A cikk tartalma
A guava gyümölcs Dél-Amerikából származik. Az érett gyümölcs körte alakú vagy kerek alakú, és nagyságára egy kis almára emlékeztet. A vékony kemény sárga héja keserű ízű, de a krémes, erősen aromás és lédús hús édes. A középső magok ehetők és C-vitamint is tartalmaznak, ezért kár eltávolítani őket.
Vitaminok és ásványi anyagok tartalma a guavában
A guava 100 g-ban 68-at tartalmaz kalória, 1 g zsírok, 14 g szénhidrátok (ebből 9 g cukrok), 5 g rost és 2,6 g fehérje, fitokémiai anyagok, flavonoidok, likopin. Tartalmaz továbbá A-vitamint, B1-tiaminot, B2-riboflavint, B3-niacint, B5-pantoténsavat, B6-piridoxint, B9-folsavat, C 396% ODD és K, az ásványi anyagok káliumot, foszfort, mangánt, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, vasat, cinket, rézet tartalmaznak.
A guava támogatja az immunitást, megakadályozza a rák kialakulását, elősegíti az emésztést, antibakteriális, fenntartja az egészséges bőrt, segít a dohányzás ellen, fenntartja az egészséges hajat, segít csökkenteni a súlyt.
Guava - 8 hatás az egészségre
A guava támogatja az immunitást
Egy friss, körülbelül 90 gramm gyümölcs többet tartalmaz, mint az ajánlott napi C-vitamin adag., akár 300% ODD felnőtt számára és a rézzel együtt nagyon jóak az immunrendszer megfelelő működésének fenntartására.
A levelekben található vas és magas C-vitamin-tartalom segít megelőzni a mikrobiális aktivitást és megakadályozza a nyálka képződését. A leveleket kis mennyiségű víz hozzáadásával és néhány percig forralással teahoz használják. A tea ideális megfázás esetén.
A guava megakadályozza a rák kialakulását
A guava gazdag mennyiségű C-vitamint és likopint tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szervezet rákos megbetegedését és megvédik az emberi sejteket a betegségtől. A likopin egy erős antioxidáns, amely erős rákellenes és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és a toxinokat is megtisztíthatja a vastagbélből.
A guava támogatja az emésztést
A guava rost nagyon jó az emésztőrendszer számára, mivel gyengéd hashajtóként szolgál, amely megakadályozza a székrekedést, valamint megfelelő bélmozgást biztosít.
A guava antibakteriális
A guava erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a szájfekélyek, az íny vérzésében, az íny duzzadásában és a fogfájásban.
A guava fenntartja az egészséges bőrt
A guava az antioxidánsoknak, valamint az A-, B- és C-vitamin- és karotingazdagságnak köszönhetően számos előnnyel jár a bőr számára, amelyek segítenek fenntartani a ragyogó bőrt, és védenek az öregedés hatásaival szemben is. A guavában található likopin segít megvédeni a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól.
Guava a dohányzás ellen
A gyümölcsfogyasztás semlegesíti a nikotin hatását, és segíti a dohányzókat a nikotinfüggőség legyőzésében.
A guava fenntartja a haj egészségét
A guava tele van fitokemikáliákkal, rostokkal, flavonoidokkal és esszenciális ásványi anyagokkal, például mangán, kálium, réz és A-, C-vitamin és folsav, amelyek fenntartják az erős hajnövekedést és megakadályozzák a hajhullást.
A guava segít csökkenteni a súlyt
A guava az egyik trópusi gyümölcs, amely tele van rostokkal, alacsony szénhidráttartalommal és nulla koleszterinszinttel, ami ideális a fogyáshoz.
Guava - egészségügyi hatások
Hogyan vásároljunk guavat?
Vásárláskor a zöld-sárga érett gyümölcsre koncentráljon, amíg még szilárd. Óvatosan nyomja meg, hogy megérje-e. Ha megérzi az illatát, édes, kissé pézsmas aromát kell éreznie. Vigyázzon, hogy sérült gyümölcs van-e zúzódásokkal.
Hogyan tároljon guavát?
A guavát műanyag edényben hűtőszekrényben tárolják, legfeljebb négy napig tart. Ha úgy gondolja, hogy négy napon belül nem eszi meg a guavát, fagyassza le. A fagyasztás akár nyolc hónapig is tart.
Hogyan dolgozzuk fel a guavát?
Mossa meg a gyümölcsöket, hosszában vágja le, és kanállal héjában tálalja a húst. Gyümölcs- és zöldségsalátát készíthet a guavából.