télen

És tudjuk, mit tehetsz most, hogy tavasszal újra könnyebb legyen.

Nem újdonság, hogy a karcsúsító kezelések hatékonyabbak a meleg hónapokban. Épp ellenkezőleg, a tél rönköket dob ​​a lábunk alá. "Télen a környezeti hőmérséklet alacsonyabb, de a testnek meg kell tartania a stabil testhőmérsékletet, ezért természetesen az ember forró italokért vagy levesekért nyúl, felkérik, hogy fogyasszon nehezebb és kiadósabb ételeket, bár télen az energiafelhasználás általában nem magasabb, mint a Ennek eredményeként a skálán lévő kéz nagyobb számokra mozog a helytelen ételválasztás, kombináció és mennyiség miatt "- hangsúlyozza MUDr háziorvos. Diana Ganajová.

Ördögi kör

Ezenkívül a nehezebb és feldolgozott élelmiszerek, például a fehér kenyér, a sütik, a majonéz termékek növelik a vércukorszintet, ami viszont ismét éhezik. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint a magas cukor- és zsírtartalmú ételek szintén zavarják az agyban lévő vegyi anyagok szabályozásának folyamatát, ami depresszióhoz és ismét túlfogyasztáshoz vezet. A finomított cukor különösen veszélyes, mivel egész nap éhezteti az embereket. "A téli szezont melankolikusabb vagy akár depressziósabb hangulat jellemzi, és ez gyakran a gyakoribb étkezési futásnak köszönhető" - erősíti meg az orvos is. A tudósok szerint még az éhség is biológiailag kapcsolódik olyan fizikai tünetekhez, mint a fejfájás, a bélösszehúzódások vagy a remegés.

Anyagcsere ellened

És a hideg idő nemcsak arra kényszerít, hogy nehezebb adagokhoz nyúljon, az anyagcseréd is nehezebben fog megbirkózni velük. "A rövidebb napoknak, a friss levegőn töltött korlátozott időnek és a kevesebb napfénynek köszönhető, hogy a hormonrendszerünk is reagál, és az alapanyagcsere lelassul. Ez a szerotonin, a melatonin és a pajzsmirigyhormonok hatásának is köszönhető a bevitel miatt. kevesebb folyadék. A kedvezőtlen időjárás általában nem vonz minket kint, éppen ellenkezőleg, amikor kinézünk az ablakon, inkább otthon maradunk, és a fizikai aktivitás a hűtőszekrény és a kanapé közötti mozgásra csökken "- emlékeztet Dr. Ganajová. Természetesen ez nem biztos, hogy mindenkire vonatkozik. A Vermone Egyetem felmérése szerint az emberek 32 százaléka természetes úton gyorsabban vagy lassabban metabolizálódik, mint a többi ember. A gyorsabbak 500-2000 kalóriát fogyasztanak naponta, mint a lassabbak, de nem híznak. De vajon elég-e rá támaszkodni? Határozottan nem.

Kiegyensúlyozza

Tehát hogyan lehet felkészülni az őszi téli súlygyarapodásra? Természetes lesz, ha nem eszünk egyre bőségesebben, természetes. De gondoljunk csak az alapvető energiaegyenletre. "Elvileg egy egészséges ember mindent megengedhet magának, de ésszerűen és mértékkel. Az elv az, hogy fitt maradjon. Az energiának egyensúlyban kell lennie, ezért az energiafogyasztásnak meg kell egyeznie a kiadásokkal. Csak évente egyszer, de meg kell próbálnunk megfelelő mozgással egyensúlyozni "- javasolja a MUDr. Ganajová.