A túlsúlyom zavart, és egy hónap alatt egyetlen kilót sem tudtam leadni .
. így és "meghódított". !
De hogy visszatérjek az elejére, és "a padlóról" induljak. A múltban a középiskolában inkább olyan típusú ember voltam, aki eléggé elkötelezett a testmozgás iránt - amatőr fitnesz erősítés, télen futás és síelés. Abban az időben nem volt sok információ az étkezés helyes módjáról, ezért vásároltak és kerestek néhány folyóiratot, és reméltük, hogy ott tanulhatunk valamit.
Az évek során aggodalmak, mozgalmas munka, néha az élet ütemében, és minden mozdulat iránti ellenszenv, természetesen a "vad" étrend során, és én személy szerint kilókra híztam. Akkor jutottam el, amikor 118 kg-ot nyomtam. Mint korábban említettem, még mindig fitneszközpontok vásárlója voltam, ahol az erőnléti edzésekre koncentráltam. Alapvetően fizikailag nagyon jól éreztem magam, de még mindig azzal a gondolattal játszottam, hogy valójában hogyan szabadulnék meg ily módon a zsírtól és a túlsúlytól. Szokás szerint az edzőtermekben alkalmanként találkoztam ismerőseimmel, és összegyűjtöttél néhány információt és tanácsot, hogyan kell csinálni. tényleg, mindenféle ún. próbáltam fogyás, de az eredmény az volt, hogy egy hónap alatt egyetlen kilót sem fogytam le - mind rossz!
Az interneten eléggé intenzíven kezdtem érdeklődni, hogy ki tud szakmai tanácsokkal tanácsot adni a problémámról. Találtam egy hirdetést és egy elektronikus Nutriadapt űrlapot. Természetesen, mielőtt oda mertem menni, megpróbáltam megkérdezni kollégámat a munkából, tud-e erről valamit. Azt tanácsolta, hogy tanácsot adhatnak a problémámról, és fel volt szerelve.
A Nutriadapte első napján egy nagyon barátságos személyzet fogadott, majd az első általános testsúlyvizsgálatok, majd később a vérvizsgálat elvégzése a kockázati tényezők vizsgálatára. Nagyon elborzadtam a számomra bejelentett eredménytől, mert nem voltam lusta ember és sportoltam. Hiába, azonban a testem minden rossza a nem megfelelő étkezés miatt következett be. Ezt követően a vérből származó eredmények, amelyek kb. körülbelül két hét, táplálkozási szakember p. Drabiščáková feldolgozta, ill. magyarázta és irányította a napi étrendemet, én pedig az ő utasításai szerint kezdtem enni. Az elkötelezettség részemről nagyon nagy volt, mert sok évig vártam egy ilyen lehetőségre.
A kezdetektől fogva minden nap őszintén ettem, pontosan betartva a diétát. Naponta ötször ettem, elmondható az új év kezdetéig. Az étrendben szereplő étkezés csak ünnepségekhez kapcsolódott, és csak kettő volt .-) 2019 végére hihetetlen 13 kg-ot tudtam lefogyni. Csodálatos érzés volt számomra, ami nagyon felrúgott. Az első kilók nagyon könnyen estek, minimális mozgással. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a módosított étrend az éttermekben általános étrend volt, amikor munkahelyemen voltam, otthon a bevásárló hálózatokban általánosan elérhető élelmiszerekből készítettem ételt. Kizártam a sült ételeket, az édességeket, azokat az ételeket, amelyeket előre meghatároztak számomra alkalmatlannak. Elkezdtem több zöldséget enni és ivási rendet követni. Soha nem éreztem éhséget, sokkal több energiám volt, mint a múltban, és sokkal jobban éreztem magam.
Amikor eljött a karácsony előtti, a karácsonyi és a karácsonyi ünnep, még mindig diétáztam. Természetesen biztosan felajánlja valaki, aki nem adna magának karácsonyi finomságokat.
Nagyobb elkötelezettséggel kezdtem az új évet, de a napi 5-szori diéta már eléggé táplált, így napi 3-szor étkezésre váltottam. Az új évben mozgásba is be kellett lépnem, és nem tudtam ellenállni az alkalmi lassú futásnak, ami később döntő fontosságú volt. Utóellenőrzések egy táplálkozási szakembernél, még mindig szép eredményeket értem el, és a súly folyamatosan csökkent.
Idővel a mozgásom fokozódott és napi volt, lassan futottam és hetente ötször jártam. Minden egyes nap díszes étrendet folytattam, és odafigyeltem az étrendre. Sokat kerültem a bűneimet, de három hetente őszintén alkalmaztam őket őszinte étrendemre - mind a saját ízlésem miatt, mind pedig azért, mert tudtam, hogy mindent elfogyaszthatok (nem tiltottam örökre).
Amikor lementem 98 kg-os súlyra, a fogyás lassabb volt. Így kezdtem egyre jobban belekötni a mozgásba és annak nehézségeibe. Még mindig lassú futás formájában oldottam meg, amikor percekkel és pulzushatárommal szabályoztam az edzéseimet, számomra ez volt a leghatékonyabb és legjobb megoldás.
Így fogytam 30 kg-ról, és szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy hétköznapi ételeket ettem, amelyek általában elérhetőek !
Semmilyen kereskedelmi fehérje, keto-étrend, előre elkészített ételcsomagolás, a túlsúly kezelésére szolgáló egyéb alternatív fogyókúrás módszerek bármilyen más formája nem segített nekem. Csak a megfelelő ételválasztás, a megfelelő időzítés, a testmozgás mennyisége és a diéta étrendje vezet a kívánt cél eléréséhez.