Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Itt az ideje az aquafitnessnek
Az Aquafitness a víz és az eredeti sporteszközök nagy fizikai tulajdonságait használja. A vízben végzett rendszeres testmozgás eredményei kihatnak a testre és a lélekre. Miért ne próbálná ki az aquafitnesst?
A nyár tele van szórakozással, kikapcsolódással és nyári szórakozással a víz mellett. Szerencsére sokan nem feledkezünk meg a rendszeres sporttevékenységekről még ünnepek vagy vakáció idején sem. Ha Ön a kompromisszum híve, szórakozást, felfrissülést és vízi sportokat keres egyben, az aquafitness az Ön számára készült. Az Aquafitness segít kitartás, erő növelésében, és további pozitívumokat hoz, amelyeket fokozatosan elképzelni fogunk.
Mi az aquafitness?
Az Aquafitness egyszerűen jellemezhető az aqua aerobik egyik típusaként, amely edzőeszközöket használ. A sporteszközök megsokszorozzák a testmozgás pozitív hatásait nagy ellenálló képességű és nagyszerű masszázs. A súlyzók, a kesztyű, a tészta és az íny erősítése célja a vízállóság növelése és jobb eredmények elérése. A sporteszközöknek köszönhetően a test erősebb, formás, gyorsabban épül az állóképesség és az általános erő. A vízben történő edzés valószínűleg nem okoz izomlázat, és a gyakorlat kevésbé tűnik megerőltetőnek. Az Aquafitness a mozgásszervi rendszer problémáinak kezelésére is alkalmas megelőzési és rehabilitációs eszköz.
Hogy néz ki egy aquafitnesz óra a gyakorlatban?
Az Aquafitness más gyakorlatokhoz hasonlóan gondoskodik a test alapos felmelegedéséről és nyújtásáról. A bemelegítés aerob tevékenység formájában zajlik, majd a szervezet már említett alapos nyújtása következik. A gyakorlat lényege olyan speciális gyakorlatok, amelyek célja a problémás testrészek megerősítése., amelyek sporteszközök széles választékát használják. A következtetés a nyújtásból és az ún átmelegítés. Az Aquafitness különböző mélységi szinteken zajlik, a gyakornok fittségének megfelelően. A látható eredmények elérése érdekében hetente háromszor ajánlott legalább 45 percet gyakorolni.
Az aquafitness előnyei egy kockában
- A víz fizikai tulajdonságai hozzájárulnak az építkezéshez egyensúly, rugalmasság, koordináció és megszünteti az izomláz kialakulását.
- A vízállóság többször (4–12-szer) nagyobbnak bizonyult, mint a szárazföldön. Ennek a funkciónak köszönhetően az erő és az állóképesség sokkal könnyebb.
- Az Aquafitness egy nagyszerű masszázs, amely az egész test számára előnyös. Olyan nőknek ajánlott, akik például cellulitiszben szenvednek.
- Sportolás a vízben sporteszközökkel erősíti az emberi szívet és a légzőrendszert.
- Az ember rugalmasabbá válik a vízi sportok miatt hozzájárul a test védekezésének kiépítéséhez.
- Aquafitness formálja a problémás görbéket és súlycsökkenést okoz.
- Megfelelő rehabilitációs eszköz sérülések és műtétek után, enyhíti a fájdalmat és hozzájárul a jobb testtartáshoz.
- Megmenti azokat a kebákat és sakkokat, amelyek a szárazföldi sportok során hangsúlyosak.
- Csökkenti a magas vérnyomást, leküzdi a stresszt és megelőzi a sérüléseket.
- Alkalmas elhízott és túlsúlyos emberek számára, mert testsúlyának csak 10 százalékát viseli vízben.
- Szórakoztató, mert a csoportos testmozgás rengeteg élményt nyújt.
Tippek a bezáráshoz
Az aquafitness gyakorlása során ne felejtsen el rendszeresen lélegezni. Mélyen lélegzünk, veszünk kilégzéskor kilégzéskor, elengedéskor mély lélegzetet veszünk. Az ivás szerves része, mert a sport során elvész a folyadék. Kerülje a vizelethajtó hatású ételeket és italokat. Ügyeljen a szükséges ruhákra és különösen a minőségi cipőkre.