trükkök

Kipróbáltál egy bombázó étrendet, amely azt ígérte, hogy hetente 5 kilót fog tartósan lefogyni? Vagy "bevált" sovány kiegészítők vásárlásával merészkedett a pénztárcájába? A diétás tippek között találhatunk olyan hülyeségeket, amelyek veszélyeztethetik egészségünket. Tehát gyorsan megtudjuk, milyen állításokra kell figyelni!

1. Egyél minél kevesebbet és fogyj gyorsabban

Bár ez logikus, különösen, ha szokás túlfogyasztani, a hirtelen étrendhiány a tápanyagok hiányát is jelenti a test normális működéséhez. Az önkéntes éhségsztrájk és a nagyon alacsony kalóriabevitel miatt a test rendkívüli megtakarítási módra vált és lelassítja az anyagcserét. Várható fogyás nem fog bekövetkezni! Kognitív funkcióktól is szenvednek, nem beszélve a kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok hiányáról, amelyek nélkül az általános egészség veszélybe kerül. Jobb, ha értelmesen, lassabban és fokozatos eredménnyel fogyunk.

2. Naponta egy evőkanál kókuszolaj csodákra képes

A kókuszolaj egy ideje nagy trend. Literenként vásárolták, függetlenül annak minőségétől és hatásától. Noha a növényi és állati zsírok egészségesebb helyettesítőjeként szerepel, a telített zsírsavak egyike, amelyek az American Heart Association szerint a zsírspektrum legkevésbé megfelelő alkotóelemei. Nem tehetünk úgy, hogy a klasszikus vajat kókuszolajjal helyettesítjük, még több a telített zsírsav - egy kanálban már 12 g. Ha meg akarjuk őrizni az egészségünket és nem kockáztatjuk a magas koleszterinszintet, akkor ne fogyasszunk napi 13 grammnál több telített zsírt.

3. Minden nap káposztaleves

Egyoldalú és monoton étrendről beszélünk. Ez magában foglalja különösen a káposzta "zsírevő" leves, ananász, grapefruit vagy banán étrend napi fogyasztását. Gyors megoldást kínálnak a fogyásra viszonylag rövid idő alatt. Különösen azok a nők körében népszerűek, akik már ünnepek vagy társasági események előtt részt vettek. De mi történik, ha visszatér a szokásos étrendhez? A kemencék gyorsan visszatérnek, és meghívhatnak másokat is.

4. A gyümölcsöt nem szabad tele gyomorral enni

A támogatók azt állítják, hogy ha a gyümölcsöt teljes gyomorral fogyasztják, akkor hosszabb ideig marad a gyomorban és rothad. Szerintük a tápanyagok felszívódása még éhgyomorra is megnő. Nagy hiba! Az emberi gyomorban nincs rothadó folyamat. A gyomornedv és az aktív enzim különböző típusú ételeket képes feldolgozni, és a tápanyagok felszívódása a belekben történik.

5. Diéta minden fehér és barna betiltásával

E diéta során ajánlott a diétából elsősorban a tésztát, rizst, burgonyát, kenyeret, süteményeket, savanyú süteményeket kizárni. Valószínűleg már tudja, hogy ezek elsősorban szénhidrátos ételek és finomított, fehér lisztből készült ételek. Az ötlet nem volt rossz, de egyes esetekben annyira eljutott, hogy a diétázók a fehér gyümölcsöket és zöldségeket is kihagyták. Elvesztették a tápanyagok teljes spektrumát, amelyeket például a fokhagyma, a hagyma vagy a póréhagyma rejt magában, de a gyömbér, a karfiol vagy a banán is.

6. Csak gyümölcsleveket és turmixokat igyon

Milyen lemondani az elfogyasztandó ételről? Lehet, hogy néhány napig érdekes tisztító hatást tapasztal, több időt tölt a WC-ben. Valójában több kalóriát iszhat, ha gyümölcsleveket és turmixokat fogyaszt, mint a klasszikus étrend mellett. A gyümölcslevek tele vannak cukorral és hiányoznak a telítő rostok. Néhány nap alatt több kilogramm fogyás elsősorban a szervezet kiszáradásának tudható be.

Ha csökkenteni akarja az energiafogyasztást, éljen! Ha lassan eszünk és alaposan túléljük a falatot, akkor kevesebbet eszünk, mert a jóllakottság érzése hamarabb jelentkezik. Ezenkívül megkönnyíti az emésztést és megtanulja élvezni a különféle ízeket.

Melyik fogyási tipp működik a legjobban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.