itthon

Mítoszok a fogyásról

A túlsúly és az elhízás egyre nagyobb probléma. Hihetetlen mennyiségű információ található a súlygyarapodásról és a túlsúlyról, de ezek az információk gyakran ellentmondásosak vagy nem egyértelműek. Nehéz megismerni ezt az információs óceánt. Mindezen információk és eljárások problémája az, hogy nem az ok megszüntetésére, hanem a zsír elleni küzdelemre összpontosítanak. Ez hiba.

fogyásról

Rossz utak

A hagyományos eljárások, mint például a testmozgás, az étrend megváltoztatása és a különféle diéták, azon a téves feltételezésen alapulnak, hogy a test az energiát a zsírraktárakban tárolja, mert nem tudja megégetni, ill. mert sokat kapunk és ezért a test tárol. A logikus megközelítés tehát az lenne, ha növelnék az étrend égetését - azaz mozgást vagy csökkentenék az energiafogyasztást -, vagyis kevesebbet ennének. Ezek általánosan elfogadott gyakorlatok, amelyek alapvetően azt állítják, hogy a túlsúlyos emberek lusták és mohók. Első pillantásra ez igaznak tűnhet, de mélyebbre kell nézni.

Amint azt a cukor ártalmasságáról szóló cikkben említettük, a szervezet energiát tárol a zsírban, mert nincs ideje kiválasztani. A hízás legfőbb oka a problémás kiválasztódás. Az égetés nagyon jól működik a túlsúlyos embereknél. A táplálékfelvétel gyakorlásával vagy csökkentésével arra kényszeríti a testet, hogy ezt a tárolt energiát használja fel fő forrásként. Az étel elutasításával csak gyengíti a testét.

A szénhidrátok azonban nem megfelelő típusú üzemanyagok a szervezet számára, mivel nem tartalmaznak elegendő szükséges anyagot, például vitaminokat és ásványi anyagokat. Amint a test működéséről szóló cikkben olvasható, ennek az energiának a felhasználásakor a test kénytelen felhasználni saját vitamin- és ásványianyag-tartalékát. Ennek eredményeként a szervezet ezeket az anyagokat először a hasznos zsírtartalékokból, később pedig az ízületekből, a bőrből, az inakból és hasonlókból használja fel. Tehát az ízületeken, a csontokon, az inakon és az izmokon, beleértve a szívet is, kettős nyomás van. Egyrészt ez nagyobb terhelést jelent a testmozgás során - a testnek saját súlya mellett súlyzókat is kell hordoznia, másrészt hiányzik az ásványi anyagok és vitaminok mennyisége, ami gyengíti az ízületeket, az inakat és az izmokat. Tehát nagyobb terhelést használ egy gyengébb testre.

Ennek eredménye a rossz bőr, a hasznos zsírraktárak elvesztése, az ízületek és az inak sérülése, az izmok fáradása. Nem véletlen, hogy azok az emberek, akik gyakran gyakorolnak fogyást, hajat veszítenek, arcuk megjelenése romlik és hajlamosak a sérülésekre. Szinte mindenki, aki a testmozgást a fogyás egyik módjaként hirdeti, már szenvedett térd- és vállsérüléseket. Találd ki miért. Vegye figyelembe, hogy hány edző kopasz vagy rövid frizurát visel a kopaszodás elkerülése érdekében.

Hasznos zsírréteg

A hasznos zsír alapvető rétege energia, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb szükséges anyagok raktáraként szolgál. Az intenzív testmozgás miatt ezek az anyagok és az energia elfogyasztásra kerül, de a zsírfelesleg gyakran megmarad. Ez a bőr megereszkedése azoknál az embereknél, akik testmozgás révén lefogytak. Ezek az emberek elvesztették a test számára szükséges zsírréteget, de megmaradtak azzal a réteggel, amelyet a test el akart távolítani.

