Hogyan válhat élelmiszer-madárijesztővé?

Úgy érzi valaha, hogy jól eszel? Vagy talán félsz az evéstől? Attól, hogy hízik és nem tudja, hogyan szabaduljon meg ettől a félelemtől? Ne aggódj. Ez a mai jelenség, és nem vagy egyedül. Saját tapasztalataim alapján megerősíthetem, hogy nincs semmi felszabadítóbb, mint megszabadulni ettől a félelemtől. És legyőzze egyszer és mindenkorra azt a belső kellemetlen hangot, amely minden étkezés vagy vétség után szól hozzád. A művészet azonban az, hogyan lehet az embert jóllakottá tenni, és mégis remekül néz ki. Figyelmeztetem azonban, hogy ehhez bizonyos folyamatra van szükség. Valamit meg kell érteni, meg kell tanulni, és valamit kell tenni a teljes felszabadulás érdekében. De megéri. Az ételek nagyon nagyszerűek.

étlapról

Térjünk hát a rejtélyre. Az étkezésről szóló beszélgetések során sokszor néhány kérdés után megtudom, hogy az emberek megpróbálnak "jól és egészségesen" enni, de összességében a napi táplálékbevitel alacsonyabb, mint egy kisgyerek esetében. Nem csoda Ők fáradt, csalódott és nem tudja, hol hibázhat és hogyan tovább. Természetesen abban reménykednek, hogy ha nem esznek sokat, akkor még hízni sem fog, és nem is fogy. Egészen logikus? De tényleg így működik?

Nagyon elterjedt és sokszor veszélyes a viselkedés, amikor kis mennyiségű ételt igényes és tartós képzés egészít ki, ahol már fennáll a túledzés és a test károsodásának veszélye. Nos ez az út?

A gyakorlatban a második eset az, amikor az emberek nem akarják megtagadni az ételt, aminek azonban helyesnek kell lennie mindent megesznek, amit akarnak és gyakran egészségtelen vagy kontrollálatlan. De aztán jön a lelkiismeret-furdalás, amelyek egyáltalán nem enyhítik a helyzetet. Itt gyakran kompenzálják a túlzott étkezést és a helytelen étrendet eltúlzott hosszú órákon át tartó edzés, többnyire ún "Cardia", azaz aerob edzés, például futás vagy edzőgépeken töltött órák. A cél az elégetni mindent, ami bent van. Végül is a kiadásoknak magasabbaknak kell lenniük, mint a jövedelem, és minden rendben lesz, igaz? Nem igazán.

Lehet, hogy egyike a boldogabbaknak, akik nem ismerik ezeket a problémákat, vagy már túl vannak rajta, ezért üdvözöljük a klubban, és továbbra is tedd, amit csinálsz. De ha ismered az elolvasott forgatókönyvet, két üzenetem van. A rossz hír az Ezen stratégiák egyike sem működik!

A jó hír az, hogy igen megváltoztatható és a megoldások elérhetőek kezét. A blog elolvasása azt jelenti, hogy jó úton jársz, mert úgy döntöttél, hogy megváltoztatod.

1. LÉPÉS: Tudatosság

A természet úgy teremt minket, hogy az étel alapvető szükségletünk és hálásaknak kell lennünk érte, egyél szeretettel és élvezd minden falatot. Bizonyos feltételek mellett.

Fontos felismerni, hogy a testünknek bizonyára van fiziológiai folyamatok, amelyek kémiai reakciókként funkcionálnak, nevezetesen megállás nélküli. Még akkor is, ha nem ismerjük vagy értjük őket.

A miénk a testnek energiára van szüksége, de nem akármilyen. Tehát a kalóriák nem olyanok, mint a kalóriák, hanem sajátos energiát igényelnek formában tápanyagok, így pontosan meghatározott kémiai anyagok, amelyek felhasználhatók a szükséges műveletekhez, a test megfelelő kémiai reakcióihoz. Ezért az agy azt az állandó jelzést adja nekünk, hogy EZEKET AKARUNK enni, hogy kielégítsük ezeket az igényeket. A kérdés az, hogy kielégítik-e ezt az igényt. Fontos minőségének és összetettségének. Amikor a diéta a test nem fogadja el, amit kér, egyszerűen fogalmazzon táplálkozás, ezért ez az éhség nem elégedett és itt jön a probléma.

