Kevesen társítják az egészséges életmódot az ásványi kálium pótlásához. Ugyanakkor ez a fő lényeg, amely nélkül az emberi test nem működhetne megfelelően.
Mit tehet a kálium?
Az emberi test összes káliummennyiségének nagy része rejtve van v bunkách - 98%.
- hozzájárul a stabilitáshoz fogadóútvagynvanho prostrszerkia, szükséges minden élő szervezetben zajló funkcióhoz,
- szükségünk van rá az idegrendszer és az izomrendszer megfelelő működéséhez,
- döntő szerepet játszik a mi megfelelő működésünkben is srdca.
A vér káliumszintjét szigorúan a miénk szabályozza vese. A vér káliumkoncentrációjának nagyobb eltérése az optimális értékektől komolyan veszélyeztetheti egészségünket. Szívritmuszavarok a megnövekedett vagy csökkent káliumszint miatt sajnos nem ritkák.
Kálium és cukorbetegség
Azok a cukorbetegek, akiknek életük során cukorbetegségük alakul ki, sokkal nagyobb problémákkal küzdenek a májban, mint a hasnyálmirigyben. És a kálium befolyásolja a máj megfelelő működését. Ha egy személynek alacsony a káliumszintje, akkor nem tárolhatja a cukrot ott, ahol szüksége van rá - az izmokban és a májban. A kálium nélküli test a cukrot zsírrá alakítja. E folyamat után a cukorszint ismét csökken, és a test több cukrot igényel. Bár a test több cukrot szeretne bevinni, valójában hiányzik a kálium. Ennek az ásványi anyagnak az alacsony szintje csökkenti az inzulin felszabadulásának csökkenésével járó glükóz toleranciát, ami jelentős változásokhoz vezet a glükóz anyagcserében.
Kálium az élelmiszerekben
A kálium mind a környezetben, mind az élelmiszerekben bőséges. Szinte minden ételből kapható.
A leggazdagabb táplálékforrások a kálium
- banán,
- szárított barack,
- krumpli,
- narancslé vagy
- kókusztej,
- fekete tea,
- kávé.
Káliumhiány
Kálium hiányában számos jellegtelen tünetet figyelhetünk meg. Fejfájás, álmosság, gyengeség vagy izomgörcsök, szabálytalan szívverés jelennek meg.
Felesleges kálium
A káliumfelesleg érezhető a végtagok bizsergésében, érzéseiben gyengeségek, néha hányás és hasmenés is előfordul. Ezeknek a problémáknak az okai nagyon változatosak, meghatározásuk és megszüntetésük az orvosé.
Túl sok kálium- és szívköltség
Nagyon fontos a megfelelő káliumszint a vérben. Ha ez a szint tovább csökken vagy nő, akkor hirtelen közvetlenül fenyeget bennünket a szív megállításával.
Figyelem
Ördögűzők a vizelethajtóá (a vizeletürítést elősegítő gyógyszerek) fokozott káliumvesztéshez vezetnek a szervezetből. Ezért elsősorban e gyógyszerek szedésekor be kell tartanunk orvosunk tanácsát.
Ha szenvedsz ról rőlvesebetegség, fennállhat az emelkedett káliumszint veszélye. Ezek az állapotok súlyosak és orvosi ellátást igényelnek.
Ajánlott adag kálium
Ajánlott ezadagonként egy 2 - 4 gramm felnőtteknél és körülbelül 1 grammal kevesebb a gyermekeknél. Egy ilyen adag minden gond nélkül a közönséges ételekben fogyasztja.
Fokozott káliumbevitelre van szüksége, különösen a következő körülmények között:
- hasmenés- a hasmenéses megbetegedések fokozott folyadék- és ásványi anyagok - különösen kálium - veszteséghez vezetnek. Ezért minden hasmenés kezelésének elsősorban a folyadékok és ásványi anyagok utánpótlását kell tartalmaznia. Az otthoni kezelés leggyakoribb formája a különféle ásványvizek és ionos italok.
- használatanazazdiureténk - bizonyos vizelethajtók (dehidrációs gyógyszerek) használata veszélyes káliumveszteséghez vezet a vizeletben. Forduljon orvosához a kiegészítés formájáról. A pontos adagoláshoz leggyakrabban tablettákat vagy szirupokat ajánlanak.
- fokozott izzadás- folyadékokat és ásványi anyagokat veszítünk az izzadságtól. A test könnyen bejelentkezik, hogy pótolja a szomjúságérzetet. Gondolkodnunk kell azonban saját ásványi anyag-utánpótlásunkon. Ásványvizek és ionos italok megfelelőek.
Kitartó sportok és kálium
Akit érdekel kitartássport-, természetesen nem hagyták figyelmen kívül az ionos italok széles választékát. A maratonon a versenyzőnek nemcsak folyadékot, hanem ásványi anyagokat is pótolnia kell, amelyek veszteségei nem kevésbé jelentősek az erős izzadás során. Az ilyen izomgörcsök egyik oka lehet a vér káliumszintjének csökkenése.
Ha úgy érzi, hogy káliumhiányban szenved, vásárolja meg a sok felajánlott étrend-kiegészítő egyikét, és gyógyszerésze örömmel fog tanácsot adni a választása során. Fontolja meg azonban az orvos előzetes konzultációját eseti alapon.