A keddi megbeszélésen a Gyerekem vegán bemutattuk a veganizmusról, az anyaságról és a gyermekekről szóló legújabb brosúránkat, amely a Cseh Vegán Társasággal együttműködve készült.

gyermekekről

Új Vegán étrend gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek prospektusunk célja, hogy alapvető információkat nyújtson a nőknek a kiegyensúlyozott vegán étrendről, amely nemcsak a terhesség, hanem a szoptatás ideje alatt is megfelelő. A brosúra alapvető információkat tartalmaz a következőkről:

  • terhes és szoptató nők étkezése
  • teljes táplálkozási terv a csecsemők számára
  • a kisgyermekek, iskolások és fiatalok étrendje
  • vagy ajánlott táplálék-kiegészítők

Mit kell enni a várandós és szoptató vegánoknak?

Mivel a terhesség és a szoptatás ideje alatt növekszik az energia, vitaminok és ásványi anyagok iránti igény, nagyon fontos a kellően változatos és teljes étrend. A terhes és szoptató nők étrendjéről szóló részben ezért a legfontosabb élelmiszer-összetevőkre összpontosítunk, mint például fehérjék, Omega 3 zsírsavak, B12 és D vitaminok, folsav, vas, kalcium és jód.

Veganizmus kisgyermekekben, iskolásokban és tinédzserekben

A csecsemő életének első évének szentelt fejezetben olyan témákat érintünk, mint a szoptatás, annak ideális javasolt hossza vagy az első ételek. Az anyukák megtalálják a táplálkozási terv mintáját is a gyermek egyes hónapjai szerint. Ebben a fejezetben az allergiákkal is foglalkozunk.

Egy egész fejezetet szentelnek a fiatal iskolásoknak is, különös tekintettel a megnövekedett energiaigényükre. Itt ismét az Omega 3 zsírsavakra, fehérjékre, vasra, kalciumra, de néhány vitaminra is összpontosítunk, amelyek szükségesek a gyermekek egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez ebben az életszakaszban. Serdülőknél a kalciumra és a jódra is figyelünk, amelyek különösen fontosak ebben a fejlődési szakaszban.

Összegzésként külön ajánlottuk az ajánlott étrend-kiegészítőket, azok egyedi formáit és forrásait, valamint hasznos linkeket, amelyek segíthetnek a téma további tanulmányozásában. Hisszük, hogy prospektusunk remek ugródeszka nemcsak vegán anyáknak, hanem azoknak a nőknek is, akik hagyományos étkezést folytatnak, de egészségesebb, zöldebb és etikusabb alternatívát keresnek.

A Vegán étrend gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek brosúra a Cseh Vegán Társaság együttműködésével jött létre.