BRATISLAVA - Karácsony óta eltelt egy hónap, és még mindig a súlyával küzdesz? Olvasónk azzal dicsekedett nekünk, hogy egy év alatt több mint 50 kilogrammot sikerült lefogynia. Gyógyszerek és táplálék-kiegészítők nélkül. Ivaylo Totev még az elejétől a végéig fényképeket is küldött nekünk a történetéről.

"Gyerekkorom óta híznom kellett volna. Legtöbben középiskola után. Elkezdtem dolgozni, és nem volt időm a megfelelő étrendre " - mondja Ivaylo Totev. Huszonhárom évesen 140 kilogrammot hízt és túlsúlya kezdte zavarni a mindennapokban. Megvolt minden problémája, amely általában a túlsúlyhoz kapcsolódik. Nem tudott megfelelő ruhákat szerezni. Nem szeretett fényképezni, szégyellte az uszodát, és nem fért bele a gokartba. Ráadásul még sportolni sem tudott, így a túlsúly megtartotta magát.

"140 kilogrammban megváltoztattam az étrendemet, hogy lefogyjak, ahol ez nem akadályozná a mozgásomat." leírja Ivajlo erőfeszítéseinek kezdeteit. Először is kezdte nyomon követni a napi kalóriamennyiséget. Rendszeresen kezdett enni. Folytatta a reggelit, megállította a gyorséttermet. Hozzáadott egy tizedet és egy ólmot az étrendjéhez, de enyhítette a vacsoráját. Paradox módon többet evett, de zsíros ételeket és könnyű süteményeket ültetett. A test megszokta a rendszeres táplálékellátást és jobban kezdett égni. "Kiszámoltam a napi kalória-, szénhidrát-, fehérje- és zsírfogyasztásomat. Ennek megfelelően irányítom az edzésemet. Sportolók és az edzőteremből érkező emberek sokat tanácsoltak nekem " - teszi hozzá.

Amikor a súlya elkezdett csökkenni, sportolni kezdett. Ekkora túlsúlysal nem tudott futni, ezért az első órákat szobakerékpáron töltötte, ami kevésbé terheli a túlsúlyos embert. Kicsit több mint egy év után 85 kilogrammot hízt. Itt kezdett dolgozni az izomtömeg növelésén.

"Nehéz út, de működik. Az a fontos, hogy teljesen természetes módon csináltam. A szegényeket táplálék-kiegészítők nélkül is megerősítettem " - zárta szavait Ivajlo Totev, a Szlovákiában élő bolgár. Ma másoknak tanácsolja, hogyan lehet sikeresen lefogyni.

Kezdés: 140 kg-nál még sportolni sem tudott.

topieknek

120kg. Ivajlo csak étrendjének megváltoztatásával nyerte el ezt a súlyt. Akkor elkezdhetett sportolni.

86 kilogramm. Ideje elkezdeni az izomtömeg növekedését.