Válaszok (3)
Szia Beata,
Az ülőmunka gyakori probléma, ami miatt nem tudjuk fenntartani a kívánt súlyt, és nem vagyunk képesek lefogyni. Nem javasolnám a diétákat, ha nem akarsz szövődményekkel szembesülni a tested számára. Megfelelő gyakorlatok, amelyeket hetente csak néhányszor követnek, és az étrend néhány módosítása sokkal többet segít elérni a kívánt alakban, mint a drasztikus éhségsztrájkok és a.
Szia, elkezdheti a fogyást a teljes leállításával. Valószínűleg ez a leghatékonyabb módszer és nagyon olcsó - minden pénzt megtakarít az ételekre:) Nos, vicces oldalra.
Ha lefogy, és megtartja az egész vonalat, akkor szem előtt kell tartani az alapvető dolgot:
Nem ehet több ételt naponta, mint amennyit a teste egy nap alszik. (az elfogyasztott ételt a test átalakítja a működéséhez szükséges energiává, ha több energiát nyer az ételből, akkor a test ezt a felesleges energiát zsírokká alakítja és rosszabb időkre tárolja)
Minél több energiát hiányolsz (minél több hiast csinálsz), annál többet ehetsz.
Hosszú távon a legideálisabb kombináció a testmozgás (nem kell azonnal edzőterembe menni, csak gyorsabb séta, kerékpározás, úszás, futás stb.) És a megfelelő étrend. Olyan étrendet választ, amely nem túl kalóriatartalmú, de jóllakó - zöldségfélék, hús. Zial desszertek, sütemények és sütemények, kekszek, sütik, chipsek, popsicles, hamburgerek, harmonizált italok egy olyan ember étkezőjében, aki nem sportol és jó alakra vágyik, nincs mit keresnie.
Ajánlást
Ha ülő munkája van, a következő lehetőségek közül választhat:
- Nem akarsz tovább tornázni/mozogni: úgy kell beállítania az étrendet, hogy minél alacsonyabb legyen a kalóriatartalma, és kevesebbnek kell lennie (zöldség, hal, egyáltalán nincs kabalája) - ez egyébként valószínűleg a legrosszabb választás. Sokan szenvednek így, egy ideig megtagadják az ételt, sőt éhen halnak és végül feladják, és egyes esetekben még többet is szereznek. (Ésszerűnek kell lenned a fogyáshoz.)
- Kicsit mozogsz: Ez azt jelenti, hogy minden nap több energiát költ, és megengedheti magának, hogy ne korlátozza magát annyira. Mindenesetre a megfelelő étrend betartása továbbra is érvényes.
- Komolyan kezdje el gúnyolni magát: futás, úszás, edzőterem: sok kalóriát éget el naponta, ami lehetővé teszi, hogy még kevésbé korlátozza magát az ételekben, természetesen mértékkel is.
Ha valóban eljutsz ahhoz a szakaszhoz, amikor a test több kalóriát aludt, mint amennyit eszel a diétád során, akkor csak annyit kell tenned, hogy kitartasz, és az eredmények hamarosan megmutatkoznak. Tényleg megéri. Drukkolás.
Szia, mindenképpen mindkét módszert alkalmaznod kell. Mozgás nélkül és étrend megváltoztatása nélkül sem lehetséges. Az egyik lehetőség a fehérjékre összpontosítani, amelyek nagyon fontosak a fogyásban. Előnye, hogy nem kell annyi testmozgás. Hátránya, hogy valóban erős akaratra van szükséged! Sok sikert kívánok a fogyáshoz:)