Küldés innen kikuš »2015. január 8., 17:47
víz, jól esik azzal a vízzel, azt is megkérdezed a dobnál, hogy hogy van, szerintem 3 liter elég, mindig kb. Bár lehet, hogy idővel 4 litert "kidolgoz" nekünk, felette valószínűleg ez sem lenne jó, de a vese sem örök mobiltelefon.
A menüjéhez:
reggeli: nincs ott fehérje - adj joghurtot, túrót, tejet, savanyú tejet. a lekvárral ellátott kenyér sem jó, kenyér - teljes kiőrlésű vaj + sonka, sajt, tojás. + zöldség - legalább egy kicsit télen is
tizedik: de ide kellene írnom, hogy a tiszta gyümölcs nem az, mert egy ideig éhes leszel, de én úgy csinálom, mint te, bár tényleg valamivel kombinálni kellene, adj legalább egy maroknyi magot, diót, zabpelyhet.
ebéd: valószínűleg nem itt választasz, de szűkíthető lenne
olovrant: egy fél szelet fehér kenyér-niéééé- amennyire csak lehetséges, szüntesse meg a fehér lisztet, cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre vagy a tönköly kinézetűre az üzletekben, most már nagyobb a választék. És egy fél szelet is? Ez nem elég, főleg egy fiatal srác számára.
vacsora: gyenge, adjunk hozzá szénhidrátot és fehérjét. A zöldségek természetesen jók, kívánatosak is, de egy ilyen estétől éhes leszel, éjszaka pedig megtámadod a hűtőszekrényt.
Úgy tűnik számomra, hogy valószínűleg nem sokat olvastad az internetet és annak elveit, igaz? Tehát hajrá, ott rájön, hogy ha fogyni akar, akkor jól kell enni, el kell indítania az anyagcserét. Tehát szépen olvasni
Re: Juraj Blog
Küldés innen Víz »2015. január 8., 21:37
8.1. 2015
Súly: ?
09:00 ásványvíz nep. 0,3 l
09:30 rusztikus epres joghurt, banán, szelet fehér kenyér, sonka, kenhető vaj, koktélparadicsom, jégsaláta, tartármártás, zabpehely
10:00 ásványvíz 0,3 l
10:30 víz vízből 0,5 l
11:15 víz vízből 0,5 l
12:30 jégsaláta koktélparadicsommal, len bagett, 2x kolbász, olajbogyó, zabpehely
13:30 víz vízből 0,5 l
14:30 víz vízből 0,7 l
15:45 A McDonald's kerti fasz kocogással. öntet, 2x teljes kiőrlésű kifli, cappuccino egy kis barnával
cukor
18:15 az enyém. nep 0,5 l
18:35 az enyém. nep. 0,5 l
19:15 az enyém. nep 0,5 l
20:30 Durum csirkével, zöldségekkel és gyógynövény öntettel
Sport: ---
Jegyzet:
-Letöltöttem egy szép mobilalkalmazást az élelmiszerek rögzítésére, az úgynevezett: étkezési napló (eddig remek)
-Megnéztem néhány videót a youtube-on a fogyásról, és rájöttem, hogy aludtam, és hogy az alvás jó a fogyáshoz, legalább 9 órára van szükségem !
Re: Juraj Blog
Küldés innen Víz »2015. január 8., 21:41
kikuš írja: víz, azzal a vízzel jól van, azt is megkérdezed a dobnál, hogy hogy van, szerintem 3 liter is elég, mindig kb. Bár lehet, hogy idővel 4 litert "kidolgoz" nekünk, felette valószínűleg ez sem lenne jó, de a vese sem örök mobiltelefon.
A menüjéhez:
reggeli: nincs ott fehérje - adj joghurtot, túrót, tejet, savanyú tejet. a lekvárral ellátott kenyér sem jó, kenyér - teljes kiőrlésű vaj + sonka, sajt, tojás. + zöldség - legalább egy kicsit télen is
tizedik: de ide kellene írnom, hogy a tiszta gyümölcs nem, mert egy ideig éhes leszel, de én úgy csinálom, mint te, bár valójában valamivel kombinálni kellene, adj legalább egy maroknyi magot, diót, zabpelyhet.
ebéd: valószínűleg nem itt választasz, de szűkíthető lenne
olovrant: egy fél szelet fehér kenyér-niéééé- amennyire csak lehetséges, szüntesse meg a fehér lisztet, cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre vagy a tönköly kinézetűre az üzletekben már nagyobb választás. És egy fél szelet is? Ez nem elég, főleg egy fiatal srác számára: Adj neki egy megfelelő szeletet, merd meg, mennyi, de szerintem rendben lesz.
vacsora: gyenge, adjunk hozzá szénhidrátot és fehérjét. A zöldségek természetesen jók, kívánatosak is, de egy ilyen estétől éhes leszel, éjszaka pedig megtámadod a hűtőszekrényt.
Úgy tűnik számomra, hogy valószínűleg nem sokat olvastad az internetet és annak elveit, igaz? Tehát hajrá, ott rájön, hogy ha fogyni akar, akkor jól kell enni, el kell indítania az anyagcserét. Tehát szépen olvasni
Szia Kika, köszönöm szépen a blogom első üzenetét, már azt hittem, hogy ugyanolyan vagyok
reggeli: látogatáson voltam, és 60 másodpercem volt enni, nagyon hiányzott az egész nap, az igazi reggeli, igazad van
víz: Még mindig szokom, igazad van, de vicces, hogy sokkal jobban érzem magam, miután többet iszom, kicsit félek, de vizet kapok, mert most egy kis szükségletre törekszem, és továbbolvastam az interneten, hogy az optimális érték naponta kb. 3-szor, talán csak a megszokás teste vagy, egy hét múlva látni fogunk
tizedik: érdekes megjegyzés, hogy a tiszta gyümölcs nem, és kissé meglepő, de remek tipp, köszönöm szépen
olovrant: Még mindig maradt némi maradékom a kenyérkosárban !
