képzés

Az oxigénellátás, a komplex cukrokban gazdag étrend és a pihenés fontos az agy működéséhez.

A memóriaközpontok az agyban helyezkednek el, ezért kezdje a napot. Az oxigénellátás, a komplex cukrokban gazdag étrend és a pihenés fontos az agy működéséhez.

Van elég oxigén?

A friss levegőn végzett rendszeres testmozgás megfelelő aktivitásban tartja a véráramot, így még a test távolabbi részei, például a fej és az agy is jól ellátják a vért. Ha nem ezt gondolja, vegyen néhány mély lélegzetet nyitott ablak mellett, és az agyszálai jobban működni kezdenek. Ne felejtse el naponta legalább háromszor, öt percig szellőztetni a lakását és az irodáját.

Táplálkozás az agy számára

Az agy a cukorcukornak köszönhetően működik. A szervezet a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gabonafélék, a hüvelyesek, a burgonya, a rizs, a kukorica, a friss gyümölcsök és zöldségek összetett cukrainak átalakításával nyeri el. Az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása biztosítja a stabil vércukorszintet a nap folyamán, és ezáltal a jó gondolkodást. Előnyben kell részesíteni azokat, amelyek emellett elegendő rostot tartalmaznak, azaz gabonaféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, vörös babot, kukoricát, természetes rizst, gyümölcsöt és zöldséget.

Az "off" művészete

A memória fejlesztéséhez folyamatosan alkalmazni és képezni kell a fenntartása és fejlesztése érdekében, de természetesen a pihenésre is szüksége van. Ne feledje ezt tévénézés vagy internetezés közben, és csak az információk mennyisége közül válasszon, amelyek gazdagítják Önt, vagy amelyekre szüksége van a munkájához. Ellenkező esetben a túlterhelt memória elakasztja Önt, éppen akkor, amikor emlékeznie kell a fizetési kártya PIN-kódjára.

Glanc típus: Alternatív agy által közvetített tevékenységek. Ha szellemileg és kreatívan dolgozik a munkahelyén, végezzen több sportot vagy fizikai munkát otthon.

Gyógynövények emlékezni

A citrom, citromfű vagy grapefruit illóolaj illata javítja a memóriát és a koncentrációt. A rozmaringbor hasonló hatású. Öntsön egy szál rozmaringot egy liter minőségi természetes borba, egy hét múlva szűrje le az italt, és napi egy pohárral kényeztesse magát.

Segítség a gyógyszertárból

Szőlőcukrot, ginkgot, lecitint, jódot vagy omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők az agy vérkeringését is biztosítják, és támogatják a memóriát. Tanácsot adnak Önnek a gyógyszertárban.

Van egy próbaidőszak!

Ha túl sokat tanulsz, agyad gyorsan elfárad. Nem érdemes tevékenységre kényszeríteni, mert így az "elnyelt" tudás kirohan a fejedből. Az agy emlékszik arra, amire gyakran emlékeztet. A tudást tehát meg kell ismételni.

Emlékezned kell valami nagyon fontosra, vagy az utolsó pillanatban tanulsz? Nem elég csak elolvasni. Ha lehetséges, rajzoljon az adott témához kapcsolódó színes képeket, jelölje meg a szövegben fontos dolgokat színesben, jegyzeteljen a margóra. Ami egy képhez, egy sémához társul, az hosszabb ideig marad a memóriában.

nem tudok semmit.

Úgy érzi, hogy elfelejt mindent, amit megtanult? Talán túl keményen próbálkozol. Gyakrabban tartson szüneteket, ideális, ha a vizsgára való felkészülés során sem feledkezik meg a sportról és a hobbijairól. Ezek a tevékenységek segítenek ellazulni a tanulástól, és tökéletesen "megtisztítják" a fejét.

Ha tanulni akarsz aludni, az agy jelzi, hogy pihenned kell. Jobb hallgatni őt.