ízelítő

Sokunk számára a fogyás próbálkozásának legnagyobb akadálya az édesszájú. Próbáljon fokozatosan és kevésbé fájdalmasan megszabadulni az édességektől.

A zsíros és zsíros ételek mellett az egyszerű cukrok fogyasztása megakadályozza, hogy lefogyjunk. Nem csak függőséget okoznak, hanem szinte mindenhol várnak minket is, ahol mozogunk. Végül is a szénhidrátforrások között van chips. A cukrokat nap mint nap nehéz eldobni, de egy héten belül elég jól kezelheti.

Tegye ezt most - álljon meg egy édes ital mellett

Valószínűleg látott valahol egy pohár kólát és mellette egy halom cukorkockát. Így van, napi tíz takaró cukrot is fogyaszthat édes italokban. Tehát az első lépés az édes ital azonnali megszüntetése és sima vízzel való helyettesítése kell, hogy legyen. Ezenkívül fokozatosan le kell állítania a tea vagy a kávé édesítését. Minden nap egy kicsit kevesebb cukor egy csészében. Ily módon valóban lebontja a napi cukorfogyasztás mennyiségét.

Reggeli karácsony nélkül, gazdag ebéd, vacsorával gondosan

Az édes italok eldobása után az ételt folytatni kell. Nincs hamburger, mákos tekercs vagy karácsony reggelire. Hogy nem is csinálod? Nagyszerű, ezért jó, ha eldobjuk a tápláló fehér kenyeret, és helyettesítjük graham vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy zabpehelyet gyümölcsöt fogyasztunk, hogy új nap energiaforrása legyen. És vásároljon csak fehér joghurtot!

Fogyasszon jól ebédre, nehogy nagyon éhes legyen a közeledő estével. A tiltások nem nagyok, főleg nem azonnali ételek, a dukát zsemlék vagy a sütemények, és a desszert sem lehet édes. Ha evésnek érzi magát, próbáljon ki egy tál zöldségsalátát. Rost jóllakhat. És a vacsora valóban nem teljesen édes, még a gyümölcs sem!

Egyéb cukorforrások és megengedett finomságok

Ha este néhány ropogtatást, sós kekszet vagy chipset dob ​​a szájába, sós íze lesz, de egyszerű szénhidrátokat, valamint zsírokat ad a szervezetbe.

A legjobb, ha az édes ízt tízkor elégítik ki, akár friss vagy szárított gyümölcsökkel is. Néha a dió is jó helyettesítő, amely kielégíti a finomság iránti vágyat.

Ha őszintén gyakorolsz, az alkalmi bűn édességgel nem szörnyű. Nos, ha túlsúlyos és van A fogyás megkísérlésének szakaszában minden édes két lépést hátráltat.