Egy másik eset főleg nőknél fordul elő. Azok a nők, akik gyakorolják, gyakran férfi alakot öltenek. Ez pontosan a szükséges zsírréteg elvesztése miatt következik be. Ez a jótékony zsírréteg adja a nőknek nőies formájukat - kerek formájukat. A nőknél természetesen több van ebben a zsírrétegben. Ha ez a jótékony zsír elvész, az látható az arcon, amely szögletesebb formákat nyer, valamint a vállakon és a melleken.

Tehát testmozgással és diétával lehet fogyni, de az eredmények nem optimálisak, károsíthatja az ízületeket, nagy nyomást gyakorol a szívre és ami a legfontosabb - még mindig nem szüntette meg az okokat. Ez csak egy küzdelem a zsírral.

Módszer és ok

Ezek a súlycsökkentő módszerek, amelyek a zsírégetésre összpontosítanak, összezavarják az okot és a módszert. Úgy gondolják, hogy a szénhidrátok, különösen a cukor fogyasztása okozza a súlygyarapodást. A szénhidrátok azonban csak a test áthaladásának módját jelentik, ez csak az a fajta energia, amelyet a test tárol. Az ok más. A hízás legfőbb oka a kiválasztódás - kiegyensúlyozatlan anyagcsere. A kiegyensúlyozatlan anyagcsere másik két megnyilvánulása az édes, sós és más jellegzetes ételek iránti természetellenes étvágy - az evés és a túlfogyasztás - azon mechanizmus rendellenessége, amely megmondja az agynak, ha az ember éhes és mikor eszik.

Ezek a kiegyensúlyozatlan anyagcsere okozta rendellenességek (azaz a test többet kér, mint amennyit sikerül feldolgozni és kiválasztani), a súlygyarapodás legfőbb okai. Ezek a rendellenességek miatt az ember étkezés után is gyakran éhes, ami túlzott evést okoz. Ezeknek az embereknek állandó vágya, hogy legyen valami, főleg este, valami jelentős. Ez az íz nem természetes, és akarattal nem lehet vele harcolni. A kiválasztás problémája azt jelenti, hogy néhány túlsúlyos ember keveset tud enni, de mégis hízik, szó szerint a vízből.

A törött mechanizmus ellen nem lehet akaraterővel és legyőzéssel harcolni, mert még jobban tönkreteheti. Könnyű erős akaratról beszélni azok számára, akik nem állandóan éhesek, vágynak az édességre, és nem kapnak hízást minden falat után. Ma "klassz" sporteseményeket tartani, különösen a gyermekek számára, és erőszakos mozgásra kényszeríteni őket. Az egészséges gyermek szereti a testmozgást, és nem kell erőltetni. Ha a gyermek nem szereti a mozgást, az problémát jelent. Ne erőltesse a gyerekeket a mozgásra, ha nem akarják, mert még jobban megsértheti őket. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre is.

Zsírtalanított termékek

Nagyszámú zsírtalanított, alacsony zsírtartalmú termék van, amelyet egészségesnek neveznek. Azt azonban már tudja, hogy nem zsírból nyerik, hanem főleg cukorból. Ez a cukor gyakran helyettesíti a zsírt ezekben a termékekben, főleg a joghurtokban és más tejtermékekben, mert különben műanyag zacskóknak ízlelnének. Ne befolyásolja a reklám.

Összegzés

Könnyű megmondani - csak ezt ne egyen, ne fogyasszon cukrot, ne. Akik bemutatják, úgy viselkednek, mintha a túlsúlyos emberek talán teljesen hülyék lennének. A legtöbb ember megérti, hogy a cukor káros és hogy nem szabad enni, de ez nem fogja csökkenteni édes ízüket. Olyan, mint a dohányzás. Szinte mindenki, aki dohányzik, tudja, hogy ez káros, de azért azért dohányzik, mert egyszerűen van íze. Az a személy, aki szeretne leszokni a dohányzásról, biztosan nem fogja értékelni, ha azt mondja neki: "csak ne dohányozzon". Mintha ilyen egyszerű lenne. Ugyanez van a cukorevéssel és a túlevéssel.