Táplálkozási szempontból értékes és brutálisan ízletes receptet keres? Igazad van itt! Ezekben a szakaszokban csatlakozik kávé, csokoládé és krémes mandulavaj íze. Nagyon kalórikusan hangzik, de az ellenkezője igaz. Az egyik sütemény 120 kalóriát tartalmaz, így könnyen belenyomhatja a napi bevitelbe, és garantáltan élvezni fogja. A díszítést a képzeletére bízzuk, de erősen javasoljuk a ropogós mandulaszeleteket egy extra adag vajjal és csokoládéval.

ÖSSZETEVŐK

korpusz

120 g finom zabpehely
30 g mandula
40 g oldott kókuszolaj
40 g juharszirup
1 gombóc vaníliafehérje
30 ml vizet

krém

150 g datolya
40 g mandulavaj (R3ptile-t használtam)
1 ČL kakaó
3/4 teáskanál oldható kávé

díszítéshez (opcionális)

keserű csokoládé
pirított mandulapehely
mandulavaj

szeletek

MEGKÖZELÍTÉS

Áztassa a datolyákat legalább 15 percig forró vízben. Egyelőre elkészítjük a tésztát. Keverje össze a zabpehely felét (60 g) a liszten a mandulával együtt. Hozzáadjuk a maradék pelyhet, a fehérjét és összekeverjük. Ezután adjunk hozzá kókuszolajat, juharszirupot, vizet és készítsünk szilárdabb tésztát, amelyet sütőpapírral bélelt tepsibe (20 x 20 cm) nyomunk. 15 percig sütjük 180 ° C-on. Öntsük a datolyákat és keverjük őket (kevés vízzel) sima pasztává. Adjunk hozzá kakaót, kávét és keverjük össze. Végül keverjük hozzá a mandulavajot. A datolyakrémet kenje a kihűlt testre, szórja meg sült mandulával, és forró csokoládéval és mandulavajjal díszítse.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

1 darabra, a teljes összegből 16)

Kalória: 121
Fehérje: 4 g
Szénhidrátok: 15 g (ebből rost 1 g)
Zsírok: 6 g

Ha sikerül a recept, ne felejtse el megosztani a fotót Instagramunkon vagy hashtag használatával # fitclan

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.