forró

A víz életet ad nekünk, és mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor őrült szomját oltunk ki egy pohár hideg vízzel.

De vajon mindig a hideg víz a legjobb megoldás? Vagy van, amikor jobb lenne a melegért nyúlni?

Egyes szakértők megvizsgálják, hogy a víz hőmérséklete megfelelő-e az optimális hidratáláshoz. Végül is testhőmérsékletünk általában 37 ° C-ig terjed, ami meglehetősen messze van egy pohár jó hideg víztől.

Az ókori orvoslás, például az ayurvéda, amely több mint 3000 évvel ezelőtt Indiából származott, és a hagyományos kínai orvoslás egyaránt hangsúlyozza a víz hőmérsékletének fontosságát és a szervezetre gyakorolt ​​hatását.

Úgy tűnik tehát, hogy bizonyos esetekben jobb, ha hideg vizet inni.

Legyen meleg vagy hideg - a legfontosabb az, hogy hidratált maradjon és hallgasson a testére. Testünk elég bölcs, és világossá teheti számunkra, hogy pontosan mire van szüksége.

Ha edz, vagy meleg van odakint, valószínűleg hideg vizet kér.

De ha beteg vagy fázik, valószínűleg forró ital után nyúl. Ezért jó tudni, milyen körülmények között a legjobb hideg vizet inni, és mikor kell ismét meleg vizet inni.

Mikor a hideg víz a legjobb?

A hideg folyadékbevitel kényelmesebb a test számára a következő esetekben:

Gyakorlat

A testmozgás során a teljes testhőmérséklet emelkedik.

Az izzadás az egyik mechanizmus, amelyet testünk kihűl. Ugyanakkor sok vizet és elektrolitot veszítünk el közben, amelyeket aztán pótolni kell.

Az edzés közbeni ivóvíz tehát segít lehűlni és egyúttal pótolni az elvesztett folyadékot.

A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság tanulmányt végzett, összehasonlítva a szobahőmérsékleten történő ivást a hideg víz ivásával.

Megállapították, hogy a hideg vizet fogyasztó résztvevők alacsonyabb hőmérsékletet tudtak fenntartani, 50% -kal tovább, mint azok, akik szobahőmérsékletű vizet fogyasztottak.

Láz

Ha hideg vizet inni lázas állapotban, az az egész test lehűlésének egyik módja.

Ha lázas, nagyon fontos a kellő mennyiségű hidratálás, mert a teste keményen dolgozik azért, hogy megszabaduljon minden idegenektől és gonosztól, amelyek gondot okoznak Önnek.

A test túlmelegedése esetén a hideg víz ivása nagy megkönnyebbülést jelenthet.

Próbáljon meg levet levenni egy friss citromból, és adjon hozzá egy csipet sót a vízhez. Az elveszített elektrolitokat is pótolja.

Fogyás

Bebizonyosodott, hogy hideg víz ivása indítja el az anyagcserét, napi 70 kalóriát éget el.

Bár ez nem egy csodálatos kezelés az elhízás ellen, idővel extra kalóriák égtek el.

Figyelembe véve, hogy egy átlagos (70 kg) ember körülbelül 70 kalóriát éget el egy 15 perces séta során, a hideg víz meglehetősen egyszerű és hatékony módnak tűnik néhány extra kalória fogyasztására.

Összehasonlításképpen: A test 14 kalóriát fogyaszt elfogyasztott 0,5 liter víz 9 ° C és 37 ° C közötti hőmérsékletének felmelegítésére, ami 3 további perc gyaloglásnak felel meg.

Mikor a legjobb forró vagy forró vizet inni

És íme néhány példa azokra a helyzetekre, amikor jobb, ha a melegebb víz ivását részesítjük előnyben:

Emésztés

Gondolkodott már azon, miért isznak az emberek reggel, amikor forró italok kelnek fel? Természetesen a koffein is szerepet játszik itt, de nem csak ez az oka.

Az ájurvédikus orvoslás szerint a meleg ital elfogyasztása reggel segít az emésztésben.

