Ízületek, szalagok, szalagok és inak - milyen ételeket "szeretnek"?

Ha baleset, sérülés vagy a mozgásszervi rendszer más károsodása következik be, magától értetődő az átfogó orvosi és fizioterápiás beavatkozás. Fizioterápiás beavatkozásunk mellett azonban tehetünk valamit a betegek érdekében, hogy ajánljunk bizonyos ételeket, amelyek segítenek a gyógyulásban és a regenerálódásban, táplálékkal látják el az ízületeket, az inakat, az ínszalagokat és ezáltal felgyorsítják vagy legalább irányítják az elveszett funkciók helyreállítását.

inak

Az ízületekhez szükséges tápanyagok:

  • Kalcium - táplálja a csontokat, és így megakadályozza az ízületek túlzott megterhelését
  • D-vitamin - segíti a kalcium felszívódását és gyulladáscsökkentő hatású
  • K-vitamin - megelőző hatás az osteoarthritis ellen
  • C-vitamin - antioxidáns
  • glükózamin és kondroitin - gyulladáscsökkentő, ödémaellenes és tápláló porcokkal rendelkezik

Élelmiszerek az ízületek számára:

  • tejtermékek - tej, sajt, joghurt
  • tofu
  • citrusfélék - mandarin, narancs, grapefruit
  • hüvelyesek, spenót, brokkoli, káposzta, paprika
  • gabonafélék

Szalagokhoz és inakhoz szükséges tápanyagok:

  • C- és E-vitamin - elősegíti a kollagén termelését, megelőzően hat más lágyrészi sérülésekre
  • bromelain - gyulladáscsökkentő és másodlagos fájdalomcsillapító hatású enzim
  • glükózamin és kondroitin - gyulladáscsökkentő, ödémaellenes hatású
  • magnézium, szilícium, réz - segítenek a lágy szövetek gyógyulási folyamataiban
  • cink - segíti a sebgyógyulást

Szalagok és inak számára hasznos ételek:

  • citrus- narancs, mandarin, pomelo, grapefruit
  • ananász
  • paprika, paradicsom, hagyma, fokhagyma, zöld levelek
  • málna, eper
  • csicseriborsó
  • juharszirup

A porchoz szükséges tápanyagok:

  • C-vitamin - segít előállítani a kollagént, megelőző hatással van a lágyrész egyéb sérüléseire
  • E-vitamin - antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatású
  • D-vitamin (+ napfény) - az osteoarthritis megelőzése
  • glükózamin és kondroitin - gyulladáscsökkentő, ödémaellenes hatású
  • metil-szulfonil-metán (MSN) - fájdalomcsillapítóan és antiedematikusan hat
  • omega-3 zsírsavak

A porc számára előnyös ételek:

  • citrus- narancs, mandarin, pomelo, grapefruit,
  • avokádó
  • paprika, paradicsom, hagyma, spenót
  • bogyók
  • hüvelyesek, tofu
  • lazac, tonhal, szardínia, tenger gyümölcsei
  • mogyoró és dió, mandula
  • gabonafélék

Nem kell táplálkozási szakembernek lennünk, hogy bizonyos alapvető ételeket ajánlhassunk, és ezáltal racionálisabb étrendre vezessük a betegeket, amely javítja állapotukat és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.