technika

Időről időre mindegyikünk lusta. Nem akarunk felkelni az ágyból, és inkább csak egész nap feküdnénk. Talán túlterhelt, fáradt valamilyen sporttevékenység után vagy kimerült egy mozgalmas napból. És talán csak lusta vagy.

Miért lusta az ember?

Az okok sokfélék lehetnek, lehet lassú anyagcsere, vitaminok vagy ásványi anyagok hiánya. A kifinomultság is segíthet a lustaságban. A fáradtság és az azt követő lustaság érzése a munkahely rossz oxigénellátásához is vezethet, ezért rendszeresen szellőztetni kell. Sok oka van annak, hogy miért nem akarunk semmit. A lustáknak motivációra van szükségük. És ennek nem kell törvénytől származnia mástól. Próbáld meg motiválni magad. Tagadja meg magát, és bizonyítsa be, hogy meg tudja csinálni. Nem tűnik annak, de ha sokáig halogatsz valamit, akkor is tudat alatt téved a gondolataidban valami felkiáltójellel, hogy ez vagy az még várat magára. Ez azt jelenti, hogy ha mégis megteszed, felszabadítod a gondolataidat, és ugyanakkor sokkal lazábbnak érzed magad.

Ha le akarja győzni a lustaságot, akkor a legnehezebb lépés az, ha úgy dönt, hogy elhagyja a komfortzónáját. Fontos az akaratod. A lustaságban maradás ördögi kör. Néha tényleg kevés is elég. Számos különböző technika és stratégia segíthet a lustaság leküzdésében. Ma megvizsgáljuk a lehető legegyszerűbbet. Ez Japán technológia Kaizen, amely a türelem és az utódlás kialakulásán alapul.

Ne felejtsük el a türelmet

Kultúránkban meglehetősen gyakori, hogy amikor valami újjal kezdünk, minél előbb elvárjuk az eredményeket, lehetőleg azonnal. És amikor megtudjuk, hogy a célhoz vezető út nem biztos, hogy olyan könnyű, mint az elején nekünk tűnt, feladjuk. Mert valójában boldogabbak vagyunk, amikor a dolgok régiek, és miért ne működne feleslegesen. Ez azért van, mert túl gyorsan megyünk. Nem vagyunk türelmesek.

A Kaizen módszer segíthet - egyperces szabály

A japán kultúrában azonban van egy egyszerű módszer új szokások elsajátítására vagy új készségek gyakorlására. Ez a Kaizen-módszer, más néven egyperces szabály. A módszer lényege egyszerű. Kiválasztunk egy tevékenységet, amelyet egy percig, minden nap ugyanabban az időben gyakorolunk. Nem számít, ha úgy döntünk, hogy idegen nyelven olvasunk könyvet, meditálunk vagy gyakorolunk.

A módszer lényege az egyszerűsége

Az egyperces intervallumon kívül nem kell mást követnünk. Ha túllépünk az első néhány héten, szokásunk lesz, és egy perc tevékenységünk már nem lesz elég számunkra. Növelhetjük az intervallumot, ahogy nekünk megfelel. Egy percből tíz perc lesz, később fél óra, majd egy óra, és talán annyira megszeretjük új hobbinkat, hogy még tovább szenteljük magunkat.

A módszer sikere a szekvencián alapul

Egy új szokás átvételéhez nem kell jelentősen változtatnunk a napi rutinon. Azt tanítják nekünk, hogy a változás általában nagy és alapvető dolog, amihez alkalmazkodnunk kell. A Kaizen-módszer viszont bizonyítja, hogy más módon is meg lehet csinálni. Alapvető fontosságú, hogy legyünk türelmesek és tartsuk be a rendszerességet. Pszichológiai szempontból is nagyobb esélyünk van arra, hogy a fokozatosan elsajátított szokások mellett maradjunk.

A lustaság a test butasága, a butaság a szellem lustasága.
- Seneca