aludni

Mi az a szoba ideális hőmérséklete és páratartalma, amelyben alszunk?

Elakadt orr, kiszáradt nyálkahártya vagy repedezett ajkak. Te érzed ezeket tünetek a reggeli ébredés után? Ennek oka lehet száraz levegő a hálószobában, ami jelentősen befolyásolja alvásunk minőségét.

Az otthoni hőszabályozók arra csábítanak minket, hogy otthon meleg ágyneműt készítsünk, de ebben az esetben igaz - a kevesebb néha több. Nem csak éjszaka, hanem nappal is csinálnánk a szobák túlmelegedésével nem szabad túlozni.

Hogyan lehet elkerülni a száraz levegőt egy forró helyiségben

Túl sok hőmérséklet-különbségek nem kellemesek a test számára. Ha otthon 25 fokos a meleg hőmérséklete, és a kinti hőmérséklet nulla alatt van, akkor megfázhat. Cserélje ki a gyermekek ujjainak rövid ujját hosszúra, és ha szükséges, vegyen fel egy pulóvert ahelyett, hogy megemelné a hőmérsékletet a szobában.

Ideális hőmérséklet napközben körülbelül 22 fok van, éjjel még alacsonyabban. A fűtött helyiségek kiszárítják a légutak nyálkahártyáját, ami csökkenti a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Hogyan lehet megtudni, hogy van otthon száraz levegő? Ha reggel felébred karcolás a torokban, száraz nyálkahártya az orrban és a szájban.

Száraz kötőhártya és a bőr jelzik a helyiség levegőjének szellőzéssel történő párásításának és a szobahőmérséklet csökkentésének szükségességét is.

A szoba ideális páratartalmának körül kell lennie 40-60 százalék, túlfűtött helyiségekben csak 20 százalékra csökkenhet. Jó eszköz nedves törülközők a radiátoron. Ha megfázik, csepegjen rájuk néhány csepp eukaliptuszolajat.

Fennáll annak a veszélye, hogy a felakasztott párologtatókban (meleg vízben) baktériumok szaporodnak. A leghatékonyabb megoldás azonban az elektromos párásítók, ideális automatikus páratartalom-szabályozással. Különösen, ha otthon van allergiás beteg, fontolja meg ezt a beruházást. Fontos a rendszeres karbantartás.

Ne felejtse el a rendszereseket télen sem, rövid és intenzív szellőzés. Nyissa ki az ablakokat körülbelül öt percig. A ventilátorokon keresztül történő szellőzés nem elegendő, a helyiség levegője nem eléggé cserélődik.

Optimális hőmérséklet a nappaliban

Gyermekszoba - 21–23 ° C

Folyosó - 15–17 ° C

Éjszaka ne öltözzön túl sokat csecsemőket, mert ezek túlmelegedhetnek

Papucs, hosszú ujjú overál elegendő, ha éjszaka gyermek botokat hálózsákba. A hálózsák ideális a csecsemők számára, különösen, ha éjszaka is mozgékonyak és gyorsan rúgják a paplanot vagy takarót. Ha a hálózsákot a gyermek megtagadja, és éjszakája a kiságy körül kóborol nem engedi, hogy fedett maradjon, tegyen éjszakára vastagabb pizsamát.

A pizsama alatt alsót is adjon, a vastagabb zokni lábán, így a gyermek termikus kényelemben részesül, még akkor is, ha fedetlen. A babafejléc egy olyan hely, ahol kipróbálhatja, hogy van-e hideg vagy meleg. Ha a nyak mögött izzadt, távolítson el egy réteg takarót, ha van ilyen hideg a fejléc, hideg van.

A múltban babákra hagyták a sapka kupakján beltérben és éjszaka is. Még betegség esetén is ilyen gyermek ne melegítsen. Fejön keresztül szabályozza a testhőmérsékletet, ezért nem szabad letakarni.

. A hőmérséklet egy fokkal történő csökkentésével akár öt-tíz százalékkal is csökkentheti a fűtési költségeket?