A kávé és a koffeinmentes italok nem ajánlottak az egészséges életmód részeként.

gyermek

A koffein különösen veszélyes gyermekekre, tinédzserekre, a nyelőcső reflux betegségében, a gyomor és a nyombélfekélyre, a szívbetegségben szenvedőkre és a magas vérnyomásban szenvedőkre. Ha nem tartozik a fenti kockázati csoportokba, akkor a napi 2 csésze adag kávé nem veszélyezteti egészségét. A zöld tea körülbelül 2–5-szer erősebb antioxidáns hatást fejt ki, mint a kávé vagy a fekete tea. Ha időnként koffeint fogyaszt, annak erősebb hatása van, és nem veszélyezteti függőségét.

Ha nő a koffeinbevitel, ez a növekvő függőség és tolerancia jele. 3 hetes méregtelenítésen kell átesnie. Ezután visszatérhet a kávéhoz és a teához - ezek erőteljesebben hatnak rád, és kisebb adagokkal is megteheted.

Amikor csak lehetséges, cserélje le a koffeint sétára, rövid szakaszra, egy pohár hideg vízre vagy narancslére, futtasson néhány emeletet a társaság másik részlegéhez stb. Ne igyon kávét megszokásból. Amikor egy találkozó titkára, éttermi pincér, partner vagy házigazda megkérdezi Öntől, szeretne-e kávét, válasszon zöld teát vagy sima vizet. Logika: Ha minden nap 7-8 órát aludt jól, akkor nincs szüksége koffeinre.

Koffein és baba

A közelmúltban nemcsak új koffeintartalmú italok jelentek meg, de még tea- és kávéfőzők is közvetlenül az iskolákban. A gyermekek egyre inkább szembesülnek a felnőttek által bevitt koffeinnel. Hogyan hat a testükre? Akárcsak a felnőtt szervezet. Nehéz lenne pozitív hatást találni: a koffein - stimuláns - felgyorsítja a szívet, növeli a vérnyomást, megzavarja az alvás menetét, idegességet és ingerlékenységet okoz. A koffein szintén dehidrál. Tehát a víz, amelyben a koffein feloldódik (kávé, tea, koffein-üdítő), néhány óra alatt eltűnik a szervezetből.

A koffein szintén rontja a kalcium felszívódását. Ez hozzájárul a csontritkuláshoz, és gyermekeknél a csontok és a fogak megfelelő fejlődésének károsodásához. (Tehát nem vagyok felelős a mai gyermekek jövőbeli csontritkulásáért, amint néhány kollégám a táplálkozásról és a rákról 2006 végén Nyitrán konferencián rájött saját magára és távollétemben. Akik nem tanítanak gyerekeket a jelenlegi gyermekek jövőbeli csontritkulásának fő hozzájárulói: hogyan táplálkozzunk egészségesen, akik nem védik meg őket a sótól, a cukortól és a koffeintől, és azok, akik - bár rendelkeznek a szükséges kompetenciákkal - automatákból hagyják az iskolákat koffeinmentes italok értékesítésére. )

A koffein azonban nemcsak a kólában és stimuláns italokban, kávéban vagy teában van. Csokoládé is van benne, és még egy "tejjel teli csésze" sem segít rajta. Egyes gyógyszerek is tartalmazzák, de a felelős gyermekorvos nem fogja javasolni őket, és nem kényszeríti őket a gyermekre. A helyzetet tovább bonyolítja, hogy a gyermek szervezete sokkal lassabban bontja a koffeint, mint egy felnőtt, így még alacsonyabb koffein adag is farmakológiai hatásokat eredményez, és ezek tovább tartanak. A koffein alkalmi fogyasztása kis adagban (pl. 100 ml kólaital) nem azonnal veszélyezteti a gyermeket, de támogatja az egész életen át tartó szokás kialakulását.

És végül: még az iskolai észrevételekért is, amelyek szerint a gyermek figyelmetlen, zavaró és nem hajlandó elfogadni a tanár tekintélyét, a koffein felelős lehet.