Az életmód-jógának különállónak, békésnek és természetes ételnek kell lennie, egyszerűnek és hasznosnak. Feltételezzük, hogy az a személy, aki ismeri az élelem határát (mitahara), nem képes elérni saját sikereit, és nem csak sérüléseket és betegségeket hoz.

jóga

  • Zöldségek, gyümölcsök, bogyók.
  • Greeny, gabonafélék.
  • Dió, édesem.
  • Tej.

Meg kell jegyezni, hogy az ételeket az ajánlottnál kisebb hőkezelésnek kell alávetni. A jógik "mosott", azaz életenergiával teli ételeket fogyasztanak.

Baromfi, hal és hús - Prána nincs kitöltve, mert az elhalt szöveteket megemésztve a test elveszíti vitalitását. De az állati fehérje teljes, és csak az összes esszenciális savat tartalmazza. A növényi eredetű ételek tartalmaznak fehérjéket, de összetétele nem tartalmaz sok esszenciális aminosavat.

A jóga mindent megrajzolt, ami szükséges az egészséges élő tejhez, mert véleményük szerint óriási pránatartalékkal rendelkezik. A tej és a tejtermékek híveinek jógatanításaiban a vegetáriánus étrend nagyon népszerű, bár némelyikük nem pusztán vegetáriánus étrend után nem megy tej nélkül. De mindkét esetben nagy mennyiségű dió javasolt felhasználása fehérjeforrásként.

Tiltott termékek - a prána legerősebb rombolói:

  • Mindenféle hús, hal és tojás.
  • Nagy mennyiségű kávé és tea. Serkentik az idegrendszert, és megzavarják az érzelmek és gondolatok irányításának jogát.
  • A belekben gyengén emésztett hagyma és fokhagyma gázokat bocsát ki, hogy enyhítse a hatalmas mennyiségű pránát.
  • Kábítószerek, alkohol és nikotin - a "mérgezés szórakozása" szigorúan tilos.
  • A paprika és a chili, a curry nem ehető, csakúgy, mint a nagyon forró, savanyú és meleg ételek. Káros hatások az emésztőrendszer egészségére.
  • Ne használjon melegített és sült ételeket.
  • Az erjesztett erjesztett tésztából származó termékek lebontják a bél mikroflóráját, gyengítve az immunrendszert.
  • A méz és a cukor helyettesítik az édes gyümölcsöket.

Alapvető étkezési szabályok:

  • Az ételnek jó hangulatban kell lennie, és a természettel való egység cselekedetének kell lennie.
  • Ebédre a gyomor egynegyedét meg kell tölteni levegővel, negyedét - és a víz felét - szilárd táplálékkal.
  • A gyomrot nem szabad feltölteni az ászanák elvégzése előtt.

Diéta indiai jógik: menü 9 nap és 40 ^

A test megtisztítására összpontosító kilenc technika, amelyet a jógában használnak. Hatékonyan alkalmazható azonban fogyáshoz.

Menü 9 nap

  • fél grapefruit és 1 csésze "ital".
  • 5 sárgarépa, 2 szár zeller, petrezselyemcsokor, félig összezúzott szennyező csésze saláta levelének levét ki kell préselni. A lé hígít egy liter ivóvizet.

  • Saláta szezonális zöldségekkel és italokkal (1 csésze).

  • Főtt zöldségfélék 1 típus, száma nem korlátozott (kivéve a burgonyát), csésze frissen facsart gyümölcslé, narancs, élő ital 1 adag.

Tízkor megehet 5 narancsot. A citromlé (fél gyümölcs) megtöltheti a salátát és a főtt zöldségeket, egyszerű vizet adhat hozzá.

Tisztítás A jóga étrend könnyedséget, tisztaságot ad, javítja a hangulatot és fiatalító hatású. Jó időt tölteni a napon és fürdeni sóban. Nehéz fenntartani, de az eredmény lenyűgöző.

Az indiai jóga étrendet évezredek óta állítják össze, és olyan élelmiszer-filozófia, amely egészséges és boldog élethez vezeti az embert. A jógi táplálékláncában a növényi ételek a nap élő energiájával vannak feltöltve és a legnagyobb értéket képviselik.

Jóga diéta fogyáshoz

A diétás program sikeresen alkalmazkodhat egy olyan élethez, amely nem jóga. Elősegíti a fogyást és normalizálja a súlyt. A menü az ízlési szokásai és az alábbi alapszabályok alapján készülhet.

