5.12. 2006 Megpróbálsz keveset enni, és még mindig nem tudsz lefogyni? Ebben az esetben olyan bio-anyagokra van szüksége, amelyek serkentik a zsírégetést a szervezetben.

javítsa

Archívum

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A témához kapcsolódik

Élet a lisztérzékenységgel

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fehérjék az étvágy ellen

Gyakran érzi magát lassúnak és energia nélkül? Ez jelezheti a fehérje hiányát, mert ha hiányoznak az aminosavak a szervezetből, az anyagcsere nem működik megfelelően. Nem termelődnek új sejtek, enzimek és hormonok, ami a zsír lebontásának blokkolását eredményezi a szervezetben. Fontos aminosav a fenilalanin, amelyet az emberi test önmagában nem tud előállítani, de meg kell kapnia az étrendből. A fenilalanin segítségével olyan hormon termelődik az agyban, amely típusú jeleket küld a testnek - hiányzik! A glicin az emberi test számára is fontos - segíti az anyagcsere-termékek szállítását és aktiválja a növekedési hormon felszabadulását.

Megoldás: A menüben szerepeltessen fehérjében gazdag ételeket, mint pl joghurtok, tojás, pulykamell, sajt és hús.

A króm segíti az inzulint

Ha sok édességet fogyaszt, a testének krómra van szüksége. Ennek oka az emelkedő vércukorszint, amely serkenti a hasnyálmirigy inzulintermelését. A krómmal együtt az inzulin gyorsan képes a cukrot a vérből a sejtekbe szállítani. Ha hiányzik a króm, a cukor és az inzulin hosszabb ideig marad a vérben.

Megoldás: A krómot diófélék, sörélesztő, burgonya és búzacsíra tartalmazza, ezért próbáljon nagyobb mennyiségben fogyasztani.

BAN BENitamin B1 és magnézium = kombinált zsírellenes erő

Enzimek nélkül az anyagcsere egyáltalán nem működne. A fehérjemolekulák felgyorsítják a kémiai reakciókat és katalizátorként működnek, pl. az energia megszerzésében. Az optimális működés érdekében az enzimeknek támogató anyagokra van szükségük, amelyek aktiválják őket. Két ilyen nagyon fontos anyagcserét támogató anyag a B1-vitamin és a magnézium. A test csak az ő segítségükkel képes feldolgozni zsírjait és energiává alakítani. Mivel a B1-vitamin viszonylag gyorsan kiürül a szervezetből, rendszeresen kell ellátni.

Megoldás: A B1-vitaminban gazdag ételek között szerepelnek teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és sertéshús. A magnézium megtalálható a banánban, a sütőtökben és a zöldségfélékben, mint pl. brokkoli.

Az oxigén és a vas csökkenti a zsírt

A mitokondriumokban az ún sejtjeink erőművei, zsírégetés folyik. Ehhez a tevékenységhez oxigénre van szükség, amelyet a tüdőn keresztül jutunk el a testbe. A tüdőből tovább továbbjut a sejtekbe vas segítségével. Ahhoz, hogy ez az oxigénfolyamat valóban optimálisan működjön, napi 10-15 mg vasra van szükség. A probléma az, hogy minél kevesebb oxigént juttatunk a sejtekhez, annál tovább ég a zsír.

Megoldás: A vörös húst tartják az élelmiszer fő vasforrásának. Csak szórakozásból - 100 g marhahús 2,2 mg vasat biztosít a szervezet számára, hüvelyesek is tartalmazzák (pl. Lencse, bab és borsó).

Aktiválja a pajzsmirigyét

Ha lassú az anyagcseréje, az oka a tiroxin hormon hiánya lehet a pajzsmirigyben. Ez a hormon növeli az energiaanyagok átalakulását, ami szintén növeli az alapanyagcserét. Egyszerűen fogalmazva - minél több tiroxint termelnek, annál nagyobb az alapanyagcsere energiája, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy a test edzés nélkül sokkal több kilojoule-t éget el. A fehérjék (különösen az aminosavak) és a jód fontosak a pajzsmirigy stimulálásában.

Megoldás: A hús, a hal vagy a baromfi biztosítja a szükséges aminosavakat, de a jódhiány fedezése nehezebb. A hétköznapi ételekben egyáltalán nem jelenik meg, ezért jóddal való kiegészítés vagy speciális jódozott sóval történő sózás ajánlott. Ez azonban nem fedezi teljesen a jód hiányát a szervezetben, ezért hetente legalább kétszer fogyasszon tenger gyümölcseit és állatokat. Ha a szervezet jódellátása elegendő, a teljes anyagcsere is optimalizálódik.

Helyes étkezés bioritmusban

El van foglalva, és annyi munkája van, hogy általában estig eszik? Nagy a kockázata annak, hogy zsírraktárakat tárol a szervezetében. Ennek oka az, hogy a test este megnyugszik, az emésztés megtakarítási módba van állítva, és sejtjeink fő feladata a regenerációjuk. Kritikus, ha este szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt - pl. bagett, burgonya vagy rizs. Ehelyett készítsen édes reggelit (pl. Kenyér vajjal és mézzel), de este csak olyan könnyű ételeket fogyasszon, amelyek nem emelik a cukorszintet - ideális a forró leves vagy a párolt zöldség.

Add fel a kávét és édeset

A túlsúly egyik fő oka a túlsavasság. A rossz étkezési szokások (túlzott cukorfogyasztás) és az elégtelen testmozgás miatt a savakat a sejtszövetek gyűjtik össze. A következmények gyomorégés, idegesség és megereszkedett bőr formájában jelentkeznek. Kerülje a kávé, a fekete tea, az édesség, a lekvár, a gyümölcskonzerv, a zöldségkonzerv és a gyorsétterem fogyasztását.