alvás

Akár az út lerövidítésére, a fitnesz javítására, a bankszámla kiegyenlítésére vagy környezeti okokból. A kerékpár előnyben részesítése más közlekedési eszközökkel szemben életének egyik legjobb döntése lehet.

Nem hiszed? Itt van 10 különböző ok a kerékpározásra.

1. Gyorsabban ott leszel

A kerékpározás, ha nincs szerencséje egyenesen dolgozni, gyorsabb lehet, mint autóval vagy tömegközlekedéssel. Néhány nagyvárosban akár fele olyan gyors is, mint azt a Citroën felmérése kimutatta.

Például próbálja összehasonlítani autójának átlagos sebességét a városban, a forgalmi dugókban való állást és a kerékpár átlagos sebességét, hogy lássa, mennyit nyerne vagy veszítene. Csak elképzelni tudjuk, milyen gyors lenne kerékpárral és autóval haladni, ha a városok jobban alkalmazkodnának a kerékpáros útvonalakhoz, és az emberek komolyabban kezdenék venni ezt a közlekedési formát.

2. Jobban fogsz aludni

A kora reggeli vezetés csak rövid ideig lehet fárasztó. De végül jobb lesz pihenni, amikor eljön az éjszaka.

A Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának az alvó, ülőmunkában dolgozó betegeket bízta meg napi 20-30 perc kerékpározással. Ennek eredményeként alvási idejük felére csökkent, és a teljes alvási idő csaknem egy órával nőtt.

A kerékpározás segít mélyebben aludni.

Ezenkívül a kerékpározás és a szabadtéri tevékenységek segítenek abban, hogy több időt töltsön nappal. Ez segít a cirkadián ritmus helyes beállításában, és segít megszabadítani a testet a kortizoltól - egy stresszhormontól. Mindez egy mélyebb és bőségesebb alvásban tükröződik.

3. Fiatalabb leszel

A bőrgyógyászok azt állítják, hogy a mozgás által felgyorsított vérkeringés több oxigént és tápanyagot hoz az összes sejtbe, beleértve a bőr sejtjeit is. Ugyanakkor az, amire a sejteknek már nincs szükségük, öblítésre kerül.

A testmozgás a testet ideális állapotba hozza az egészséges kollagéntermeléshez, ezáltal csökkentve a ráncok képződését és felgyorsítva a gyógyulási folyamatokat. A távozás előtt azonban ne felejtsen el UV-faktorral ellátott krémet alkalmazni!

4. Gyorsítsa fel az emésztést

Egy másik jól ismert orvosi megállapítás az emésztés fizikai aktivitással történő felgyorsulása. Ez segít lerövidíteni az étel vastagbélben töltött idejét. Korlátozza a víz visszaszívódó vízmennyiségét, és megakadályozza a túl kemény széklet átjutását a belekben.

Ezenkívül az aerob gyakorlatok gyakorolják a légzést és a belső hasizmok kapcsolódó összehúzódását. Ez csökkenti a bélrák gázt és kockázatát.

Teszteld magad

Kvíz: Ismeri a kerékpár kötelező felszerelését? Teszteld magad a vetélkedőn, és nézd meg, hogy valóban megvan-e minden tükröződésed

5. Javítani fogja az agyi aktivitását

Szüksége van a szürke kéregre, hogy világítson? Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy a szív- és légzőszervi állapot 5 százalékos növekedése akár 15 százalékos növekedést eredményez mentális tesztjeik során. A kerékpározás segít új sejtek létrehozásában a hippokampuszban - az agy memóriáért felelős részében, amely 30 életév után kezd hanyatlani.

Ismét a felgyorsult vérkeringés oxigént ad az agynak és regenerálja a receptorokat, hozzájárulva az Alzheimer-kór megelőzéséhez - magyarázza Arthur Kramer, a tanulmány szerzője.

Teszteld magad

Kvíz: A törvény szerint biciklizik? Tesztelje, mennyire ismeri a rendeletet

6. Győzd le a betegségeket

A megfelelő testmozgás aktívabbá teszi az immunsejteket, így felkészültebbek a fertőzések leküzdésére - mondja Cath Collins, a St. George Londonban.

Azok az emberek, akik átlagosan napi fél órát kerékpároznak és edzenek, kétszer annyi időt töltenek ki a munkából betegség miatt. (Észak-Karolinai Egyetem).

A rendszeres vezetés megbízható módszer a betegségek kordában tartására.

7. Hosszabban fogsz élni

A londoni King's College érdekes tanulmányt készített. 1200 pár azonos ikert hasonlított össze. Azok az ikrek közül, akik a héten két óra kerékpározásnak megfelelő edzéssel készültek, akár 9 évvel is fiatalabbak voltak, mint nem tanulóik. A különböző testtömeg és dohányzás hatásainak levonása után is. A test védekezésében összességében hatékonyabbá válik, és jobban regenerálódik.

8. Zöldebb leszel

Padló vagy függőleges állványok esetén legfeljebb 20 kerékpár parkolhat egyetlen autó számára fenntartott helyen. Az energia és az anyagok, például autók kevesebb mint 5% -ára van szükség a kerékpár gyártásához.

Életciklusa során a kerékpár szinte semmilyen szennyező anyagot nem termel. A kerékpárok szintén hatékonyak - háromszor gyorsabban tudnak haladni, mint gyalog, ugyanolyan energiával, mint gyalogláskor (ha megfelelő gumiabroncsokkal rendelkeznek).

Ha még egyszer összehasonlítanám az autókkal, a kerékpárral történő utazás során felhasznált energia, benzin energiává alakítva, 0,1 litert fogyaszt 100 km-enként. És ez csak néhány statisztika a kerékpár, mint környezetbarát közlekedési eszköz mellett.

Olvassa el

A súlyomnak nem kell változnia. Meg kell változni a kerékpáros közösség hozzám való hozzáállását - mondja nyíltan a kövér kerékpáros

9. A kerékpározás javítani fogja szexuális életét

A kerékpározás mint szív- és érrendszeri gyakorlat növeli a libidót, állítják szakértők. A Kornell Egyetem egyik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a férfi sportolók szexuálisan alkalmasak és vágyakoznak, mintha 2-5 évvel fiatalabbak lennének.

Fizikailag alkalmas nőknél a menopauza hasonló számú év késését tapasztalták. A Harvard Egyetem hozzátette, hogy az 50 év körüli férfiaknak, akik hetente legalább 3 órán át kerékpárral közlekednek, az impotencia kockázata 30% -kal alacsonyabb, mint nem gyakorolják.

10. A kerékpározás a születendő számára is jó

A Michigani Egyetem szerint a várandósság alatt rendszeresen sportoló kismamáknak könnyebb és kevésbé bonyolult a születésük, gyorsabban regenerálódnak és jobb hangulatban vannak egy igényes kilenc hónap alatt. Utódainak is alacsonyabb az elhízás esélye, és jobb alapja van a hasi idegrendszer fejlődésének.

,Kétségtelen, hogy az enyhe testmozgás, például a kerékpározás, mind az anyának, mind a gyermeknek segít "- mondta a Szülészek és Nőgyógyászok Királyi Királyi Egyetemének szóvivője.