A fogyás első lépéseként célként kell kitűznie, hogy miért akar fogyni. Az egészség javításának kell első helyen állnia, majd a test javításának.
Kerülje el ezeket a gyakran ismétlődő fogyási hibákat.
Ha valaki nap mint nap úgy dönt, hogy éhségsztrájkot tart, például egy hétig tart, akkor csak kárt okozhat. Nem állítjuk, hogy ha egy "tisztító napot" választasz a naptárba, amely során gyümölcsleveket és elegendő folyadékot kapsz, az kockázatot jelent. Határozottan nem. De mindehhez mértékkel kell eljárni. Annak érdekében, hogy megtanulja megváltoztatni étkezési szokásait, időt kell szakítania egy menü elkészítésére, miután szakértővel konzultált, amely biztosítja az elvárt eredményt.
Nincs időm, bNaponta csak 3-szor tudok enni.
A főételek között történő csomagolás nem csak az ízlelőbimbóinak kérdése. Azok az emberek, akik étkezésüket napi három fogásra csökkentették, végül sokkal magasabb kalóriát vettek fel a nap folyamán. Az ellenőrzött szabályozás segít a vércukorszint normális fenntartásában, ami éjjel a hűtőszekrényben lelassít minket. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha tudja, mit eszik. Az egyszerű szénhidrátok és az üres kalóriák helyett jobb gyümölcshöz nyúlni. És hogy az a kiló alma, narancs vagy körte ne fáradjon belőled, próbálj meg más egészséges lehetőségeket is.
Fogyáshoz nem szabad fűszereket használni.
A leves ízesítése javíthatja az étel ízét. A főételek között nem hagyja magát ellenállhatatlan édes ízeknek. A fűszerek jól ismertek az anyagcsere-aktivitásra gyakorolt pozitív hatásukról. Melegítik a testet, gyorsabb égésre kényszerítve, és segítenek a vércukorszint szabályozásában is. Tehát az ázsiai konyha megfelelő!
Nincs időm, ezért élelmiszert vásárolok a készlethez
Ha éhesen mész vásárolni, az éhség neked vásárol, és nem okkal. A szupermarketek akcióinak és az elmaradhatatlan kedvezmények buktatóinak csak úgy tudsz ellenállni, ha kiválasztasz egy élelmiszerbolt-listát. Megköszönik testét és pénztárcáját.
Esti pihenés a tévé előtt
Ne hagyjon egy tál diót, chipset vagy sós rudat az asztalon a nappaliban. Addig vonzza, amíg meg nem eszi őket. És ami a legrosszabb, akkor annyira lenyűgöz egy jó film, amikor megeszed, hogy azt sem fogod tudni, mennyit ettél.
Az étel nem kerülhet kárba, ezért nyűgözze le a maradékot
Reggelizik, vagy egész nap étkezik gyermekek vagy férje után? Vigyázzon a maradék kalóriákkal. Ha eleged van, hagyd az ételt egy ilyen tányéron. Nem csak durva, de egészségesebb is.
Amikor fogyni akarok, nem szabad enni finomságokat
A kiegyensúlyozott étrend sok tápanyaggal elsősorban változatos menüt jelent. Bár érdemes elkerülni az üres kalóriákat és édességeket, fokozatosan szokja meg, és amikor kedve tartja, néha adjon magának jutalmat édesség vagy kolbász formájában. Mi van egy csésze kávéval? Ha szigorúan tiltja, akkor egyszer egy megemelt tányérra kerül.
Ízletes dupla lesz, mert nem fog nekem fájni
A családi ünnepek vagy az ismerősök látogatása mindig tele van sürgősséggel, és természetesen durva lenne visszautasítani. Ha azonban továbbra is kényszerben vannak, és tényleg nincs kedve hozzá, akkor egyszerűen kérje meg a házigazdát, hogy csomagolja be az ételt az Ön számára, hogy később örömmel szerezheti be.
Nem számít az étel mennyisége
A nagyobb térfogatú, de kisebb súlyú ételek snackekként ideálisak több okból is. Megeheti őket jóllakásig, megtöltheti a gyomrot, és nem terheli meg az emésztést. Ha a problémád a szem, amely még mindig enne, élvezze a szemes extrudált (polisztirol) kenyereket sajttal vagy próbáld ki számtalan ízüket. A magas összetett szénhidráttartalomnak köszönhetően képesek megbirkózni a munkakoncentráció csökkenésével a délutáni hanyatláskor.
A folyékony kalóriák néha nem ártanak nekem, ha lefogyok
A tejeskávé, a gyönyörű színű esti ital vagy a forró csokoládé legalább egy bevitt kalóriát tekintve kicseréli a kis csőröt. A test azonban ilyesmit nem tart ételnek. Mivel az italokat nem kell rágni, és gyorsabban jutnak át az emésztőrendszeren, nem elég, ha az agy regisztrálja a jóllakottság érzését, ezért több ételt igényel. Ha szereted az édességeket, készíts egy gyümölcs turmixot. A gyümölcsös és joghurtos alap törött sajtdarabokkal sűrűbb összetételt biztosít, így telíti a gyomrot és az agyat. Ráadásul felfrissülsz.
REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.