Már van beceneve és jelszava?
Regisztráljon ezen az oldalon!
Válasszon egy bejelentkezési nevet, és írja be az e-mail címét.
Elfelejtette a jelszavát?
Adjon meg egy becenevet vagy jelszó-visszaállító e-mailt.
- Egészséges testben egészséges szellem.
Kálium A test nátriumától eltérően főleg a sejtekben tárolódik, és sok biokémiai folyamathoz szükséges. A káliumhiány károsítja az idegaktivitást és a szívet. A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben - a kalcium és a foszfor után. Szinte az összes kálium a sejtek belsejében található. Testünknek viszonylag nagy mennyiségű káliumra van szüksége, de a 3-5-szörös nátrium-fogyasztás miatt kevesebb van, mint amire szükségünk van. Fokozott szükség van bármilyen nagyobb folyadékvesztésre a testből.
Funkciók a testben:
- segít megelőzni a magas vérnyomást, a szívrohamokat és agyvérzéseket
- szabályozza a sejtekben a pH-t és az ozmotikus nyomást, fenntartja a testnedvek térfogatát
- részt vesz a sejtekből történő nátrium-kijutás és a sejtekbe jutás kálium-transzport rendszerében
- lehetővé teszi az idegi impulzusok továbbadását, az izommunkát
- szükséges a szénhidrátok és fehérjék metabolizmusához - szabályozza a kalciumcserét
- nagyobb mennyiségben vízhajtó hatású - segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből
Valaminek a hiánya:
pajzsmirigy hiperfunkció, izomzavarok - izomgyengeség, emésztési zavarok, hányinger (hányinger és hányás), keringési rendellenességek, szívritmuszavar, fokozott ingerlékenység
Többlet:
izomfáradtság, szívritmuszavar és szívmegállás, hasmenés, erőlködés, hányás
Források:
friss gyümölcs és zöldség - banán, sárgabarack, szárított gyümölcs, citrusfélék, burgonya, spenót, paprika, fehérbab, borsó, szója, dió, mandula, rizs, borjú- és marhahús, tojás, tej és tejtermékek