3 részből álló minisorozatot készítettünk nektek a jógáról és annak alvásra, valamint a test és a lélek általános egészségi állapotára gyakorolt ​​jótékony hatásáról. Az 1. részben elmagyarázzuk, hogy valójában mit jelent a jóga és hogyan befolyásolja az alvást. Rendszeres testmozgással lebeg a harmónia és a pihenés terében az esti jóga során, így a későbbi elalvás és álmodozás szó szerint egy gyönyörű szertartás lesz számodra.

alvásért

A jóga elvei

A jóga sokkal több, mint egy hétköznapi testedzési stílus. A jóga filozófiája nagyon átfogó, és nyugodtan szentelhetnénk neki az egész cikket. Azonban álmatlansággal, nyugtalan és időszakos alvással járó problémák gyógyító képességére fogunk összpontosítani.

A jóga során különböző pozíciókat (ászanákat) hajtanak végre, és mindegyiknek mély jelentése van a test (szervek és izmok) és a lélek (energia) szempontjából. Ezért nagyon egyszerűen kijelenthetjük, hogy ez az emberi lény kapcsolata és egyesítése mindkét szinten.

Az igazi jóga alapja elméletének tanulmányozása és későbbi alkalmazása. Filozófiájának megértése nem teszi a jógát egyszerű gyakorlattá az Ön számára, hanem az élet részévé. Szó szerint megváltoztatja az életedet! Kiegyensúlyozottabb lesz, megtanul "lassítani". Ne lepődjön meg, ha fokozatosan megváltoztatja étkezési szokásait, gondolkodását és véleményét.

Ne aggódjon, a jóga célja az élet harmóniájának elérése, ezért inkább élvezze új útját. És még akkor is, ha ez nem változtatja meg az életedet, sok fizikai hasznot fogsz vele szerezni. Adjon testének egészséges mozgást! A jóga remek partner a méregtelenítésben és a fogyásban is.

Hatás az alvásra

Jól lélegezve és jógapozíciók végrehajtásával több oxigént kap a testbe, és ezzel stimulálja az agyat és az egész idegrendszert. Megszabadul a méreganyagoktól, felélénkíti a sejtjeit, és a bőre fiatalosabb lesz.

Az intenzív testmozgás lehetővé teszi az agy alvásközpontjának vérellátásának növelését. Javítani fogja az alvás minőségét, ezért kellemesen meg fog lepődni azon, hogy csak lényegesen kevesebb időt kell eltöltenie az ágyban, és már nem bánja, ha reggel felkel.:-)

A minőségi és zavartalan alvás alapja, hogy tiszta fejjel és pozitív gondolkodással alszol el. Szívből, hány ilyen álmos pillanatot tapasztalt az elmúlt hetekben? A relaxációs ászanák csökkentik a fáradtságot, csökkentik a stresszt és a feszültséget. A rendszeres testmozgás normalizálja alvási ciklusát!

Az alváshigiénés rituálék betartása szintén elősegíti a rendszeres alvás fenntartását. Egyszerre feküdjön és keljen, fogyasszon olyan könnyű ételeket este, amelyek nem fognak felébreszteni éjszaka, hallgasson pihentető zenét vagy élvezze az illóolajok illatát az aromadiffúzorban.

A következő részben arról fogunk beszélni, hogyan kell helyesen és hatékonyan lélegezni, és megismertetjük Önt az álmatlanság elleni leghatékonyabb ászanákkal.