Olvasóink, akik visszatértek a vakációról, nem nagyon figyeltek arra, hogy mit ettek, és kipróbáltak néhány diétás napot joghurttal. Nem kell

joghurt

2001. szeptember 7., 00:00, MARKOVÁ Xénia

A család aggasztja a rendszeres testmozgást (talán segít nekik az a mosolygós kalóriaégetés, amelyről ezen az oldalon írunk). "Tavasz előtt ették a Tukožrut levest, és hallottak a joghurt zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinált hatásairól. Tehát itt van egy útmutató egy halványabb étrendhez, amelynek eredményéért vagy hatásáért nem vagyunk felelősek. Nem desszerteknek, hanem joghurtoknak kell lenniük. élő kultúrával.

A joghurt étrendnek egészségesnek kell lennie, mert a joghurt kiváló minőségű fehérjékkel és gyümölcsökkel látja el a testet zöldségekkel, viszont vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Naponta összesen 5 kancsó joghurtot kell ennünk, mindegyik súlya 150 g. Ossza őket 5 étkezésre, amelyeknek 1 joghurtból és 1 adag zöldségből vagy gyümölcsből kell állniuk a következő sorrendben:

- 125 g grapefruit

- 125 g sárgarépa, karalábé vagy zeller

- 125 g narancs vagy mandarin

- 125 g saláta

A friss gyümölcsöket vagy zöldségeket vágják vagy joghurttal keverik. Ha szeretné, megkóstolhatja citrommal, friss zöld fűszernövényekkel (kapor, petrezselyem, metélőhagyma stb.), Vagy mesterséges édesítőszerrel édesítheti.

Igaz, hogy dédanyáink azt mondták, hogy a cukor erőt ad a testnek. Igaz, de nem szükséges étel. Hasznos olyan helyzetekben, amikor sok fizikai stressznek vagyunk kitéve, és gyors energia beáramlásra van szükségünk. Ez vonatkozik az édességekre és általában az édességekre is.

Figyelnünk kell a napi kalóriabevitelre nemcsak cukorból, hanem zsírokból is. Egy felnőttnek napi 20 g vajat és 25 g olajat kell fogyasztania, ami elsődlegesnek tűnik számodra. Szalonnát csak kivételesen kellett volna füstölnie. Akkor lehet, hogy nem is kell ragaszkodnunk a joghurtdiétához.


Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.