Van-e újévi elkötelezettsége, hogy végre elkezd gyakorolni és tenni valamit a teste érdekében? A fitnesz edző elmondta nekünk azokat az okokat, amelyek miatt sokan nem tehetik ezt meg. Kövesse ezeket a tippeket, és lefogy!

fogyás

A legtöbb ember enged a fogyás iránti elkötelezettségének: Ezek az edző válaszai arra, hogy miért buknak meg sokszor

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember körülötted, rengeteg nagy terved van december utolsó napjára. Formába kerülsz! Sújt veszteni! Elkezded a testedzést! Egészségesen fog enni! Hasat rajzolsz! Egy fitneszversennyel indul, és megmutatja mindenkinek!

Ahogy általában a valóságban is működik?

Az első hétvégén jól állsz. Vegyél egy kissé túlárazott, de funkcionális és nagyon klassz dolgot edzéshez. Ihletért. Salátát eszel, még több salátát, aztán van egy zellerbotod. Minden fáj. Izzad. Nem érzed jól magad. Utálod. Ráadásul azok a zellerrudak iszonyatosak.

A második héten kezd visszatérni régi szokásaihoz. Van édesség, itt a gyorsétterem. Elkezded kihagyni az edzéseket - megígéred, hogy másnap kicseréled.

A harmadik hét ugyanolyan az életed, mint korábban, mint amennyit kitűzött, kivéve, hogy túl drága vagy, de nagyon jó az edzéshez.

És így megy tovább.

Akkor miért nem működnek a felbontások? Miért nem találkoznak sokan velük? Gondolok valamire .

1) Az elkötelezettség nem konkrét. A "formába lendülés" rendben van. De mit jelent ez? Mit kell tennie, ha formában van? Maratont futni? Saját súlyát holtpontra emelni? Nyerjen tőkeáttételt a fia felett? Tudja meg, mi a konkrét célja. Egyesek számára ez a "fogyás", a "jobb étkezés" vagy a "testmozgás megkezdése". Mennyit akar fogyni? Hogy néz ki centiméterben a derék körül, a ruházat mérete vagy a testzsír százalékában (mert ez többet fog mondani, mint a súly). Mit jelent az, hogy "egyél jobban"? Hogyan fogja pontosan beilleszteni a testmozgást a napi rutinjába annak kezelésére?

2) Az elkötelezettség nem reális. A havi 10 kg lefogyása, a maratoni futás két hónap edzés után anélkül, hogy korábban futott volna, és csak a saláta elfogyasztása nem reális cél. Pont.

3) Nincs terve. Most, hogy konkrét hosszú távú célja van, pontosan hogyan fogja elérni? Itt az ideje a rövid távú céloknak. Gyakran ismétlem, de itt van a helyén. Kezdje olyan kicsi, konkrét célokkal, amelyeket két vagy három hét alatt könnyű elérni, és amelyek segítenek elérni nagy célját. Tehát, ha három hónap alatt hét kilót szeretnél leadni, mi segít? Például mi a helyzet a cukros italok abbahagyásával vagy a gyorsételek elfogyasztásával? Kezdjen valamivel, amit tud kezelni, és amely mérhető, hogy közelebb kerüljön a céljához.

4) Nem vagy jól. Szemére nézve - az emberek többsége utálja, amikor kényelméből kijön. És ha olyan dolgokról van szó, mint erőnléti edzés vagy állóképességi edzés, akkor semmi sem kényelmes, főleg, ha még soha nem tetted meg. És még inkább, ha jól csinálod és nehéz súlyokat emelsz. Nagyon sok őrült van, akinek tetszik, és sokan mások, akik elkapják és megtanulják szeretni. Ha utálod, jó eséllyel nem tudod elviselni. Találj valamit, amit szeretni fogsz. Tánc. Menj a trambulinokra. Keressen egy barátot, és menjen kirándulni. Ha mindent utál, vegyen fel egy (jó!) Edzőt, aki megtaníthatja, miért nagyszerű a súlyemelés, és csatlakozzon egy őrülthez. De tegyen valamit, amit rendszeresen megtehet, különben nem fog működni az Ön számára. Miután elkezdte, van még ideje tesztelni a határait más dolgokon.

5) Gondolod, hogy az egészséges táplálkozás salátát jelent. Ez nem azt jelenti. Komolyan. Próbálja ki a különböző blogok egészséges receptjeit. Soha többé nem fogja ugyanúgy nézni az egészséges ételeket.

6) Nem gondoltak rá, mint életmódváltásra. Az összes fitneszterv problémája, hogy vége van. Amint eléri a célját (vagy elege van abból, hogy megpróbálja elérni), visszatér a régi utakhoz. Nem csak kontraproduktív, hanem arra is késztet, hogy fenntarthatatlan és egészségtelen dolgokat próbáljon ki a cél gyorsabb elérése érdekében, nem pedig egészségesen és tartósan. Ha változtatni akarsz az életeden az egészség felé, akkor hajlandónak kell lenned örökre fenntartani új életmódodat, és nem tapasztalni az állandó yo-jo hatást oda-vissza. Tegyen egyet-egyet, és lassan alakítsa ki az egészséges szokásokat. Könnyebb és reálisabb lesz, és büszke leszel rá.