Hogyan lehet megfigyelni és megszabadulni a problémás emésztéstől?
Ismételt hasi fájdalom, puffadás, gyakori hasmenés vagy székrekedés - egészségügyi szövődmények, amelyeket nem beszélnek meg a barátokkal vagy a családdal, és gyakran nem orvosokkal.
Ezen tünetek némelyikének kombinációja, amely az irritábilis bél szindróma (IBS) diagnózisával társul, az európaiak 15% -át, gyakrabban nőket érinti.
Az egészségügyi szövődmények legfontosabb kiváltói közé tartozik a nem megfelelő menü és a stressz. A karácsonyi időszakban ez a két tényező nagyon gyakran találkozik, és balhét okozhat testünkben.
Jobban szeretjük a csendet
"Az irritábilis bél szindróma esetén a tipikus hasi fájdalmat a bélmozgás problémái kísérik - székrekedés vagy hasmenés. Az infláció és a hasi kényelmetlenség érzése szintén gyakori probléma. Bár nagyon gyakori probléma, nem súlyos betegség. Ha a diagnózist helyesen állapítják meg, ezeknek a betegeknek nincs nagyobb kockázata a vastagbélrákban vagy más súlyos betegségekben "- mondja Minárik Peter, gasztroenterológus és obesitológus.
Ezenkívül az irritábilis bél szindróma krónikus fáradtsággal, alvászavarokkal, fejfájással, izom- és hátfájással vagy hangulatváltozással járhat.
A súlyos betegekkel ellentétben az emberek gyakran egyedül vannak a látszólag csekély egészségügyi komplikációkban.
Akár szégyenből, akár elenyészésből és abból a meggyőződésből, hogy a fogyókúra mindent meg fog tenni, fél, hogy népszerűtlen tünetekről beszéljen, gyakran a családjával. Csak kevesebb mint egyharmaduk kerül orvoshoz.
Az ok nem egy
Nem mondható el, hogy egyetemes oka van, gyakran több tényező is érintett.
A legfontosabbak a hosszú távú stressz, a bél bakteriális flórájának megzavarása, a hosszabb bélhossz, az agy nagyobb érzékenysége bizonyos ingerekre, a korábbi gyomor-bélrendszeri fertőzések vagy néhány ételallergia, amely megváltoztatja az immunrendszer működését. a belek.
Ugyanakkor a stressz az oka, amely az utóbbi időben nagy figyelmet kapott.
"Az irritábilis bél szindróma az agy és az emésztőrendszer közötti kölcsönhatás rendellenességének minősül. Ez azt jelenti, hogy pszichénk nagy hatással van testünk különböző testi folyamataira is. A stressz védelmi rendszerre kapcsolja testünket, és sok emberben a feszültség átkerül az emésztőrendszerbe, és ezáltal befolyásolja a szindróma rohamainak lefolyását és gyakoriságát "- tanácsolja Peter Minárik.
Az a tény, hogy az egészségügyi szövődmények gyakrabban fordulnak elő, új stresszhez és a támadásoktól való félelemhez vezethet.
Ennek eredményeként jelentősen csökkenhet az életminőség - a betegség megzavarja a napi rutint, az emberek korlátozott ételeket fogyasztanak, és a kellemetlen helyzetektől tartva kerülik a sporttevékenységeket, a hosszabb utazásokat és a társadalmat.
Három típus
Az irritábilis bél szindróma a tünetek szerint 3 típusra osztható, mindegyiknek különböző kezelési módokat kell választani:
A karácsony fenyegetése
Sokunk számára a karácsony és az azt megelőző időszak a stressz, nem pedig a béke és a nyugalom szimbóluma. Kihúzódik a munkánk, az ajándékvásárlás és az ételek elkészítése a közvetlen vagy nagycsalád számára. A stressz pedig számos betegség oka, például az irritábilis bél szindróma. Ha ehhez hozzáadódik a karácsonyi túlevés, akkor nem meglepő, hogy kellemetlen emésztési problémák zavarhatnak minket, amelyek elrontják a karácsony egész varázsát. Tehát hogyan lehet elkerülni az ilyen bosszantó jelenségeket? Minárik Peter gasztroenterológus fog tanácsot adni.
Hogyan lehet az emésztési problémákat minél jobban elkerülni karácsonykor?
A téli szezon száraz és hideg, de még ebben sem szabad megfeledkeznünk a friss levegőn történő rendszeres testmozgásról, és oda vezetnünk gyermekeinket. Először is elegendő minden nap legalább 30 perces rendszeres séta - jobb hangulatban lesz és megindítja az emésztést. Nem szabad megfeledkezni a probiotikumokról sem, amelyek megfelelő módon támogatják a bél megfelelő működését.
Milyen legyen a karácsonyi menü, hogy ne okozzunk problémákat magunknak?
Nem hiába hívják karácsonyként a karácsonyt is - a szlovákok azonban nemcsak bennük, hanem az egész ünnepi időszakban is elkényeztethetik magukat. Reggel kezdjük, ahol gyakran édesített italokat iszunk reggelire, ebédre vagy vacsorára különféle húsokat fordítunk majonézes salátával, konyakot vagy más típusú alkoholt öntünk, és mindent szépen befejezünk édes ponttal mézharmat formájában, ill. más típusú karácsonyi sütemények.
Ha az ember egyszerre nagy mennyiségű ételt fogyaszt, gyakran mohón, akkor nem lepődhet meg azon, hogy egészségügyi problémák lepik meg. Az egyetlen megelőzés az egészséges menü, valamint az élelmiszerekben elrejtett cukor és szénhidrátok kerülése. Ideális a sovány hús, a nem puffogó zöldségek és a cukrot nem tartalmazó italok után nyúlni. Csak egy kicsit kényeztesse magát az egészségtelen ételekkel, majd térjen vissza az egészséges életmódhoz.