Hol van test elégedett és bevitte az ételt, amije volt, így azt fogja mondani: "Nagyon boldog vagyok" és várni fog, amíg megint nem kell neki valami. Az éhségjel egy időre alábbhagy. Ezután az ún. biológiai éhség. És így kell működnie.

2. LÉPÉS: Az étel az üzemanyag

Az étel nem büntetés, jutalom vagy vigasztalás! Az étel egy csodálatos eszköz, amelyet meg kell tanulnunk használni előnyünkre és a természettel összhangban. Ez egész lényünket érinti. Hogyan érezzük magunkat, hogyan működünk, sőt a legjobb gyógyszeres kezelés és a betegségek megelőzése is. Ha van kaja helytelenül használják, így ez testünket megfelelő módon érezni fogja.

Itt ismét két különböző reakciót különböztethetünk meg:

Az első amikor testről van szó megtagadta az ételt, vagy nem kap eleget. Aztán automatikusan eljut feszültség, hogy nem fog többet kapni. Nesze lelassítja az anyagcserét, a test elveszíti az éhségérzetét, mert többször visszafogta. Bemutatja megtakarítási mód a korlátozza az összes felesleges fiziológiai folyamatot (először nőknél a reproduktív rendszer nem működik, és hormonális rendellenességek jelentkeznek), és ami még rosszabb, megpróbálják bolt kapott anyagokat zsírraktárakba, mert rosszabb időkben halad. Ez vonatkozik az étkezések kihagyására és a különféle szigorú és korlátozó étrendekre is. Ezután a test nem bízik bennünk, és megment, amit csak tud. Ez különösen akkor nyilvánvaló, ha egyszerre több étel érkezik egyszerre, pl. drasztikus diéták vége után. Itt jön létre a klasszikus yo-yo effektus. Ha többeket legyőzött közülük, az alváshoz vezető út a normális élethez, hogy a test újra elkezdjen bízni benned, tovább tart. De ezért ne add fel, és hajrá, mert nincs jobb idő.

A második reakció amikor te vagy ettek vagy ettek, de nem megfelelő ételt, amelyet a test nem tud feldolgozni, ezért tárolja. Ennek ellenére még többet kérdez, fokozatosan még azt is visítva, hogy éhes. És itt gyakran felmerül a túlevés problémája és az az érzés, hogy nem lehet megállni, hogy nem tudja uralkodni magán.

Sokszor az az ételek bizonyos érzelmi fájdalmak elégedettségével és kezelésével is társulnak bizonyos ételektől való függőség formájában. De ne feledje, ez nem a kényelem megfelelő formája. Ezt már tudod azért eszel egyéb a sokkal fontosabb okok.

3. LÉPÉS: Minden a te kezedben van

Tehát ne hagyja a dolgokat a véletlenre. VAL VEL minden harapással fogadd el a legjobbat, ami pillanatnyilag van. Hozzon létre megfelelő helyzeteket, tanuljon, készüljön fel, tervezzen és vegye felelősségének. Senki más nem fogja megtenni helyetted!

4. LÉPÉS: Kezd el most

És ez az alapelvek betartásával. Egyél rendszeresen, kiegyensúlyozott és csak az, ami hasznot hoz. Amikor hunyorít, inkább egészséges és korlátozott mennyiségben. Mozogjon, de ne vigye túlzásba, és gyakoroljon megfelelően. A szabály érvényes minőség és hatékonyság a mennyiség felett. A hatalom csak a jelen pillanatban van. A jövőben teremti meg a jövőjét. Ezen a területen, amikor elhalasztja a felelősséget holnapra, akkor az bumerángként visszatér Önhöz. De ha minden nap legalább egy apró magot vetsz egyszerű lépések formájában, akkor nagyszerű termést takaríthatsz meg elégedettség, jólét, csodálatos alak és ellenállhatatlanság formájában. És hiszem, hogy meg tudja csinálni! ?

  • Nem tudod, hogyan sújt veszteni ? Végül és véglegesen meg akarja változtatni a testét ? Magam is leadtam 43 kilót, Tudom, hogy mit érzel ! Olvass tovább…
  • Testreszabhatja a menüket itt Rendeljen .