Susan E. Brown, PhD. azzal érvel, hogy a hideg víz étellel való fogyasztása káros hatással lehet az emésztési folyamatokra. A folyadékok és az élelmiszerek melegítéséhez több testenergiára van szükség, ezért maga az emésztés hosszabb időt vesz igénybe.

Ez az információ különösen hasznos azok számára, akik emésztési problémákkal küzdenek.

Méregtelenítés

A test összes szennyeződésének megszabadulása esetén az elegendő mennyiségű víz ivása rendkívül fontos.

Dr. MD MD MD Hyman azt javasolja, hogy szobahőmérsékletű vizet igyon leves citrommal. A víz ebben a formában a legkevesebb energiát igényli a testtől a feldolgozáshoz.

A citrom segít az emésztés serkentésében és a méreganyagok kiürítésében is a testből.

A méregtelenítés során jó összetevőket, például uborkát, friss mentát, almaszeleteket vagy egész fahéj darabokat adni a vízbe.

Amellett, hogy a több víz kellemesebbé válik számodra, ezek az ételek nagyszerű tisztító hatásokat is kínálnak.

Fájdalomcsillapítás

Ha fejfájása vagy valamilyen gyulladása van, jobb forró vagy forró vizet inni.

A meleg víz serkenti a vér áramlását a szöveteken keresztül. Ez ideális gyógymód a menstruációs fájdalmakra.

Forgalmi dugó

Forró víz fogyasztása székrekedés során segít abban, hogy "a dolgokat jó irányba mozgassa".

A székrekedés fő oka a legtöbb esetben a kiszáradás, ezért eltávolításának alapja nagy mennyiségű folyadék bevitele kell, hogy legyen.

A meleg víz elősegíti a véráramlás serkentését, és a hideg vízhez képest nyugtatóan hat a belekre is.

Ami a megfelelő vízhőmérsékletet mondja, az a régi gyógyszer?

Hagyományos kínai orvoslás azt tanácsolja, hogy ne igyon hideg vizet évezredekig.

E feltevés mögött az a tény áll, hogy a hideg víz lelassítja a testi funkciókat és görcsökhöz vezet.

A meleg víz viszont segít mindent folyékonyan tartani, védi a belső szerveket és javítja a véráramlást és a keringést.

Ájurvéda Hasonló hozzáállásom van - ugyanazokat az okokat kínálja fel, amiért jobb, ha nem iszunk hideg vizet.

Ne feledje, hogy ez egy nagyon régi gyógyszer.

Amikor ezt a gyógyszert bevezették, az emberek valószínűleg nem törődtek azzal, hogy lefogytak-e vagy sem. Jobban érdekelte őket, hogyan lehet elegendő energiát fenntartani.

Az igazság az, hogy őseink e régi tanácsai közül sok az idő múlásával bebizonyosodott, hogy működik, és még új orvosi trendeket is legyőzött. Gyakran jöttek és mentek.

Az egészséges emésztésről és az energia visszatartásról valószínűleg a legjobb, ha forró vizet vagy legalább szobahőmérsékletű vizet iszunk.

Hogyan kell vezetni a hátralévő időben?

A fent említett körülmények mellett a legtöbb külföldi szakember egyetért az ajánlásban, hogy igyon szobahőmérsékletű vizet.

Mindig vegye figyelembe a külső hőmérsékletet - a forró nyári napokon hideg vizet igyon, hideg téli reggeleken valószínűleg melegeket fognak kérni.

Reggel forró víz fogyasztása nagyszerű módja az emésztés serkentésének és a vér serkentésének. Elegendő energiát fog kapni egy új nap megkezdéséhez.

Ezenkívül a meleg víznek is jobb a méregtelenítő hatása.

Ha nem tetszik a tiszta víz íze, segítsen magának, amint már említettük citrusfélékkel vagy gyógynövényekkel.

Következtetés

Sokan a hideg vizet részesítik előnyben, mert az íze jobb, de a szobahőmérsékletű víz is ugyanolyan jó lehet.

Ne feledje, hogy a saját teste mindig a legjobb tanácsokat adja meg a választás során.

Amint a bevezetőben említettük - a legfontosabb az, hogy hidratált maradjon.