Szlovákiában is fokozatosan újfajta testmozgás - ugrás - érkezik a fitneszközpontokba és a sportnak szentelt egyéb létesítményekbe. Ahogy a neve is mutatja, az ugrásról van szó, de semmiről sem. Az ugrás a minitrampolinokra ugrik, és nemcsak hüvelyszerű alakot nyújt Önnek, hanem javítja testi és lelki egészségét is. Az ugrálás szórakoztató, tele van energiával, zsírégetéssel, támogatja a szív- és érrendszert és az anyagcserét a testedben. Csak regisztráljon szakoktatóhoz, vagy vásároljon otthon trambulint, és elkezdheti a testmozgást.

Különböző emberek különböző sportokat gyakorolnak. A fitneszgyakorlatok egyik legújabb típusa az ugrás, vagyis a mini trambulinokon való ugrás. Fitneszközpontokban vagy otthon edzenek, zenével vagy anélkül, trambulinon, nyéllel vagy anélkül. Trambulinokat is vásárolhat tőlünk a fitneszeszközökkel rendelkező különféle e-üzletekben. A trambulinon történő edzés javítja motoros és koordinációs képességeit. Ugyanakkor a pattogásra, az egyensúlyozásra, a test bizonyos helyzetben tartására kell összpontosítania, és a test minden más mozgására is számítania kell. Még a kicsik számára is

vagy

a gyerekek láthatják javítva koordinációjukat, egyensúlyukat és irányítva mozgásukat ugrás közben. A trambulin biztonságosabb is, mint például a kerékpározás, a síelés vagy a korcsolyázás. Ugrás közbeni izomaktivitás is fontos. Edzés közben azonnal megerősít több izomrészt egyszerre. Alkalmas gyermekek, produktív korú, ülő munkát végző emberek, idősek és sérültek vagy balesetek esetén, mivel a trambulin ugrás közben elnyeli az ütéseket.

Az ugrás előnyei a test számára

Az ugrás egyik legnagyobb előnye az egészségére nézve az a tény, hogy edzés közben növeli a pulzusát és ezáltal felgyorsítja a vérkeringését. Ez elegendő oxigént biztosít a szívének a szív- és érrendszer védelme érdekében. Az egyik tanulmány bemutatja a trambulinok hatását az autizmussal élő gyermekek viselkedésére is. Ez a tevékenység segíti a gyermekeket a jobb koncentrációban. A trambulinokon végzett rendszeres testmozgás hatással van a sejtjeire is, amelyek mozgás révén megszabadulnak a felesleges anyagtól. Az ugrás kiválóan alkalmas a test nyirokrendszerének stimulálására is, és a megfelelő nyirokáramlás révén elősegíti az összes felhalmozódott toxin kiürítését a szervezetből. Más tanulmányok kimutatták, hogy a heti legalább háromszor történő rendszeres ugrás segít növelni a csont ásványianyag-tartalmát. Ezért kiváló a csontritkulásban szenvedő betegek számára. Az egyik kevésbé ismert tény, hogy az ugrás az egyik leghatékonyabb módszer a cellulitisz állapotának javítására a problémás területeken. Ha rendszeresen edz a trambulinon, akkor a lábak ereje is javulni fog.

A mentális egészség ugyanolyan fontos

Minden gyakorlat során sokkal több oxigén jut az agyba, és érzékenyebbnek és pozitívabbnak érzed magad. Ugráskor is a boldogság hormonjait felszabadítják az endorfinok, amelyek garantálják a pozitív hangulatot. Még jobb, ha a szabadban ugrálunk a mentális egészségünk érdekében. Az az érzés, hogy a testmozgás során zsíréget, fontos a mentális egészség szempontjából is. Bebizonyosodott, hogy ugráskor a test hatékonyabban dolgozza fel a tápanyagokat, ezáltal a testmozgás révén

optimális szinten tartja a súlyát. Megfelelő életmód mellett az ugrás alkalmas lehet a fogyásra is. Azok, akik túlsúlyosak és félnek a zsúfolt edzőteremből, könnyen vásárolhatnak otthon egy mini trambulint, és edzhetnek a kertjük vagy a szobájuk kényelmében. Még otthon sem kell speciális ruhát viselnie, és abszolút magánéletét élvezheti. Az ugrás egész családok számára is megfelelő lehet, gyerekeivel vagy férjével trambulinokon tornázhat, és ezáltal megerősítheti a családi kapcsolatokat.

Összehasonlítás a futással

Nagy hátrány futás közben az alsó végtagok terhelése. Különösen egy nehezebb ember terheli az ízületeit, amikor fut, minden egyes ütéssel a földön. Ugyanez igaz például a teniszre is. A trambulin használata akár 80 százalékkal is csökkenti az ízületek hatásait. Az ugrás ezért alkalmas a nagyobb súlyú emberek számára, de az időseknek vagy a kissé testi fogyatékossággal élőknek is. A trambulin rugói valóban hasznosak a tested számára, tíz perc ugrás egyenlő fél óra futással. A trambulinon végzett testmozgás a csontjainak is megfelelőbb. Megakadályozza a csontok ridegségét, és védi a testet is, amelyet az enyhe csontritkulás befolyásol. Az ugrás nagyon hatékony ahhoz, hogy az erős csontok építésében és fenntartásában fusson. Edzés közben a gravitáció ellen dolgozik. Ami az ugrás hátrányait illeti, meg kell említeni, hogy a bokák helytelen mozgásával megrándulhat a trambulinon, vagy megsértheti a lábait. Jelenleg azonban szinte minden szabadtéri mozdulattal fennáll az esés veszélye.