ivana

Ivana évek óta küzd az elhízással. Amikor rájött, hogy a pajzsmirigyről való beszélgetés nem számít, a hűtőszekrény abbahagyta az evést, és a font egy lépésszámlálóval kezdett égni.

Az emberek úgy néztek rá, mint egy szörnyetegre. "Féltem leülni, hogy a szék ne törjön alá. Férfi nadrágot és túlméretezett pólót viseltem, mert a női üzletekben nem volt nekem semmi. Ízületeim, légszomjam és örök fáradtságom zavart "- idézi fel a 30 éves férfit.

A kifogások nem segítenek

Soha nem volt csont és bőr, de volt, amikor csak ötvenöt kilót nyomott. Néhány évvel ezelőtt azonban lendületbe jött. A nagymama figyelmeztette, hogy pajzsmirigy-problémái lehetnek. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Amikor húsz kiló voltam extra, csökkent aktivitást diagnosztizáltak nálam. Elkezdtem gyógyszereket szedni. ”Ennek ellenére hízott. Nemcsak a farkaséhség kísérte továbbra is, hanem társproblémái és a munkából való elbocsátása is. "Minden rám esett. Addig bújtam a betegség mögé, amíg el nem értem a százhúsz kilogrammot. Nem érdekelt, hogy nézek ki, lemondtam. "

Sétálni kezdtem

Akkor eleget mondtál! "Egy napsütéses reggel sétálni mentem. Fájt az egész testem, nem ismerte a mozgást, de tetszett. Négy kilogrammot fogytam egy hét alatt. ”Ivanát megdöbbentette ez a siker. Úgy döntött, hogy legalább tíz fontot fog leadni két hónapon belül, miután földszintes nyaralni ment a tengerre. "Minden nap meghosszabbítottam az útvonalat és gyorsítottam a tempót. Vettem egy lépésszámlálót. Ez megmutatja, hogy hány kilométert fogok utazni, és mi az átlagos sebességem. ”Ivana rekordja tizenhárom kilométer, kilenc és fél kilométer per óra sebesség. "Egyedül megyek. Nem akarok lélegezni beszélgetés közben, és választhatom a saját tempómat. Mindig kitűzök egy célt, de hallgatom a testem. Amikor érzem az ízületeket, elég volt, mert holnap van a nap. ”Bár tipikus pozsonyi betonlakótelepen él, nincs hová mennie. Erdő a versenypálya mögött, a tó környéke, egy park vagy egy gát, amelyet sporttevékenységekhez használnak.

Körkörös edzésen

A séta, helyesebben a gyors ütemben való járás, körkörös edzéssel váltakozik a női fitneszközpontban. "Először aggódtam, szégyelltem. Az oktatók azonban kedvesen fogadtak, készségesen elmagyarázták nekem, hogyan kell edzeni, hogy ne bántsam magam. ”Azóta minden második nap tornaterembe jár. Felváltva több mint egy órán át erősít gépeken és aerobikot gyakorol. Aztán megizzad egy forgó kerékpáron, "has" sorozatokat készít, vagy fit labda segítségével gyakorolja. Végül megnyúlik. "Ha tehetem, két órán át ülök a kormányon." Amikor nem tud menni, otthon edz. Erősítő zenekarral a kezében követi a DVD-t.

Iszom az éhséget

Módosított étrendet adott a rendszeres testmozgáshoz. "Már nem foglalkozom megosztott étrenddel, alacsony szénhidráttartalmú és egyéb diétákkal. Tudom, hogy hatásuk rövid ideig tart. Mindent megeszek, de rendszeresen kétóránként, kis adagokban. Sok zöldség. Nem szabad éhes lennem a farkasokra, mert akkor nem tudok uralkodni magán és beteg vagyok. Csak a zsíros húsokat, felvágottakat és édességeket kerülöm - még soha nem szerettem őket. A gyümölcs közül a mandarint, a nektarint és a szőlőt részesítem előnyben, de ezek nem elégítenek ki. Még jobban éhezem az almát. Este hét után megpróbálok nem enni, éhségemet ásványvízzel vagy citromvízzel iszom, de ez még mindig problémát okoz nekem. Gyorsan megemészti. "

Mint a vaj

Harminc kilót fogyott az év első felében. "Olyan volt, mint a vaj. Barát, család, ismerősök - mindenki megdöbbent. Aztán jött a válság, amikor a mérleg kéz leállt. De aztán hirtelen újabb négy kilót fogytam. Megértettem, hogy szakaszosan vesztek. ”Ma Ivan súlya nyolcvan kiló, de szeretne még tízet leadni. Röviden levágta hosszú haját, és jelentősen megváltoztatta a képét. Minden fogyást lelkiismeretesen írja le a további motiváció érdekében. Az egy évvel ezelőtti fényképet a hűtőszekrényre ragasztotta. Figyelmeztetésképpen. "Soha nem leszek a víz mögött, mert a pajzsmirigy nem engedi el. Nehéz lesz megtartanom a súlyomat. Eddig hiányzott a kitartás és a fegyelem, de ma vigyázok, hogy ne egyek túl. Összeszorult a gyomrom, szeretném, ha ez így is maradna. Miután ennyit elértem, nem rontom el! ”

Bűnök és megoldások

Korábban túlzott, és este sikerült kifosztania az egész hűtőszekrényt. Ma kétóránként eszik, kis adagokban. Edzés után egy órát sem eszik. Este hét után nem tesz semmit a szájába. Sok ásványvizet és citromvizet iszik.
A körkörös edzés és a gyors gyaloglás kétnapos időközönként váltakozik. Az edzőteremben megváltoztatja a gyakorlatsorokat, hogy azok ne kopjanak el. Minden alkalommal más útvonalat és célt állít be a gyalogláshoz. A tempót és a megtett kilométerek számát lépésszámláló vezérli.

Iván borravalója
Tűrje el a fogyást, még akkor is, ha úgy tűnik, semmi sem történik. A skálán lévő kéz határozottan megmozdul. Minden hónapban írja le, mennyit dobott le. Nagyszerű inspiráció. Ragassza a fényképét a hűtőszekrényre: Így néztem ki! Megéri küzdeni az alakjáért és az egészségéért.

Ivana (34)
170 cm, 80 kg
–45 kg évente