Lépjen be bármilyen edzőterembe és edzőterembe ma garantáljuk, hogy biztosan látni fogja őket. Hosszú, általában fekete hasítók. Amint a testgyakorló vagy a súlyemelő rögzíti őket, valami hasonlót hajt végre, mint egy lovas felkészítése egy 8 másodperces bika kalandra. Amikor ők könnyek csatolva, A súlyemelő izmok feszültek és a súlyzó könnyedén megemelkedik.

Mik a riporterek?

Egyszerű szóhasználatban a könny szövet- vagy bőrdarab, amelyet a csuklója és a súlyzó köré fonva ad megkönnyíti a nehéz súlyok emelését. Általában a testépítők használják, de az edzőterem rendszeres látogatói is, de főleg az erőemelő és más erős sportolók értékelni fogják őket.

Ez a meghatározás azonban nem tartalmazza a rip-offokkal kapcsolatos összes érvet. Mire jók? Miért nem jók?

miért

Miért használjon rippelőket?

Jason Ferruggia egyszer azt írta: "Nincs könny, nincs trapéz." (Angolul jobban hangzik: "Nincs heveder, nincs csapda.") Valószínűleg soha senki sem írt igazabb szavak. Rendben. Ő írt, de szerettünk volna egy kicsit eltúlozni. Egyébként is, megfelelőek.

Az interneten sok szívós ember hirdeti ezt a nézetet a riporterek átverés és nem is szabad használni őket. Bizonyos szempontból igazuk van, mert az erőtriatlonban a megszakítók nem megengedettek, míg más erőműveknél. Ha az előkészítés során helyesen és szelektíven használja őket, az aprítógépek megadják segítenek az erő és az izomtömeg növelésében. Ha olyan testedzőkről van szó, akik nem versenyeznek, nem kétséges, hogy te elősegíti az erő és a hangerő megszerzését.

Az egyik előnyük az Öné lehetővé teszi a célizomcsoport fárasztását anélkül, hogy aggódnia kellene a csípés meghibásodása miatt. Ez egyenes vonalban van funkcionális és nem funkcionális szabályokkal egyaránt, amelyet általában az edzőteremben kell követnie. Nem ismeri ezt a szabályt? Ide o teszt a gyakorlat kiválasztásakor. Válaszolj két egyszerű kérdésre:

1. Milyen izmokra koncentrál a gyakorlat?
2. Mely izmok fáradnak meg először?

Ha a válasz ezekre a kérdésekre nem ugyanaz, rosszul van beállítva az edzésed. A testmozgásnak megerőltetőnek kell lennie. Tehát, ha a szándékod az növelje a hangerőt és az erőt egy bizonyos izomcsoport és aprítógépek segítenek ebben, hát viseld őket!

Példák:

• Egy- vagy kétkezes súlyzó elülső kanyarulatának megnyúlásai
• Vállvonás
• Deadlift
• román holtemelés (holtemelés széles tapadással)
• Holtemelés állványról (részleges elhúzás)

Ezek a gyakorlatok összpontosítottak az izomtömeg és az erő növekedéséhez a hát felső részén trapéz és combhajlítás - ha nem közvetlenül edzi a versenyütést. Tehát nincs oka arra, hogy ne viseljen rippert, ha nem bírja elég sokáig a súlyzót hogy megfáradja a célizomcsoportot.

Hogyan kell használni a hasítókat?

Nem feltétlenül nehéz a hasítókat a karjaihoz és a súlyzójához rögzíteni. A csomagolási technika eltérő lehet, és függ a könnyek hosszától és attól, hogy a hurok fel van-e varrva. Mindenkinek megvan a maga kedvenc módszere, de szerintünk az a legegyszerűbb a következő módon rögzíteni:

A hasítógépek típusai, előnyei és hátrányai

Három alapvető típusú iratmegsemmisítő létezik - hurkolók, olimpiai rippelők és horgok (horgok). Leírjuk ezeknek a típusoknak az egyes előnyeit és hátrányait.

Aprító egy hurokkal

Előnyök:

• Ez a legegyszerűbb típus, amelyet különböző hosszúságban és anyagban talál (szövet, bőr).

• A hurok kialakítása lehetővé teszi a csukló biztonságos beburkolását.

Hátrányok:

• Néha bonyolultabb lehet a fennmaradó függő szövetet a súlyzó köré tekerni, különösen egy kézzel.

• A medál elakadhat és elronthatja a súlyzót. Ezért nem használják őket általában olimpiai felvonóknál.

Olimpiai riporterek

Előnyök:

• A zárt hurok lehetővé teszi a rúd gyors és könnyű rögzítését.

• Ha nem sikerül felemelni, könnyebb kiszállni az aprítógépekből. Ezért inkább olimpiai emelésre használják őket.

Hátrányok:

• A kevesebb anyag azt jelenti, hogy a fogás kevésbé biztonságos.

• Nem állíthatja őket ilyen szorosan a csuklója körül.

Horog típusú könnyek vagy horgok

Előnyök:

• Nincs szükség csomagolásra.

• A standard rúd kényelmesen ül a horgokban.

Hátrányok:

• Nem tarthatja szilárdan a rudat, ami hátrányosan befolyásolhatja egyes ütéseket.

• Ne helyezzen speciális rudakra.

• Sokan nem gondolják, hogy a legjobbnak tűnik.

Hogyan csomagolhatjuk az egyes típusú könnyeket

A különböző típusú könnyek más csomagolást igényelnek. Annak érdekében, hogy biztonságosan beburkolhassa a könnyeket, és teljes mértékben kihasználhassa azok lehetőségeit, Nézd meg ezt a videót:

Csomagoló kampók

A kampótörők megérdemelnek még egy kis magyarázatot, különösen a második pontot. A bevezetőben megemlítettünk egy funkcionális és nem funkcionális szabályt, amely a fogás fontos szerepet játszik sok ütés technikai végrehajtásában. A holt és a román holt emelésével a kezed segít a legszélesebb hátizom beállításában és a hátad védelmében. Hajlításkor a rúd fogása segít abban, hogy minél több erőt fejlesszen ki a kézben és a hátban. Tehát ez azt jelenti, hogy te lennél ezekben a mozdulatokban nem szabad rippelőket használniuk? Csak ha akarod tartsa szem előtt a következő szabályokat:

• Ne mindig végezzen minden ripper gyakorlatot. Addig gyakoroljon rándulások nélkül, amíg meg nem érzi a szorítását bukni kezd vagy korlátozza a technikáját. Csak ezután használja őket a kezdetek befejezéséhez.

• Ha sokat gyakorol rándulásokkal, a képzés egy részét fordítsa az alkarjára, hogy megtehesse erősebb fogást építettek.

• Ne érezze szükségét riporterek használatára egy bizonyos súly legyőzéséhez. Nem baj, ha te a szorításod beszél, mennyit tudsz emelni. Bunkók nélkül is erősödhetsz.

• Mozgáskor, guggoláskor vagy más olimpiai ütéseknél sokan nem használják a rippert a csuklótörés vagy a kényelmetlen stroke miatt. Ha meg akarja tanulni ezeket a felvonókat, tanulja meg, hogyan kell biztonságosan pihenni - ez sokkal fontosabb, mint a ripperek használata vagy nem.

Mi a véleményed a hasítókról? Te használod őket? Írjon nekünk a megjegyzésekben. Ha a cikk segített neked, oszd meg, vagy támogasd megosztással.