Egy ideje érzek, elég sokat olvastam a pihenéshez, megpróbálom lemérni az ételt, van konyhai mérlegem, de megint nem akarok semmi radikálisat érezni, mielőtt meglátta, hogy ittam és evett, lemorzsolódott, szóval ez az evolúció, köszönet a támogatásért
Re: Juraj Blog
Küldés innen küldetés »2015. január 9., 05:33
ps: kérlek írj idézet nélkül.
Re: Juraj Blog
Küldés innen Vik »2015. január 9., 09:49
kor: 34 magasság: 165cm
max súly-84 kg
2014.03.16 -78 kg
2014.05.11 -70 kg
2014.05.24 -68 kg
2014.06.06 -66 kg
2014.08.05 -65 kg
2014.02.10 -63 kg
2014.11.10 -61 kg
2015.01.25 -60 kg
ciel: nepriberat ”
Re: Juraj Blog
Küldés innen Víz »2015. január 9., 21:04
Szia kedves,
o5 köszönöm a választ, azt hittem, csak néhány nap alatt teszem ide az ételt, úgyhogy mindennapi valószínűleg nincs értelme.
Köszönöm a tippet joghurttal, ma összekevertem a "saját" -t (és valószínűleg jobb is volt)
Köszönöm a gyümölcsöt + diót ötvöző tippet is, nagyszerű!:)
Nagyon sok közöm lesz ahhoz, ami vacsorához vagy olovranthoz illik, ha küldene nekem néhány egyszerű recept-tippet, akkor ez nagyon jó lenne. Kellemes hétvégét !
Re: Juraj Blog
Küldés innen Vik »2015. január 9., 23:24
kor: 34 magasság: 165cm
max súly-84 kg
2014.03.16 -78 kg
2014.05.11 -70 kg
2014.05.24 -68 kg
2014.06.06 -66 kg
2014.08.05 -65 kg
2014.02.10 -63 kg
2014.11.10 -61 kg
2015.01.25 -60 kg
ciel: nepriberat ”
Re: Juraj Blog
Küldés innen küldetés »2015. január 10., 10:34
Re: Juraj Blog
Küldés innen Víz »2015. január 14., 10:56
Tehát néhány nap múlva felhívom az o5-öt.
Súly (14,1. Reggel 121,1 kg)
9.1.15
07:30 vf 5 (= szűrt víz 0,5 dlc)
08:15 1,5 arab kenyér sonkával és sajttal, paradicsom, fehér bors, kevés kapribogyó, fehér rusztikus joghurt lekvárral
09:15 vf 5
10:30 2 marék hámozatlan földimogyoró, 2x mandarin, banán
10:45, vf 5
11:15 vf 5
11:45 kuszkusz paradicsommártással, vörös főtt babgal, + zöldség, 2x bikaszem, kávé tejjel, zabpehely
12:05 vf 5
14:30 vf 5
15:20 egy marék dió, fehér joghurt, paradicsom
15:40, vf 5
18:05 hotdog, nagy saláta
20:25 vf 3
2015.10.10
08:35 vf 5
09:30 sonka 100g 1 tojással kevés olajon, sok saláta, teljes kiőrlésű kifli, almás pite 2x, kávé tejjel
10:00 vf 5
10:30 vf 5
10:45, vf 5
12:30 pulykaleves tésztával, zöldségekkel, hússal, főtt burgonyával sült köllel, házi tzatarska és saláta, almás pite tejszínhabbal, kávé tejjel
13:45, vf 5
15:30 egy marék hámozatlan mogyorót, fehér joghurtot kevertem sok ananásszal (nagyon szép volt
16:30 vf 3
18:40 teljes kiőrlésű kifli vajjal, sonkával, házi tartárral, zöldségekkel, húsleves hússal
19:05 vf 3
20:00 vf 3
20:45, vf 3
11.1.15
08:30 vf 5
09:15 teljes kiőrlésű pirítós, sonka, 2x rántotta, nagy saláta, házi tartár, kávé, almás pite tejszínhabbal
10:15 vf 5
11:00 vf 5
12:05 vf 3 + Kompava gelo 3
Pulyka húsleves zöldségekkel, hússal, tésztával, burgonyával, sült kelkáposzta. házi fogkő
15:00 vf 3
15:45, vf 3
15:50 ebédből leves, marék hámozatlan földimogyoró, zabpogácsa
17:30 vf 5
19:35 bika szeme, 3x park, mustár, egy kis szelet kenyér, egy nagy saláta, egy kevés joghurt lekvárral (utána ízlett valami édes)
(vacsora után egy séta 40 perc gyors ütemben)
20:00 vf 5
12.1. 15
07:40 vf 3
08:00 2x parok, szelet kenyér, mustár, nagy saláta, almás pite tejszínnel
10:30 másfél szelet kenyér vajjal és lekvárral, egy marék héj nélkül. arasids
11:30 vf 5
13:00 vf 5
13:10 vf 5
14:00 pulyka húsleves hússal, sült kelkáposzta salátával, házi tartár. főtt krumpli
15:00 vf 5
15:15 kebab 150 gramm (XS 1,3 euróért)
16:40 vf 5
20:00 vf 5
20:30 2x teljes kiőrlésű pulykahús, tartár, vaj, nagy saláta,
13.1. 15
szabadnap = voltak tesztjeim, ezért nem írtam, de valószínűleg semmi soron kívül.
Lenyűgözéseim:
Alig várom, hogy a brutális vizsga 13 előtt volt. El akarja kezdeni a sportot, most lesz időm egy kis tevékenységre