gurka

Hasznos a testünk és az elménk számára. Egyesek számára ez a mindennapi élet része, mások még soha nem próbálták ki. Vagy megpróbálták, de fogalmuk sincs. A jógát a nyújtás egyik formájának tekintjük, és olyan egyszerű gyakorlatokat is tartalmaz, amelyekről nem tudtuk, hogy a jóga részei. Néhány hét rendszeres testmozgás után meg fog lepődni, hogy a jóga miként tudja ellazítani a merev izmokat, javíthatja stabilitását, egyensúlyunkat és hogyan lazíthatjuk elménket. Ezért testépítésre - testépítésre is nagyon alkalmas.

A tipikus testépítők, akikkel az edzőteremben találkozunk, a rugalmasság hiányában szenvednek, és merev izmokra panaszkodnak. Hatalmas izmokkal, gombócokkal vannak felszerelve, mint a HULK, de még a saját lábujjukhoz sem képesek hozzáérni. Mindezek fizikailag rendkívül erősek, de a rugalmasság hiánya nagyon közel áll a gerincsérülésekhez és gyakran a combhajlításokhoz. Az izmok kellő nyújtózkodási képességének hiánya túlterhelést és a könnyezés lehetőségét kelti. Ezért sok különböző sportágból érkező szakember keres és vesz részt különböző jógaórákon, hogy elkerülje a játékból való kiesést ...

Ez a fő, de nem az egyetlen oka annak, hogy bevonják őt a rendszeres edzésébe.

  • A jóga gyakorlatok segítenek abban, hogy elérjük és megerősítsük testünk izmait, amelyeket nem tudunk megtenni, súlyzók emelésével, tolásával vagy húzásával. Főleg testünk középpontjáról, az ún mag, ami fontos a súlyzókkal és a gépekkel való megfelelő gyakorláshoz. Ezért még a személyi edzőknek is előbb fel kell írniuk a mag megerősítését ügyfeleiknek a képzés kezdetén, szintén a jógának köszönhetően.
  • Egy másik ok a stressz felszabadulása az elméből. A jógagyakorlatnak köszönhetően eléggé megszabadulhatunk tőle, így ellazíthatjuk testünket és felkészíthetjük a minőségi edzésre. Nem hiába mondják "egészséges elme, egészséges test".
  • A növekvő rugalmasság lehetővé teszi számunkra, hogy teljes körű gyakorlatokat hajtsunk végre, amelyek segítenek jobban ösztönözni az izmok növekedését.
  • A méreganyagok eltávolításában is segít, ha a testet a nyújtási határokig nyomja, és így felszabadítja a tejsavat, amely végül gyorsabban képes regenerálódni.

Hatha

Ez magában foglalja a jóga ászanák gyakorlását, amely meditáción alapul. Csökkenti a stresszt és szinkronizálja testünket és tudatunkat. Ennek köszönhetően a test erősebbé és rugalmasabbá válik. A helyes testtartás és a légzés kombinációjából áll, amely szintén hozzájárul az olyan problémákhoz, mint az asztma. Más fajok jöttek létre ebből a jógából.

Ashtanga

Hatha-val ellentétben ez a stílus valamivel gyorsabb, és bizonyos értelemben helyettesíti az erőnlétet. Ez egy egyensúly Vinyasa és Thristana.

  • Vinayasa a helyes légzésre összpontosít. A test minden mozgását légzés mozgásának kell kísérnie. Ez a gyakorlat izzadást okoz, és ezen keresztül testünk kiöblíti a méreganyagokat.
  • Thristana három dologról beszél, amelyekre összpontosítania kell - testtartásról, légzésről és arról, hogy merre tart a tekintetünk

Az ashtanga javítja a vérkeringést, segíti a test rugalmasságát és erősségét, valamint enyhíti az elmét a stressztől.

Iyengar jóga

A test összehangolására összpontosít. Különféle segédeszközöket, például párnákat, homokzsákokat, párnákat használunk, amelyek támogatást nyújtanak számunkra a gyakorlatok végrehajtásában, megelőzve ezzel a sérüléseket. Nagyon alkalmas kezdőknek.

Kundalini

A gerincünk részét képező energia felébresztésére összpontosít. Ez a jóga legerősebb formája. Azt mondják, hogy ennek az energiának tekercselt kígyója van. Ennek a jógának az a célja, hogy felébressze és lassan mozogjon a gerincből, hogy eljusson az agyhoz, ami jó közérzetet eredményez.

Forró jóga (Bikram)

Egyedülálló forma, amelyet fűtött helyiségben végeznek. Az Asana elemeit álló helyzetben, hátul hajlítva és forgatva tartalmazza. A fűtött helyiségben végzett testmozgás elősegíti az izzadást, amely kiöblíti a méreganyagokat. A Bikram jóga jótékony hatással van izmainkra, belső szerveinkre és idegrendszerünkre.

Erőjóga

Az Ashtang módosított változata. Intenzív és főleg a testmozgásra összpontosít, miközben az izomnövekedést támogató erőre összpontosít. Nagyszerű kiegészítő azok számára, akik szeretnének erőt gyakorolni, de nem rendelkeznek napi hozzáféréssel az edzőterembe.

Kripalu

A Hatha olyan formája, amely a gyengéd megközelítésre összpontosít, meditációval, sebek gyógyításával és testének spirituális megvalósításával. Légzőgyakorlatokkal kezdődik, később pedig gyengéd nyújtással, majd testtartás-alapú gyakorlatokkal, végül relaxációval.

Fontos a megfelelő ruhák kiválasztása. Gondoskodnunk kell arról, hogy jól érezzük magunkat ebben és egy kis szabad mozgásban. A farmer biztosan nem megfelelő alternatíva. Ezért lazább, esetleg rugalmas ruházatot választunk, amely enged a mozgásunknak. A Hot Yoga számára mindenképpen szívesen találunk valami légáteresztő anyagot.

A jóga gyakorlásakor minden bizonnyal szívesen használunk olyan gyékényt, amely puha a lábunk számára, ugyanakkor csúszásgátló, így teljes mértékben a helyes helyzetre és a légzésre koncentrálhatunk.