Nyilvánvaló, hogy az ízületek összekapcsolják a csontjainkat. Támogatást nyújtanak az embernek és segítik a mozgását. Az ízületi fájdalomnak számos oka lehet. Az ízületek öregedési folyamata befolyásolja életmódunkat, és ezért fogyasztásunkat. A porc fontos részük, és ez nagyon érzékeny és tükrözi az életmódot.
A leggyakoribb ízületi sérülések a sportból származnak. Ezeknek a sporttal kapcsolatos ízületi sérüléseknek a többsége megelőzhető, és általában az elégtelen bemelegítés okozza. A hideg ízületek és a vértelen izmok így hajlamosabbak a sérülésekre. Ezt meg kell akadályozni.
Még egy kis fájdalom is arra utal
A fájdalom mindig jelez valamit, néha még egy kis csípés is az ízületben futás vagy testmozgás közben sokat jelenthet. Ha fáj az ízület, azonnal hagyja abba a testmozgást.
Védje ízületeit
A védőelemek használata közvetlenül csökkenti az ízületek károsodásának kockázatát balesetben. Ne féljen sisakok, kötszerek, védők, teknősök használatától. A térd védelme érdekében futás közben próbáljon minél keményebben futni kemény felületen, és használja a megfelelő cipőt.
A megfelelő gyakorlat
Az izület körüli izmok megerősítése közvetlenül javíthatja az ízület állapotát. Különösen ajánlott a saját testével és súlyával végzett gyakorlatok. Kezdje el frissen gyakorolni az ízületi sérülés után, miközben a fájdalom a legkifejezettebb. Ellenkező esetben a lehető leghamarabb alkalmazandó, akár megelőző szempontból, akár krónikus állapot kezelése szempontjából.
Ismerje a határait
Ha az edzőteremben edz, ne feledje, hogy minden embernek megvannak a maga korlátai. Soha ne becsülje túl őket, ez még komolyabb problémákat okozhat.
Fontos a megfelelő étrend
A megfelelő és egészséges táplálkozás közvetlenül befolyásolja az ízületek minőségét. A megfelelő hidratálás és a kiegyensúlyozott étrend közvetlenül befolyásolhatja az ízületek állapotát. Az étrendet az ízületek egészséges fenntartása érdekében táplálékkiegészítőkkel kell kombinálni.
Elhízás és ízületek
Természetesen az elhízás túlzott megterhelést is okoz az ízületekben. Így az ízületek naponta megszokják. Az igazság az, hogy ha túlsúlyos, akkor az ízületei zavarni fogják. Ha csak néhány fontot veszít, javítja az életminőségét, és képes lesz olyan mozdulatokat végrehajtani, amelyek korábban bántottak.
Javítsa a testtartást és legyen türelmes
A rossz ülőhelyek, a rossz alvás, a gyaloglás vagy a súlyemelés mindezek miatt fájhat a gerinc. Nem gyógyítja meg az ízületeket egy nap alatt, felelősen kell hozzá fordulni és naponta gondoskodni róla.
Masszázs és regenerálás
A masszázs nemcsak az izmokat, hanem az ízületeket is ellazíthatja. A megfelelő masszázs a fájdalom számos okát képes orvosolni anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnia. Ugyanakkor, ha edzés után nincs elég pihenése a test regenerálódásához, az hatással lesz az ízületekre. Az ízületek hosszú távú túlterhelése kellő regeneráció nélkül súlyos következményekkel jár.