Janka átalakulása sokakat felizgatott már az FB group csoportjában. Ezért "ugrattuk" egy gyönyörű beszélgetésre. Janka valóban energikus férfi, mert villámgyorsan elküldte nekünk a kérdésekre adott válaszokat is. Jobb, ha nem késleltetjük tovább ezt a bevezetést, amikor egy ilyen nagyszerű beszélgetés vár rád.

Janka, az átalakulásod elképesztő 😊. De minden változásnak van kezdete, mi volt a tiéd? Amikor azt mondtad - bemegyek, változtatnom kell?

Helló, nagyon köszönöm a lehetőséget, hogy így megoszthatja érzéseit és történetét:-). 2016-ban az edzőterembe jártam, és valami változatos dolgot kerestem, amikor felfedeztem a Fitshakert. Soha nem voltam olyan típusú, hogy fogyjon, a súlyom 57 kg volt, és soha nem kellett azzal foglalkoznom, hogy mit és mikor eszek.

Eljött azonban az első terhesség, +25 kg (mindent megettem, amit nem sikerült megúsznom 😂). Szülés után ismét elkezdtem edzeni a Fitshakerrel, és lefogytam 5 kg-ot. Gyenge akaratom azonban legyőzött, abbahagytam az edzést, de jött egy újabb kihívás, és újrakezdtem. Viszont ismét terhes maradtam és újabb 15 kg-ot híztam…

A második szülés után szinte semmit nem hordtam, terhességre mentem, megnőtt a második állam 🙈😂 és vízilónak éreztem magam. Még ettem és ettem, energia nélkül voltam. Egyszer ez történt velem a városban járás közben eltört a cipzáram, mert csak úgy tettem fel. Ekkor mondtam eleget, végül végre meg kell tennem valamit magammal. Még decemberben felkerestem egy táplálkozási szakembert, és összeállítottam a menüket, januárban pedig, amikor az újévi felhívás elkezdődött, teljes gázzal mentem. Nagyon élvezem, hirtelen van energiám odaadni, Hirtelen mindent jobban kezeltem a gyerekek és a háztartás körül és főleg egy ideig kiáltottam:-).

átalakulása
Janka mindkét születés előtt, amikor 57 kg volt.

Mikor kezdtél észrevenni változásokat magadban? A környék is észrevette őket, és ha igen, milyen reakciók voltak?

A családomban mindenki, akinek elmondtam, hogy lefogyok és megváltoztatom az életmódomat, csak nevetett rajtam, mert tudták, hogy nagy nyomó vagyok, és hogy az erős akaratom nem elég ahhoz, hogy sikeresen véget érjek . És ez egy másik dolog, ami nagyon felrúgott. Az első változások egy hét után következtek be, hirtelen jobban éreztem magam. Reggel ki tudtam ugrani az ágyból, és normálisan működtem.

Nem az első látható változások körülbelül egy hónappal a gyakorlat megkezdése után következtek be. Mivel elfelejtettem lefényképezni, egy centimétert használtam, és gyönyörű számokat mutatott, így csak a papíron láttam a különbséget ... Tehát lefényképeztem, és a következő hónapban változást láttam a ruhában és a fotón, ami ismét belerúgott, hogy tovább menjek. Még a körülöttem lévők is kezdték érezni, hogy lefogytam, dicsérték és tetszett. Végül látható volt egy változás, és volt egy másik motivációm a továbblépéshez:-).

2019 december, Janka két születés után.

Mi volt a cél, amiért elmentél a kihíváshoz, és hány százalékot sikerült teljesítened?

Amikor az újévi kihívásban kezdtem, a 60 kg-os szám volt a fejemben. Nos, hogy fokozatosan lefogytam, Megtudtam, hogy a súly csak egy szám, és hogy főleg az alakváltozást kell látnom… 77 kg-os súlytól gyalogoltam, ma 63 kg-os van, de főleg egy cm-es dombot tettem le. Például. hastól -19 cm, deréktól -13 cm és nagyon várom. Hirtelen minden dolgom nagy és a lábam erősebb.

Természetesen még csak félúton járok, amit el akarok érni, ezért rengeteg munka áll előttem, pedig már tudom, hogy soha nem fogom abbahagyni a gyakorlást, amit külön köszönök Fitshakernek:-).

2020. február, az elején Janka súlya 77 kg volt.

Van valaki különleges, aki mindvégig támogatta Önt, és akinek most nyilvánosan ilyen módon szeretne köszönetet mondani 😊?

Persze, Gabriela Kocmalová barátnőm volt, aki velem ment az újévi kihívásra, és mindig mindent megoldottam vele ... Mindig bátorított, amit nagyon köszönök neki:-).

Van egy kedvenc edződ, vagy olyan edző, akit nagyon vártál a kihívásban?

A Fitshakerben az összes edző remek, nos Mindig leginkább Dianát és Janát vártam. Ezek az én kedveseim, a gyakorlataik mega szuperek és Jany hívószavai, nem kell hozzá kommentár ☺! Mindig úgy szerzett, hogy: "Amikor ettél, nem fájt. "

Janka súlya a fotón 71 kg.

Hogyan nézett ki a napi étrend a kihívás alatt 😊? Milyen jót és egészségeset készítettél a nap folyamán?

Az étlapomat dietetikus állította össze, és szigorúan 3 hónapig követtem, de most elsősorban a Fitshaker receptjei inspiráltak. Sosem szerettem igazán az édes ételeket, de új dolgokat próbáltam ki. A napom egy pohár meleg vízzel, citrommal kezdődött, reggelire különféle kása, de leginkább zöldség, kenyér vagy palacsinta volt. Tíz órakor mindig volt gyümölcs vagy turmix, más ebédek, főleg hús különböző módon, zöldségek és köretek, olovrant és vacsora sokkal könnyebb volt:-).

Bár kihívás, marad velünk, hogy folytassa az edzéseket? A Fitshaker az életed részévé vált?

A Fitshaker nagyon rúgott, az újévi kihívás után nem hagytam abba az edzést. Minden nap legalább egy órát edzek, Hozzáadtam egy álló kerékpárt, és nemrégiben futottam is, és folytatom a fürdőruha kihívást ... A testmozgás az életem részévé vált Fitshaker jóvoltából, amiért nagyon hálás vagyok, és mivel nem lehet két gyereknek edzőterembe járni, nagyon sokáig része lesz nekem ❤.

Jankina jelenlegi súlya: 63 kg.

Ha olyan anya vagy, mint Janka, és szeretsz edzeni, de nem tudsz eljutni az edzőterembe, a Fitshaker a megoldás. 😊

Íme néhány további nagyszerű átalakulás, amely rúghat:

Alenka átalakulása: "Mindkét kihívásnak köszönhetően 15,5 kg-ot fogytam."

Simonka átalakulása: "Reggel jobban kelek, este pedig elalszom."

Erika (-13 kg): „Szegénység nem mindig a szoptatás szabálya. Egy kilót sem vesztettem annyira. "

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2020.07.21-én került hozzáadásra, és az Átalakulások kategóriába került Szerző: Veronika Kašická