Amikor meglátja egy ugráló Jacket, tudja, hogy jót tesz a testének. Az angol Jumping Jack néven ismert gyakorlat szabadon lefordítható ugrálóként pattogásokkal, és I-X pattogásokként is ismert. És ez egy olyan gyakorlat, amely valóban pozitív hatással van a testedre.
Ez az egyszerű gyakorlat nagyon hatékony a szív- és érrendszeri testmozgásban, de előnyei nem csak ezzel érnek véget. A fényvisszaverő komlónak számos más előnye van. Ebben a cikkben egyenesen bemutatjuk:
1. Nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat
A testmozgás egyszerű, de hatékony a szíved és az ellátásod edzésére és megerősítésére. Ez egy kiváló szív- és érrendszeri edzés, amely javítja egészségét és fitneszét. Valószínűleg ez a legnagyobb előny.
5. Könnyen adaptálható
Ennek a gyakorlatnak az a szépsége, hogy bárhol megteheti. Nem használ semmilyen eszközt, és csak egy kis helyre van szüksége. Könnyedén adaptálhatja fitneszéhez is. És nemcsak az ismétlések számának előkészítésével, hanem például a bokák és a csuklók mögött lévő hevederekkel, vagy akár a súlymellénnyel is.