A tél minden évben megállíthatatlanul gurul, és a fagyos időjárás elől meleg otthonokba sodor bennünket. Néhányan inkább otthoni súlyzóban vagy egy népszerű edzőteremben töltik. Nem számít, hogyan költi el, a hosszú téli hónapokban egyértelmű mennyiségnek kell lennie a célnak.
Nem süteményektől!
A hangerő megszerzése nem tudomány. Csak annyit kell tennie, hogy süteményeket, tortákat, majonézes salátákat és más magas kalóriatartalmú finomságokat nyomja a fejébe. A kötet szinte azonnal megérkezik. Ha hízni szeretne, különösen a derék, a csípő és a comb területén, akkor ezt az étrendet és a minimális testmozgást "javasoljuk".
Az így kapott kötetnek azonban nincs funkcionális vagy esztétikai felhasználása. Miattad kell cserélned a szekrényedet, és az öt lépcső megmászása után is lélegezni fogsz. Egyetlen sportoló sem kíván ilyen hangerőt. A zsírmennyiség helyett izomtérfogatot akarunk építeni.
Diétaváltás, edzésváltás
Véget ért néhány hónapos rajzolás és a nyári hónapokban alkalmazott fenntartó étrend. Télen itt az ideje, hogy felöltsön egy pulóvert, dobjon néhány tekercset a fekvenyomóra, és jó leckét üljön az izmaival. Kevesebb aerob edzés és kevesebb ismétlés nagyobb tömeggel az új izomzat megszerzésének alapja.
Az étrend változása a fejlődés másik fontos tényezője. A tél folyamán örömmel adunk hozzá népszerű és ízletes szénhidrátokat, készleten vásárolunk erősítőt, és nem félünk kísérletezni különféle kiegészítők új márkáival. Természetesen folyamatos a különféle vitaminok és ásványi anyagok szükségessége a tömeg zökkenőmentes növekedéséhez.
Ideális (nem csak karácsonyi) ajándék testépítőnek?
Messze a legnagyobb csomag fehérje. Soha nem elegendő ebből a legfontosabb építőanyagból az otthoni hatalmas izmok felépítéséhez. Válasszon széles választékból. Szeret egy ízletes italt különböző ízek egész sorából? Vagy inkább vásárolna egy készlet rudat? A választás a tiéd!