÍPUS: 20 magas fehérjetartalmú étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe.

Táplálék-kiegészítőket is használ? Ha igen, akkor mi van?

Igen, a versenyre való felkészülés és felkészülés nélkül. Jelenleg vitaminokat, BCAA aminosavakat, tejsavófehérjét, kreatint és tribulust használok. Most új izomnövekedést próbálok kiépíteni. A versenyre való felkészülés során stimulánsokat, égőket és edzés előtti szivattyúkat is tartalmazok.

Kedvenc egészséges étele és egészségtelen étele?

Nagyon szeretem a fehérjés palacsintákat, amelyeket naponta kétszer készítek. (nevet) És ezek közül a csalások közül a legjobb, jó minőségű olasz pizzát szeretem.

Személyi edzőként dolgozol Dubajban, ami önmagában is nagyon jól hangzik. Hogyan került erre a munkára?

Már az egyetemi tanulmányaim alatt elkezdtem edzősködni, és találtam egy állásajánlatot Abu Dhabiban. Aztán onnan Dubaiba költöztem a jobb feltételek és lehetőségek érdekében.

Hogy néz ki a szokásos napja ott?

Kora reggel kelek, és futok az edzőterembe reggeli csoportos/személyi edzésre. Az aerob edzésemet is elvégzem. Aztán a nap közepén van egy kicsit több időm, így főzök, PC-n dolgozom, vagy pihenek a medence mellett. Délután edzések és erősítő edzésem következnek. Befejezem az estét, és nagyon örülök, hogy lefekszem. Ez egy igazán rutinos nap. Természetesen szeretek strandolni, ide-oda bulizni vagy moziba járni.

Akkor teljesítettél egy versenyt, amikor Szlovákiában voltál?

Igen, Szlovákiában a 2014-es Mozolani Fitness Kupán versenyeztem, ahol teljesen elvesztettem. 🙂 Nem kaptam elhelyezést, tönkretettem a készítmény utolsó vízelvezetési szakaszát. Ez volt az első versenyem, és elmondhatom, hogy lelkileg kudarcot vallottam. (nevetés)

És most mi lesz? Külföldön is versenyzett?

2015 júniusában Dubajban a természetes testépítésben világbajnokság volt, ahol versenyeztem, és nem nyertem helyet. Ennek oka ismét a helytelen végső előkészítés volt. A tiszteletadásnak és az edzőnek szüksége van edzőre, főleg pszichológiai támogatásra. Aki verseny előtti étrendben van, tudja, miről beszélek. Azon a versenyen találkoztam a jelenlegi edzővel.

2015 novemberében ismét versenyeztem Dubajban. Végül egy edző vezérletével. Sikerült megszereznem az első helyet a sportmodel kategóriában, és bronzot nyertem a fashionphysiquel kategóriában. A győzelemmel továbbjutottam a Las Vegas-i Természetes Olimpiára, ahol szintén nyertem.

Azt kell mondanom, hogy nem volt könnyű egyedül utazni Amerikába. A szállodák, a taxik és a teljes végső szuperkompenzáció egy idegen világban hatalmas élmény volt számomra.

Amikor meglátta ellenfeleit Las Vegasban, akkora remek helyszínre számított a lélek sarkában, vagy hatalmas meglepetés volt számodra.?

Egyáltalán nem számítottam rá. Elsősorban kirándulásokra és nyaralásokra mentem Amerikába, mivel még soha nem voltam az USA-ban. 2 hétig utaztam a verseny után. A bemelegítő szobában mindenki jobbnak tűnt számomra, de ez mindig így van. Először volt nálam edző. A verseny napján a pszichológiai támogatás a legfontosabb.

Ráadásul egy héttel az Olympia előtt megnyertem az említett versenyt Dubajban, így a forma kiváló volt, és végül megtaláltam a módját a felkészülés befejezésének. Valahogy szépen sikerült és mentálisan végül abbahagytam.

Ki ill. ami elvezetett a természetes versenyig?

Elkezdtem versenyezni, mert ki akartam próbálni. Milyen ez a diéta. Néhány év edzés volt a hátam mögött, és érdekelt, hogy mi rejlik a zsírréteg alatt. Ezzel azt akarom mondani, hogy azoknak, akik ki akarják próbálni, szintén nincs mitől tartaniuk. Alapvetően nem számít, milyen elhelyezést kapsz. Arról szól, hogy megtalálja a bátorságot és befejezi ezt a diétát a végéig.

Csak az INBA közel-keleti versenyeket szervezik Dubajban, így helyben nincs más választásom. Hosszú évek edzése után a további fejlesztések sok erőfeszítést igényelnek. Ezért döntöttem úgy, hogy versenyezek - lépj tovább. Ehhez nagy adag motivációra van szükség, és ez számomra maga a verseny. Tudom, hogy a verseny napján minden korábbinál jobb életformával kell rendelkeznem.

Milyen versenyre készülsz, és milyen terveid vannak erre az évre?

Jelenleg több időt kell fordítanom a munkára, mert minden megtakarításomat a legutóbbi felkészülésbe és az USA összes utazásába fordítottam. A 2016-os tervek szerint autót kell vásárolni, dolgozni és edzőként/modellként fejleszteni a karriert. Természetesen javítsa az alakját, építse az egészségét és mindenképpen versenyezzen, de csak az ősz folyamán.

És mi van a példaképeddel, amely inspirál?

Nincs konkrét mintám - senki sem tökéletes. Minden sikeres ember példakép számomra, és vehetek tőle valami jót. Ami a sportolókat illeti, Jason Poston, Sadik Hadzovic, gyermekim bálványa, J.C. Van Damme, de rengeteg barátom is van, akiket tisztelek és csodálok.

Milyen hibákat követnek el ľaz emberek leggyakrabban az álomalak felé vezető úton?

Egyértelműen hiba az evésben. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy elég edzőterembe járni. Minden nap elmehet edzőterembe és a tested nem fog drámaian megváltozni, hacsak nem változtat az étrendjén. Az élelmiszer üzemanyag - energia. Ha valakinek túlzott a zsírtartalma, ez azt jelzi, hogy hosszú távon több energiát kap, mint amennyire a testének szüksége van.

Az ellenkezője is igaz. Az izomépítés sok energiát és minőségi tápanyagot fogyaszt. Sok kezdő megpróbálja felépíteni az izmokat, de nincs elegendő tápanyaga az izomnövekedéshez. Csodapótlókat keresnek, sajnos csodakészítmények nem léteznek. (nevetés)

Mit gondol az IIFYM-ről?

Az ötlet nagyon jó. A kalóriaegyenlet energia bevitele/kiadása mindenképpen érvényes. Ha meg akarja tanulni a testösszetétel szabályozását, meg kell tanulnia a kalóriákkal és az ételekkel, mint energiával dolgozni.

Linked a következtetésre a MojaVýživa.sk magazin olvasói számára?

Fejlessze erősségeit, hobbijait. Feltétlenül figyelnie kell arra, ami a legjobban tetszik. Állítson hobbivá munkát, és soha többé nem fog dolgozni. Csak az lehet sikeres benne, ami igazán szívből tetszik. Nem kell aggódni és bízni. Higgy magadban, áss és soha ne add fel. Aki kitart, annak sikerülni fog. Az első versenyemet nem nyertem meg, a másodikat sem, de nem adtam fel, tovább küzdöttem és jöttek az eredmények.

Mindenkinek jó egészséget és sok fegyelmet kívánok, és köszöntöm haza Árvát!