Ha eddig nem akartál ennyit csinálni, hála a gyönyörű edzőnek, Lisának, gyorsan megváltoztatja a véleményét.
Szexi edző, Lisa Marie és a HIIT edzése
Lisa élő bizonyíték arra, hogy tökéletes testet érhetünk el a nappalink kényelmében. Kipróbáltam ezt a gyakorlatot egyedül, és az eredmények nagyon meglepettek. Ha olyan karakterre is vágysz, akivel Lisa ma joggal dicsekedhet, próbáld ki 71 napos HIIT program.
Intervallum HIIT gyakorlat
Az egyik leghatékonyabb és leggyorsabb módszer a zsírégetésre és az általános testformálásra. Előnye, hogy nagyon rövid idő alatt (15-20 perc) megformálja az egész testet, és ezzel egyidejűleg felesleges zsírt éget el.
Az elején ajánlott egy rövid fitt teszt elvégzése, amelynek során megismerkedsz az összes gyakorlattal és teszteled a tested általános állapotát.
Videókat állítunk össze minden munkanapra, 15-20 percig. Az első hetekben a gyakorlatok 30 másodperc után váltakoznak 10 másodperces szünetekkel, és az idő fokozatosan 40-50 másodpercre nő.
Minden gyakorlatot az egész test gyakorlására terveztek. Előnye, hogy Lisa az edzés során őszintén edz veled, és ugyanakkor tökéletesen motiválja a szavaival.
Példa gyakorlatokra:
Fekvőtámaszok - Szétvetett lábakkal és testtel kiegyensúlyozott helyzetben váltson könyökön karokat.
- Killa lemegy
- Killa saját maga megy le. Kéthetes diéta, főtt tojás alapján
- Intervallum edzés - tapasztalat, linkek
- Jennifer Lawrence Nem hiszem, hogy rendszeres karakterem lenne - Action Women
- Zuzana Mauréry színésznő sokat fogyott és csodálatosan néz ki. Nézze meg, milyen ruhában és karakterben lépett fel