Különböző szakirodalomban, sajtóban vagy internetes cikkekben sok információt és tapasztalatot olvashatunk hazánkban, a nyugati és logikai világban élő emberekről is, akiket a jóga segít és nagyon hasznosak mindennapjaik számára. Amellett, hogy segíti őket fizikai állapotuk támogatásában és javításában, pozitív hatással van a mentális és mentális jólét javítására is. A jóga nagyon hasznos olyan generációs betegségek esetén is, mint a cukorbetegség.
A cukorbetegség olyan név, amely már nem idegen tőlünk. Ma a betegség bárkit érinthet, kortól, helytől vagy genetikai előzményektől függetlenül. Bár orvosok szerint ez a betegség nem gyógyítható meg teljesen, a nemzetközi tudományos felmérések szerint a jóga nagyon jelentősen hozzájárul a vércukorszint csökkentéséhez. Ezenkívül segít csökkenteni a vérnyomást, fenntartani a súlyt, csökkenteni a stresszt, és ezáltal lassítani a cukorbetegség progresszióját. A cukorbetegséget más betegségek kísérik, például szem retinopathia, neuropathia, impotencia, veseproblémák vagy magas vérnyomás és a szívroham kockázata. A jóga gyakorlásával segítünk enyhíteni e kísérő betegségek előfordulását és csökkenteni más szövődmények súlyosságát. Kimutatták azt is, hogy a jóga gyakorlása csökkenti a súlyt, valamint a súlygyarapodás ellenőrzését. Különösen fontos, hogy a cukorbetegek súlya ellenőrzés alatt álljon. A nap köszöntése az egyik legjobb módja a fogyásnak vagy a testsúly fenntartásának a cukorbetegek számára.
Bár nyugati civilizációnkban a meditáció nem teljesen idegen, de nem is túl népszerű. Az egyre gyorsabb életmód, a növekvő stressz és az ebből eredő betegségek miatt a meditáció egyre keresettebb. Tapasztalatom szerint egy nemzetközi vállalatnál a felső vezetésben dolgoztam, éppen a felső vezetők körében. Néhány perces rendszeres meditáció kiváló stresszoldásként hat, és pozitívan befolyásolja elménket és testünket. Még bebizonyosodott, hogy a rendszeres meditáció jelentősen csökkentheti a cukorbetegek számára nem megfelelő édesség utáni vágyat.
Az alábbiakban bemutatunk néhány ászanát/pozíciót, amelyek segítenek a cukorbetegeknek jobban érezni magukat és csökkentik a vércukorszintet:
- Supta Matsyendrasana (a test forgása az ágyban)
A test forgása az ágyban masszírozza a belső szerveket és javítja az emésztést. Ez a helyzet nyomást gyakorol a hasi szervekre is, ezért nagyon hasznos cukorbetegek számára.
- Dhanurasana (Luk)
Az íj helyzete erősíti a hasnyálmirigy működését, amelyben az inzulin hormon termelődik. Nagyon ajánlott cukorbetegek számára. Ez a helyzet erősíti a hasi izmokat is, és kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére, ami növeli a cukorszintet és a fáradtságot.
- Paschimottanasana (fogó)
A csipesz helyzete masszírozza és tonizálja a hasi és kismedencei szerveket. Nagyszerű cukorbetegek számára. A jóga ezen pozíciója segít egyensúlyba hozni a prána/energiát a testben, és megnyugtatja az elmét.
- Ardhya Matsyendrasana (a test forgása ülő helyzetben)
Az ülés félfordulata masszírozza a hasi szerveket, növeli a tüdő oxigénellátását és rugalmassá teszi a gerincet. Ez segít az elme megnyugtatásában és javítja a gerinc véráramlását.
- Shavasana (holttest)
Az utolsó nyugodt jógapozíció elmélyíti a testet a meditáció mély állapotába, és ellazulni, megfiatalodni enged.
- Halásana (eke)
Az eke helyzete stimulálja a hasüregben és a pajzsmirigyben tárolt szerveket, segít a cukorbetegek számára fontos hormonok termelésében a mirigyek újraaktiválásában. Ugyanakkor csökkenti a stresszt és küzd a fáradtság ellen.
- Varjasana (gyémánt ülés)
A gyémántülés meditációs pozíciója nagyon alkalmas a stressz kiküszöbölésére. Javítja az emésztést, enyhíti a székrekedést és a puffadást, pozitív hatással van a gyomor rendellenességeire.
A jógának holisztikus hatása van, egyidejűleg aktiválja az agyalapi mirigyet, a hasnyálmirigyet, a pajzsmirigyet és a májat, és különös figyelmet fordít a test olyan területeire is, amelyeket a cukorbetegség már károsított. Tartalmazza a látás, hallás és motorikus képességek támogatására szolgáló gyakorlatokat. Figyelünk a bőrre is, mert magas cukorszint mellett fokozott a fekélyképződés, és rosszul gyógyulnak a kezek és lábak sebei. A jógának nagyon jó eredményei vannak a "diabéteszes láb" kezelésében, mert csökkenti a vércukorszintet és egyúttal javítja a vérkeringést.
A cukorbetegség megelőzése szempontjából a testmozgás az egészséges ember vérnyomását is csökkenti, és teste a vércukorszintet használja az izmok energiaforrásaként. Ennek eredményeként a vérében csökken a glükóz koncentrációja. Az adrenalin és más hormonok kiválasztódnak a véráramba, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet.
Végül, de nem utolsósorban a jóga csökkenti a stresszt és hozzájárul a mentális jóléthez. A stressz és az érzelmi sokkok fontos kiváltó okai a cukorbetegségnek. A stressz időszaka, még nagyon rövid ideig is, a vércukorszint éles emelkedését okozza.
A stressz negatív hatással van a testi és lelki egészségre. Gyakorlatilag az emberi test összes rendszerét érinti. A mai mozgalmas élet és hatalmas nyomás miatt a jóga az egészséges emberek számára is alkalmas számos betegség vagy égési sérülés megelőzésére.