@ sandra811
@ monika123654 szuper nagyi. 😉
@tinkamt reggeli. salak + zöldség azért. uborka, paradicsom.
Falatozás. fél teglika túró.
Ebéd. csirkehús zöldségekkel. és nyugodjon meg egy kis rizst
Olovrant. dopapam házikó
Vacsora. edzés után kiegészítem a fehérjét hússal és zöldséggel, fehérjét is kapok, mert otthon van. 😉
gyümölcs nélkül, péksütemény nélkül. reggelire variációként fehér joghurtot tehetünk pelyhekkel. vagy kukoricapehely ahhoz. 😉
Tehát gyere ide a receptekkel🙂
@ anatalia77 itt nem próbálkozunk, vagy te jársz utána és teljesen, vagy előre feladod, mert tudod, hogy nem fogsz követni.
12 hét változás és akkor mi van? Visszalépés az eredeti menübe? És mit vársz tőle, lány? 😏
De keresztben tartom az ujjaimat, hogy nem fogsz kudarcot vallani, így 12 hét múlva csoda történt, és amit évekig elhanyagoltál, azt kijavítottuk.
Baby, én is csatlakozom 🙂 és bevonjuk a mozgalmat?
@pijavickaa, mint mindig, fogadok arra, hogy Jillian michaelsonnal tornázok 😉 Igazoltam magamnak 😉
@ sissy27 senki nem beszél a rossz szokásokhoz való visszatérésről, ez idő alatt annyira megszokja, hogy eszébe sem jut visszatérni. 😉
Húzom az ujjaimat, elkezdtem is, de naponta ötször eszem, és egyre többet mozogok
😉
És miért éppen "12" hét ?
@ zabka1611 ehm, a szavaidból az a benyomásom van, hogy nem először jársz erre a kezelésre, ezért valahogy ellentmondasz egymásnak.
Nem akarlak itt demotiválni, de ha A-t mondasz, akkor neked is B-t kéne adnod. Olyan módon mutattad be, hogy 12 hét az életedben elég és kész, baba izgatott, nem is kérdezem, hány diéták, amelyeket már életében befejezett. És hidd el, legalább a felük már alig várja, hogy 12 hét után végre legyen egy megfelelő pizza és a szerecsendió, amelyet tegnap gyermekként vásárolt, csak nem hallgattak, ezért egyelőre nála maradt a táskájában.
A változás alapja, hogy tartós változásnak kell lennie, nemcsak 12 hétig. Egy dolog karcsú alakot kapni, egy másik megtartani. A jo-jo effektus disznó, 90 nap múlva, 12 hét után is, és 30 nap után káposzta, tej, rizs után is, de egyszerűen amikor befejezed.
A fogyásnál az első 3 hónap a legfontosabb, tehát 😉
@ sissy27
Nem állok ellen. Terhes lettem, több hónapos fekvéssel kockáztatok egy súlyt, hogy ne veszítse el nagymamáját + pajzsmirigy-rendellenessége, ne mulaszthassa el odáig. és igen, ezt már átéltem, tehát van tapasztalatom. A 12 hét azért van, mert ezek a legfontosabb hetek a fogyáshoz, lesz elszántság, motiváció és így tovább. azt sem mondom, hogy ebben a három hónapban valaki nem tud pizzázni jutalomért, és nyugodtan az egészet. vagy sütemény és miért ne? ha tovább akar menni, akkor rájön, hogy bármit könnyen vehet jutalomként. végül is az egészséges gondolkodás. 😉
Nem kell semmit sejtenem, sőt nem is kell mutatnom azokat a lányokat, akik azt írják, hogy megpróbálják, ez nem tetszik. nem is tudod, hogy bírod-e, nagyszerű, hogy elszántságod és lelkesedésed van, de te és mindannyian mellbe üthetjük ezt a 12 hetet, és most nem beszélhetünk itt, ha csak próbálkozni akarunk ne próbáld ki. 150 étrendet tartok, vagy nevezzük ezt erőfeszítésnek és egészséges életmódnak, és mi. Újra és újra megpróbálom. Az én esetemben nem azt mondom, hogy amikor lefogyok, akkor is aludni viszem, és soha nem jutottam el az álom súlyához.
Természetesen három hónap után nincs szükség érlelésre, de legalább kipróbálhatjuk és megoszthatjuk az érzéseinket, azt hiszem, minden nő megpróbálta megváltoztatni az alakját, vagy az egészséges ételt, bámult, nem evett. ez mindenki dolga, támogató érzésnek kell lennie, és nem a negatív hozzászólások első oldalán.
@ zabka1611 ne várjon csodákat, és nem is tűnik undorítónak. megpróbáltam.
@lalilla
@ lucinka511 baby kérlek. Az első szülés után sok kilót fogytam. Nem fogom megpróbálni, és másoktól akarom! ha itt akar rándulni és demotiválni, menjen máshová. Nem érdekel ez és a csecsemők, akik úgy értik, valószínűleg nem is.
@ zabka1611 ved ok.len nezabudni.ze minden étrendnél lelassul az anyagcsere. Magad is kipróbáltam azokat, akik neked írják.tkz protein.ci keto. de keresztbe tartom az ujjaimat.
A munkahelyen ismét egy nagy divat sláger hívják Fehérje, keto diéta és hasonlók, szinte minden harmadik baba itt tartja. És ez a diéta nem éppen a legolcsóbb - egy speciális fehérjetartalmú étrend körülbelül 70 euróba kerül hetente, egy hónapig körülbelül 280 euróba kerül.
A legrosszabb az, hogy nyáron tartotta felettünk, aki ennek a diétának köszönhetően lefogyott 10 kg-ot, de amikor visszatért a normális étrendhez, újra bevette. Most megint fogja. Az új év óta vállalt kötelezettséget.
Bébi tudod mi a legnagyobb probléma? Hogy szinte egyik ismerősöm és kollégám sem akar mozogni és mozogni, de van pénzük ilyen drága diétákra.És azonnal lefogynak, bár ez a diéta havi 10-12 kg-nak ígérkezik. Igen, de csak vizet és egy kis zsírt ejtenek. Semmi több.
A tartós súlycsökkenés havi 2-3 kg-os fogyásból, valamint a testhez illő étrend és testmozgás beállításából áll.
Szülés után majdnem 90 kg-ot nyomtam. 164 cm magasságban ez elég. Fogyókúra nélkül fogytam, csak magam állítottam be az étrendemet, 5-18 óra után nem ettem (az alapot tényleg nem ettem igazán), és hozzáadtam a testmozgást. Eleinte csak sétára, most pedig a rúdtáncnak szentelem magam. Még mindig körülbelül 5-6 kg-ot szeretne lefogyni, de szilárd testem van. A hason kívül, ami nehéz, de már nem olyan kínos.
Az alapító ötlete nem rossz. De kitartónak kell lennie.