Mit mondana, ha személyes tanácsadója és edzője Bob Harper lenne, a The Biggest Loser szupersztár edzője és valóságsztárja?

profi

Bob számos fitneszlányt adott ki, akik bestsellerek lettek, neve étrend-kiegészítők és online fitnesz klub.

A karcsúság szabályaiban ez a népszerű hírességi edző, valamint jóga- és fitneszedző egyszerű és hatékony fogyás elveit, tanácsokat ad arról, hogyan lehet megszabadulni az édes és sózott ételek kontrollálhatatlan ízétől, valamint több mint 90 receptet tartalmaz egy vékony vonalra.

Nem csoda, ha nem tud fogyni vagy fenntartani a súlyát a zavaros információk és ellentmondásos tanácsok áradatában.

Bob Harper leírta a karcsúság 20 szabályát, amelyek végül eldobják a felesleges fontokat - függetlenül attól, hogy meg akarsz-e szabadulni két fonttól vagy néhány tízestől.

20 karcsúsági szabály

Egyszerűek és megkérdőjelezhetetlenek. Hála nekik, nem fog függeni a feldolgozott ételektől (beleértve az édesített és sózott ételeket is), elkezd új, egészséges stílust élni, és vékony vonalat fog elérni.

  1. szabály: Minden étkezés előtt igyon egy nagyobb pohár vizet - nincs mentség!
  2. Szabály: Ne igyon magas kalóriatartalmú italokat
  3. Szabály: Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor - vagy maradjon éhes és bosszús
  4. Szabály: Korlátozza a fehér liszt és a gabonafélék bevitelét
  5. szabály: Fogyasszon 30-50 gramm rostot naponta
  6. Szabály: Minden nap - tényleg mindenki - eszik almát és bogyókat
  7. szabály: Ebéd után ne fogyasszon szénhidrátot
  8. Szabály: Tanuld meg elolvasni a csomagoláson található információkat, és tudni fogod, mit eszel
  9. Szabály: Hagyja abba az adagméretek becslését és állítsa be helyesen - örökre
  10. szabály: Nincs édesítőszer, beleértve a mesterségeseket sem
  11. szabály: Nincs fehér burgonya
  12. szabály: hús nélkül heti egy nap
  13. Szabály: Felejtsd el a gyorsételeket és a sült ételeket
  14. Szabály: Kényeztesse magát egy gazdag reggelivel
  15. szabály: Készítse el saját ételeit, és hetente tízszer fogyasszon otthon
  16. Szabály: Tilos a sós ételeket fogyasztani
  17. szabály: Fogyassz zöldséget - csak csináld!
  18. szabály: Feküdj éhesen az ágyba
  19. szabály: Ügyeljen a minőségi alvásra
  20. szabály: Hetente egyszer tervezzen kivételes étkezést

A következő részben trükköket és tippeket hozunk Önnek arról, hogyan kell megfelelően étkezni, és miért iszik Bob Harper kávé.