rendszer

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

A legegyszerűbb

Az első ajánlásom valószínűleg nem fog meglepni, de rögtön az elején le kell írnom, mert még mindig sok emberrel találkozom, akik különlegességként veszik figyelembe, és műanyag palackokat halmoznak fel otthon, mint egy futópadon. A legjobb megoldás ebben az esetben a legegyszerűbb, nevezetesen a csap elforgatása és a tiszta víz elfogyasztása. Szerencsére Szlovákiában szerencsénk van, hogy megengedhetjük magunknak, hogy mindenféle problémamentesen fogyasszunk csapvizet. Lehet, hogy a jobb érzés érdekében valakinek szűrnie kell. Tessék. Személy szerint azonban nincs gondom a szokásos szűretlen tiszta csapvízzel. A tiszta víz legjobban csillapítja a szomjat, segíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Pokol egy csészében

A tiszta vizet azonban sokan kicserélték édesített italok és színes limonádék. Ezek megtalálhatók a boltok polcain, különböző színekben és ízekben (gyakran nagyon természetellenesek). Bár világszerte a legnépszerűbb italok közé tartoznak az egyik legkevésbé egészséges étel, amelyet a boltokban találhatunk. Az emberek gyakran észre sem veszik, hogy mennyi kalóriát és cukrot jutnak testükbe "üdítőitalok" fogyasztásával. Az édesített üdítők rendszeres fogyasztásával különféle betegségeket kérünk, például cukorbetegség, szívroham, köszvény, csontritkulás, fogászati ​​problémák és nem utolsósorban az elhízás. Akkor sem segít, ha kicseréljük őket "könnyű" változatokra. Bár nem ingadoznak a vércukorszintben, mint a normál édesített italok, annál több vegyszert, mesterséges édesítőszert és egyéb összetevőt tartalmaznak, amelyek természetesen nem kedveznek egészségünknek. Édes és színes limonádék, kóla és energiaitalok fogyasztását egyáltalán nem, vagy nagyon kivételesen ajánlom.

Ne tévesszen meg egy egészséges címke

Külön kategóriát alkotnak gyümölcs- és zöldséglevek. Kerülje azt a tévhitet, hogy ha valami gyümölcs vagy zöldség, annak egészségesnek és vitaminokkal telinek kell lennie, mert a szabály itt is érvényes "nem csak arany csillog“. A gyümölcs- és zöldségleveknek gyakran nincs sok közös vonása a természettel. Ha gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaznak, az általában csak kis százalékot jelent, a többi pedig víz, cukor, mesterséges aromák és színezékek. Javaslom a kedvenc gyümölcslé címkéjének és összetételének tanulmányozását. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a kólaitalok vagy az édes limonádék.

Egészséges tiszta víz alternatívák léteznek

Tehát mit igyunk, ha nincs kedvünk tiszta vízhez, de nem akarunk feleslegesen sok cukrot magunkba tenni? Nem rontunk el semmit, ha megkóstoljuk a friss citromlevet, vagy bármely más gyümölcs vagy zöldség vagy gyógynövény (pl. uborka, bazsalikom, menta, gránátalma, bogyók). Bár a gyümölcs cukrot is tartalmaz, természetes cukor, és nincs ilyen nagy és koncentrált mennyiségben. A teák kiváló alternatíva. A zöld tea és a fekete tea reggel és reggel alkalmas. Később a nap folyamán gyógynövény, menta vagy gyömbér. A kávéfőzőket valószínűleg az is érdekli, hogy milyen a kedvenc italuk. Ha minőségi kávét iszunk, akkor annak sok előnye van. Felejtsd el az instant kávét, amely a feldolgozott élelmiszerekhez tartozik, és semmi köze az igazi kávéhoz. Ha kávé, akkor ne felejtsük el, hogy minél kevesebb összetevő van, annál jobb, így ideális esetben fekete és hozzáadott cukor, tej vagy tejszín nélkül. (esetleg csak korlátozott összeggel). A legjobb frissen őrölt, minőségi szemekből, 100% Arabica. Az ilyen kávé sok antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Segít zsírégetést és javítani a sportteljesítményt.

A közönséges víz, tea és kávé mindennapi fogyasztásra alkalmas ital. Rajtuk kívül időről időre a következő italokat is elkényeztethetjük (egyes esetekben még kívánatos is):

  • minőségi forrásból származó ásványvíz
  • izotóniás és hipotonikus italok - túlzott fizikai vagy sporttevékenység esetén, de figyeljen az összetételre és a hozzáadott cukorra
  • Vitaminvizek - ha nincs elegendő vitamin a gyümölcsökből és zöldségekből, tablettát vagy folyékony formában kell kiegészíteni, de figyeljen az összetételre és a hozzáadott cukorra is
  • kókuszvíz - vitaminokat, ásványi anyagokat, elektrolitokat, enzimeket és aminosavakat tartalmaz, a "majom" gyógyszereként is használják

Jóga tartózkodás Selmecbánya közelében

Kedvenc jógánk sorozatának másik része Vanda Gallo-nál marad, ezúttal a Štiavnica-hegység szívében. Ezen a hétvégén a Hatha jóga órák mellett légzési technikákat is talál - Pranayama és táplálkozási műhely - Hogyan kell használni a turmixgépet a konyhában.