Szülés után az életed alapoktól fog változni. A csecsemő gondozása az idő nagy részét kitölti. A jóga kétségtelenül egyike azoknak a relaxációs gyakorlatoknak, amelyek segítenek a formába állításban. Lassan és erőszakmentesen visszatér a prenatális testsúlyhoz, és segít a terhesség és a szülés során bekövetkezett fiziológiai változások kijavításában.
A testmozgás javítja a test izomtónusát, és a belső emberi vegyi üzem is termeli az endorfin hormont, amely elégedettség és kikapcsolódás érzetét kelti.
A szülés utáni jóga mindenekelőtt arra törekszik, hogy a medencefenék izmait a lehető leggyorsabban és kíméletesebben állítsa vissza eredeti formájába. A hasizmok és az ágyéki gerinc izmai is ezekből az izmokból fejlődnek. A has és a hát alsó része a teljes testtartás támogató rendszere. És ezeket a testrészeket nagyon megterheli a baba gyakori emelése. A gyakorlatok a vérkeringést is serkentik, így védekeznek a trombotikus betegség kialakulása ellen.
A testmozgás a hatodik hét vége után kezdődik, vagyis amikor az orvos megengedi. Közvetlenül a szülés után az anyának speciális gyakorlatokat kell kezdenie, még a szülészeten is. Indítsa el lassan, és a lehető leghamarabb növelje a tempót.
A legtöbb jóga- és fitneszközpont lehetővé teszi, hogy magával vigye babáját szülés utáni testmozgásra. Az anyának így állandó áttekintése van a csecsemőről, és edzés közben is meg tudja etetni. Az órák számának növelése nagyon egyedi folyamat a baba fejlődését illetően.
A szülés utáni jógaórák manapság sok helyen megtalálhatók. A legtöbb fitneszközpont, valamint a szülési szabadságon lévő nők klubjai kínálják őket.
Egy órás edzésért átlagosan 80 - 100 SKK/2,65 - 3,31 € összeget fizet. A szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen végezzen testmozgást, hogy testét és elméjét rendszeres rendhez igazítsa.
A szülés utáni jógaórák például:
- Fitness, testmozgás, jóga eszközök és kiegészítők Extreme Digital
- Tinta referenciák Kalligrafikus jóga Kalligrafikus egészség Nagyszombat Nyitra Senec
- A szeretet hormonja Miért olyan fontos a nők számára, különösen a szülés során?
- Flow jóga otthon A dinamika és a légzés elengedhetetlen
- Rendben van! Az énekesnő brutálisan lefogyott a szülés után, az emberek aggódnak az egészségéért!