Jóga terhes nők számára - Ideális gyakorlat a jövő anyák számára

A múlthoz képest ma terhes nők lehetőségük van gyakorolni és lenni terhesség alatt is aktív. A testmozgás nagyon alkalmas formája most terhes jóga.

számára

A klasszikus jógán alapszik, de a leendő anyák igényeihez és lehetőségeihez igazodik. A fő hangsúly azon van szükséges elengedés, ellazulás, megfelelő légzés és biztonságos elhelyezés. Ahogyan a terhesség 3 trimeszterre oszlik, a jóga gyakorlata alkalmazkodik az egyes félévek változásaihoz, és tiszteletben tartja a terhes nő testében bekövetkező változásokat.

Hogyan segít a terhességi jógát gyakorló terhes anyák:

  • Ahogy a baba növekszik, A jóga segít megerősíteni és formálni testét, ellazulni és több helyet teremt a baba számára.
  • Órák alatt a medencefenék megerősödik, ami kulcsfontosságú a helyes testtartáshoz, és érinti a gerincet is, amelyet terhesség alatt megfelelően vesznek.
  • A jóga hangsúlyozza és una rendszeres és mély légzés, amelyet még a születés során is használ és értékel.
  • A testmozgás a kikapcsolódáshoz, a belső békéhez vezet, amelyre minden jövőbeli anyának szüksége van.

A terhességi jóga gyakorlásakor bizonyos elveket kell követni:

  • A fordított pozíciókat nem gyakorolják
  • A mély lejtőket nem gyakorolják
  • A klasszikus jógával ellentétben a hasi terület forgása elmarad a gyakorlatból
  • Egyáltalán nincsenek olyan pozíciók, amelyek a hasizmok megerősödéséhez vezetnének

Ő gondoskodni fog ezekről az elvekről igazolt terhességi jógaoktató, aki egy órán át elkíséri.

Hacsak még nem gyakorolta a jógát, nem tanácsos az első trimeszterben kezdeni. Inkább várj a terhesség 14. hetéig.

Ha te jógát gyakoroltak, mielőtt teherbe estek volna és úgy érzi, hogy folytatja, nincs ok a folytatásra. Azonban tisztában kell lennie és tiszteletben kell tartania a testében végbemenő, számodra új változásokat, és azt, hogy feleslegesen ne cserélje a testét, amíg már nincs kedve hozzá.