Emelt háromszoros étkezés, mert emésztése akár 6 órán át is teljes. Az étel alaposan megrágott. A vacsora 18 óra után tilos. Sportitalok 2-3 l tiszta vizet.

  • A reggeli ajánlott keményítőt tartalmazó termékeket - kovásztalan kenyér, gabonakása, sült burgonya. Polukrahmalistye zöldségek és gyógynövények.
  • Az ebéd fehérjetartalmú ételeket biztosít. Tejtermékek hetente 2 alkalommal, más napokon - diófélék, magvak, gyógynövények és belőlük készült ételek.
  • Vacsora - gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök és zöldségek.

A táplálkozást el kell különíteni, amint azt a fehérje és a keményítőtartalmú ételek keverékében nem lehet.

Jóga diéta 40 napig

A meditáció és a nyaraló speciálisan felébreszti a kundalini energiáját, a fogyás egy különleges hangulatnak köszönhető, amely megszakítja az étkezés és az élvezet kapcsolatát. A Kundalini jóga diéta megváltoztatja az ételhez való hozzáállást - az ember csak akkor vesz ételt, amikor nagyon éhes, és a test normális működéséhez szükséges mennyiségben.

A Kundalini jóga és a zöld étrend jó kombinációja. Yogi Bhajan olyan étrendet hirdet, amely csak zöld ételeket tesz lehetővé belül vagy kívül. Elősegíti a fogyást, tisztítja a vért és a májat, javítja az emésztőrendszer bőrét és eltávolítja a mérgező nyálkákat.

A program étrendi időtartama 40 nap, a menü a következő zöld termékekből áll:

  • Zöld lencse és borsó, zöldbab.
  • Pisztácia, tökmag és olaj.
  • Zöldes, saláta, zöld hagyma és gyógynövények.
  • Uborka, cukkini, paprika, mindenféle zöldséglevél, káposzta, articsóka, zöld paradicsom.
  • Kiwi, zöld alma, szőlő, körte, füge, dinnye, avokádó, szerecsendió dinnye és még sok más.

Rice diéta jóga

A rizshez tartozó Yohovskaya diéta nagyon népszerű, és sok embernek segített a fogyásban. A jógik rizs diétáját, akik támogatják ezt a növényt, a toxinok és sók tisztítására és eltávolítására használják. Úgy érzik, hogy ez segít a test lágyításában, és a hétköznapi emberek fogynak.

  • A reggelihez rizst kell fogyasztani.
  • Meg kell számozni a rizs tartályait (4 db). Minden nap 2 evőkanál rizzsel és tiszta vízzel le kell önteni a hűtőszekrénybe.
  • Vegyen 4 poharat, a víz minden nap változik.
  • Az ötödik napon elkészült az 1. számú rizsbank, főznie és ennie kell reggelire. Ebben helyezze el a csészét, és jelölje meg az új részt az 5. sz.
  • És a lánc két hétig.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Keleti étrend cikkét.

Eredmények, ajánlások és vélemények az orvosok jóga diétájáról fogyásért ^

Azok az emberek, akik számára a jóga az élet értelmévé vált, és árnyalataik elérése érdekében többnyire egészséges, idősek, karcsúak és rugalmasak. Egy ellentmondásos jóga diéta eredményei. Vannak, akik betegségeik miatt jönnek, és sikerül felépülniük. De egész filozófia megérteni, hogy a hatalom nem sok. A Yogi orvosok véleménye az étrendről meglehetősen óvatos - véleményük szerint egy felkészületlen ember még árthat is.

A vegetarianizmusban nem mindenki ért egyet, de az ajánlások közül sok, például az étel rágása teljesen pozitív hangulatban, valójában segít megszabadulni a gyomor-bélrendszeri problémáktól és az idegbetegségektől. Az étel nem tartalmaz koleszterint, véd az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

A nyers étel éghajlati viszonyainkban alig értelmes. És télen, hogy minőségi, friss ételeket, gyógynövényeket, gyümölcsöket, bogyókat, például jógát találjon, szinte lehetetlen. De a helyi gyümölcsök és zöldségek betakarításakor lehetőség van a jógatechnika alkalmazására, és fogyásra. Ez segít a fogyásban, a test tisztításában és az egészség javításában. A speciális ászanák rugalmas, könnyű és karcsúak lesznek. Lehetőség van a test meghatározott területeire összpontosító gyakorlatok kiválasztására.

Ajánlunk egy informatív videót is, táplálkozási szakemberek tippjeivel - az első három nap manipulálása a gyors és hatékony fogyás érdekében: